Nosalty logó

Parmezános ropogós keksz

Nagy Szandra

12adag

Idő

45p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

90 g zabpehely
40 g finomliszt
100 g vaj
1 db tojás
50 g napraforgómag
50 g parmezán sajt
70 g szezámmag

Tápanyag és kalória

179

Kalória

5.3g

Fehérje

10g

Szénhidrát

13.7g

Zsír

7.3g

Víz

35.8g

Koleszterin

1.9g

Élelmi rost

234.4mg

Cukor

Egy adagban
12 adagban
100 grammban

14% Fehérje
28% Szénhidrát
39% Zsír

8g zabpehely

28 kcal
3g finomliszt

12 kcal
8g vaj

60 kcal
5g tojás

6 kcal
4g napraforgómag

24 kcal
4g parmezán sajt

16 kcal
6g szezámmag

33 kcal

Összesen 179 kcal

14% Fehérje
28% Szénhidrát
39% Zsír

90g zabpehely

341 kcal
40g finomliszt

146 kcal
100g vaj

717 kcal
55g tojás

69 kcal
50g napraforgómag

292 kcal
50g parmezán sajt

196 kcal
70g szezámmag

401 kcal

Összesen 2162 kcal

14% Fehérje
28% Szénhidrát
39% Zsír

19.8g zabpehely

75 kcal
8.8g finomliszt

32 kcal
22g vaj

158 kcal
12.1g tojás

15 kcal
11g napraforgómag

64 kcal
11g parmezán sajt

43 kcal
15.4g szezámmag

88 kcal

Összesen 475 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
12 adagban
100 grammban

14% Fehérje
28% Szénhidrát
39% Zsír
19% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

5.3 g

Zsír

Összesen

13.7 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

36 mg

Ásványi anyagok

Összesen

373.6 g
Cink

1 mg
Szelén

10 mg
Kálcium

118 mg
Vas

2 mg
Magnézium

48 mg
Foszfor

137 mg
Nátrium

57 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

10 g
Cukor

0 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

7.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

72 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

4 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

21 micro
Kolin:

21 mg
Retinol - A vitamin:

71 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

17 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

34 micro

Összesen 179 kcal

14% Fehérje
28% Szénhidrát
39% Zsír
19% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

63.6 g

Zsír

Összesen

165 g
Telített zsírsav

68 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

53 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

33 g
Koleszterin

429 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4483.1 g
Cink

14 mg
Szelén

117 mg
Kálcium

1417 mg
Vas

18 mg
Magnézium

571 mg
Foszfor

1649 mg
Nátrium

686 mg
Réz

4 mg
Mangán

6 mg

Szénhidrát

Összesen

119.9 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

23 mg

Víz

Összesen

88.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

866 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

21 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

49 micro
K vitamin:

10 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

250 micro
Kolin:

255 mg
Retinol - A vitamin:

849 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

210 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

413 micro

Összesen 2162 kcal

14% Fehérje
28% Szénhidrát
39% Zsír
19% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

14 g

Zsír

Összesen

36.3 g
Telített zsírsav

15 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

94 mg

Ásványi anyagok

Összesen

985.3 g
Cink

3 mg
Szelén

26 mg
Kálcium

312 mg
Vas

4 mg
Magnézium

125 mg
Foszfor

362 mg
Nátrium

151 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

26.3 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

19.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

190 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

11 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

55 micro
Kolin:

56 mg
Retinol - A vitamin:

187 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

46 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

91 micro

Összesen 475 kcal

Elkészítés

A puha vajat a tojással keverjük habosra. Keverjünk bele minden hozzávalót, kivéve a szezámmagot, majd gyúrjuk össze a tésztát, picit ragacsos lesz.
Formázzunk diónagyságú golyókat, majd hempergessük meg őket a szezámmagban úgy, hogy mindenhol befedje a külsejüket.
Tegyük a golyókat sütőpapírral bélelt tepsire, hagyjunk köztük 5 centi helyet. Tegyünk a tetejükre sütőpapírt, hogy ne ragadjon rá a tészta a pohárra, majd egy pohár aljával lapítsuk ki őket.
Mehet a sütőbe 15 percre, vagy amíg aranybarnák és ropogósak nem lesznek. Hagyjuk a tepsiben hűlni őket 4-5 percig, majd tegyük át egy rácsra, míg teljesen kihűlnek.

Recept infó

Előkészítés ideje: 30 p
Sütés ideje: 15 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses

Egy kis sós ropogtatnivalóra vágyott a család. Ez gyorsan összeállítható és bárki kóstolta, azt mondta isteni. A pirult magok és a parmezán adja a keksz jellegét, nem érdemes más sajttal helyettesíteni, persze ízlés kérdése! :)

Hasonló receptek

Összes sajtos tallér

Sajtos túrós ahogy annami készíti

Gyors vendégváró túrós-zabpelyhes sörkorcsolya

Sajtos tallér Évi néni konyhájából

Sajtos tallér Attila konyhályából

Ropogós sajtos tallér

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

sós torta

Reggeli quiche sonkával és baconnel

Egy igazi királyi reggeli: ez a baconös-gombás-sonkás quiche egyszerre elegáns, laktató, és nagyon könnyen elkészíthető. Egy kis kreativitással és jó alapanyagokkal ilyen reggeliket ...

Nosalty

sós csiga

Paprikás-juhtúrós hajtovány

A hajtovány egy fokkal izgalmasabb verziója érkezik, ráadásul végtelenül magyaros ízekben. Tésztájába karakteres fűszerpaprika kerül, míg a csiga belseje pikáns juhtúrót rejt. Egy ...

Lakos Benedek

sajtos roló

Medvehagymás sajtos roló

Ki ne imádná a sajtos rolót, pláne ha egy nagy csokor medvehagymával üdévé és tavasziasra hangoljuk? A hagyományos besameles massza helyett egy pillanatok alatt elkészíthető ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept