Nosalty logó

Parmezános sült sárgarépa

Name: Parmezános sült sárgarépa
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 1
Cuisine: magyar
Ingredients: 250 g Sárgarépa; 2 ek Napraforgó olaj; 1 gerezd Fokhagyma; 10 g Parmezán sajt 3 ek. frissen reszelt; 2 ek Panko; 0 teáskanál Provence-i fűszerkeverék; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors

Glaser

1adag

Idő

30p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

250 g sárgarépa
2 ek napraforgó olaj
1 gerezd fokhagyma
10 g parmezán sajt (3 ek. frissen reszelt)
2 ek panko
0.5 teáskanál provence-i fűszerkeverék
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

Tápanyag és kalória

354

Kalória

8.5g

Fehérje

36.9g

Szénhidrát

20.1g

Zsír

202.3g

Víz

6.8g

Koleszterin

7.2g

Élelmi rost

11.8g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

3% Fehérje
14% Szénhidrát
7% Zsír

250g sárgarépa

91 kcal
16g napraforgó olaj

141 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
10g parmezán sajt

39 kcal
20g panko

79 kcal
0g provence-i fűszerkeverék

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 354 kcal

3% Fehérje
14% Szénhidrát
7% Zsír

250g sárgarépa

91 kcal
16g napraforgó olaj

141 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
10g parmezán sajt

39 kcal
20g panko

79 kcal
0g provence-i fűszerkeverék

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 354 kcal

3% Fehérje
14% Szénhidrát
7% Zsír

83.6g sárgarépa

31 kcal
5.4g napraforgó olaj

47 kcal
1g fokhagyma

1 kcal
3.3g parmezán sajt

13 kcal
6.7g panko

26 kcal
0g provence-i fűszerkeverék

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 118 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

3% Fehérje
14% Szénhidrát
7% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
β-karotin
C vitamin:
E vitamin:
α-karotin

Fehérje

Összesen

8.5 g

Zsír

Összesen

20.1 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

7 mg

Ásványi anyagok

Összesen

887.5 g
Cink

1 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

233 mg
Vas

2 mg
Magnézium

40 mg
Foszfor

184 mg
Nátrium

418 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

36.9 g
Cukor

12 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

202.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1879 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

8 mg
C vitamin:

14 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

32 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

64 micro
Kolin:

25 mg
Retinol - A vitamin:

20 micro
α-karotin

7736 micro
β-karotin

18441 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

2 micro
Lut-zea

570 micro

Összesen 354 kcal

3% Fehérje
14% Szénhidrát
7% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
β-karotin
C vitamin:
E vitamin:
α-karotin

Fehérje

Összesen

8.5 g

Zsír

Összesen

20.1 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

7 mg

Ásványi anyagok

Összesen

887.5 g
Cink

1 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

233 mg
Vas

2 mg
Magnézium

40 mg
Foszfor

184 mg
Nátrium

418 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

36.9 g
Cukor

12 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

202.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1879 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

8 mg
C vitamin:

14 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

32 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

64 micro
Kolin:

25 mg
Retinol - A vitamin:

20 micro
α-karotin

7736 micro
β-karotin

18441 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

2 micro
Lut-zea

570 micro

Összesen 354 kcal

3% Fehérje
14% Szénhidrát
7% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
β-karotin
C vitamin:
E vitamin:
α-karotin

Fehérje

Összesen

2.8 g

Zsír

Összesen

6.7 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

2 mg

Ásványi anyagok

Összesen

296.8 g
Cink

0 mg
Szelén

3 mg
Kálcium

78 mg
Vas

1 mg
Magnézium

14 mg
Foszfor

62 mg
Nátrium

140 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

12.3 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

67.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

628 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

11 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

22 micro
Kolin:

8 mg
Retinol - A vitamin:

7 micro
α-karotin

2587 micro
β-karotin

6168 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

1 micro
Lut-zea

191 micro

Összesen 118 kcal

Elkészítés

A sárgarépát meghámozzuk, hosszában elfelezzük, majd négybe vágjuk. Egy edénybe tesszük.
Hozzáadjuk az átpréselt fokhagymát és az olajat, jól elkeverjük. A parmezánt elkeverjük a morzsával és a fűszerkeverékkel, a sárgarépára szórjuk, és összekavarjuk. Sóval, borssal ízesítjük.
Egy sütőpapírral bélelt tepsibe rakjuk.
Betoljuk a 220 fokra előmelegített sütőbe, és kb. 20 percig sütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 20 p
Sütés hőfoka: 220 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Mártogatóssal vagy csak önmagában egy finom nassolni való, de köretként is tálalhatjuk.

Hasonló receptek

Összes zöldségköret

Fehérboros spárga

Spárga fóliában

Ricottás párolt zöldség

Fűszeres sütőtök szeletek

Cukkinis zöldségköret

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

nokedli

Nokedli egyszerűen

A nokedli az egyik leggyorsabb és legolcsóbb köret, amit gyakorlatilag bármikor összedobhatunk, ha van egy szabad félóránk. Tojással turbózva, pörköltek mellé, paprikás csirke alá vagy ...

Rosanics Petra

krumpliköret

Háromsajtos gratin burgonya

Talán a legizgalmasabb krumpliköretek közé tartozik a gratin burgonya, amely akár önmagában is megállja a helyét, főleg ebben a sajtos baconos verzióban. Az elkészítése nem bonyolult, ...

Fekete Melinda

krumpliköret

A tökéletes sült krumpli

A sült krumpli egy egyszerű étel, mégis világszerte nagy kedvenc. Elkészítése nem igényel nagy szaktudást, de egy-két plusz lépéssel még tökéletesebb végeredményt kapunk.

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept