egytálételek húsos egytálételek

Párolt csirkecomb gyökérzöldségekkel

Pogácsa

Pogácsa

2adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 1 ek olívaolaj
• 2 db csirkecomb
• 2 közepes db sárgarépa
• 1 közepes db pasztinák
• 1 közepes db vöröshagyma
• 1 gerezd fokhagyma
• 1 közepes db kápia paprika
• 2 db babérlevél
• 1 kk fekete bors (szemes bors)
• só ízlés szerint

• gyors
• magyar
• vasárnapi ebéd
• karácsonyi menü

Tápanyag és kalória

396

Kalória

23.4g

Fehérje

20g

Szénhidrát

25.2g

Zsír

256.7g

Víz

120.9g

Koleszterin

5.3g

Élelmi rost

8.6g

Cukor

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 7% Fehérje
• 6% Szénhidrát
• 8% Zsír

• 4g olívaolaj

  35 kcal

• 250g csirkecomb

  278 kcal

• 80g sárgarépa

  29 kcal

• 35g pasztinák

  22 kcal

• 45g vöröshagyma

  16 kcal

• 2g fokhagyma

  2 kcal

• 60g kápia paprika

  13 kcal

• 0g babérlevél

  0 kcal

• 1g fekete bors

  1 kcal

• 0g só

  0 kcal

Összesen 396 kcal

• 7% Fehérje
• 6% Szénhidrát
• 8% Zsír

• 8g olívaolaj

  71 kcal

• 500g csirkecomb

  556 kcal

• 160g sárgarépa

  58 kcal

• 70g pasztinák

  45 kcal

• 90g vöröshagyma

  33 kcal

• 3g fokhagyma

  4 kcal

• 120g kápia paprika

  26 kcal

• 0g babérlevél

  0 kcal

• 1g fekete bors

  3 kcal

• 0g só

  0 kcal

Összesen 796 kcal

• 7% Fehérje
• 6% Szénhidrát
• 8% Zsír

• 0.8g olívaolaj

  7 kcal

• 52.5g csirkecomb

  58 kcal

• 16.8g sárgarépa

  6 kcal

• 7.4g pasztinák

  5 kcal

• 9.5g vöröshagyma

  3 kcal

• 0.3g fokhagyma

  0 kcal

• 12.6g kápia paprika

  3 kcal

• 0g babérlevél

  0 kcal

• 0.1g fekete bors

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

Összesen 82 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 7% Fehérje
• 6% Szénhidrát
• 8% Zsír
• 79% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• β-karotin
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  23.4 g

Zsír

• Összesen

  25.2 g

• Telített zsírsav

  6 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  12 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  5 g

• Koleszterin

  121 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  586.2 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  24 mg

• Kálcium

  63 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  53 mg

• Foszfor

  275 mg

• Nátrium

  165 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  20 g

• Cukor

  9 mg

• Élelmi rost

  5 mg

Víz

• Összesen

  256.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  708 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  3 mg

• C vitamin:

  76 mg

• D vitamin:

  3 micro

• K vitamin:

  25 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  8 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  69 micro

• Kolin:

  66 mg

• Retinol - A vitamin:

  36 micro

• α-karotin

  2486 micro

• β-karotin

  6700 micro

• β-crypt

  241 micro

• Likopin

  1 micro

• Lut-zea

  330 micro

Összesen 396 kcal

• 7% Fehérje
• 6% Szénhidrát
• 8% Zsír
• 79% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• β-karotin
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  46.8 g

Zsír

• Összesen

  50.4 g

• Telített zsírsav

  13 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  23 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  10 g

• Koleszterin

  242 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1172.4 g

• Cink

  5 mg

• Szelén

  49 mg

• Kálcium

  127 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  106 mg

• Foszfor

  550 mg

• Nátrium

  331 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  39.9 g

• Cukor

  17 mg

• Élelmi rost

  11 mg

Víz

• Összesen

  513.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  1417 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  5 mg

• C vitamin:

  152 mg

• D vitamin:

  5 micro

• K vitamin:

  50 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  15 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  138 micro

• Kolin:

  132 mg

• Retinol - A vitamin:

  73 micro

• α-karotin

  4971 micro

• β-karotin

  13400 micro

• β-crypt

  482 micro

• Likopin

  2 micro

• Lut-zea

  660 micro

Összesen 796 kcal

• 7% Fehérje
• 6% Szénhidrát
• 8% Zsír
• 79% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• β-karotin
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  4.9 g

Zsír

• Összesen

  5.3 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  25 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  123.2 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  5 mg

• Kálcium

  13 mg

• Vas

  0 mg

• Magnézium

  11 mg

• Foszfor

  58 mg

• Nátrium

  35 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  4.2 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  53.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  149 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  16 mg

• D vitamin:

  1 micro

• K vitamin:

  5 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  15 micro

• Kolin:

  14 mg

• Retinol - A vitamin:

  8 micro

• α-karotin

  522 micro

• β-karotin

  1408 micro

• β-crypt

  51 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  69 micro

Összesen 82 kcal

Elkészítés

1. A csirkecombokat sózzuk, majd olajon egy megfelelő méretű serpenyőben mindkét oldalukon megpirítjuk.
2. Közben a répákat, hagymákat és a kápiát nagyobb darabokra vágjuk, a serpenyőbe szórjuk a hús köré. Rádobjuk a babérlevelet és a szemes borsot. Kevés vízzel felengedjük, lefedjük, és nagyon lassan, kis lángon puhára pároljuk.
3. Elvileg borral is fel lehetett volna engedni, de az unokám miatt ez elmaradt.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Főzés ideje: 30 p

Gyorsan összedobható ebéd, hús + garnírung egyben.

Hasonló receptek

Összes húsos egytálételek

Lustagombóc

Bulguros hús

Sütőtökös csirkecomb cserépedényben

Sertéssült krumpliágyon római tálban

Joghurtos gyuvecs

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• pásztortarhonya
• rakott krumpli
• gersli
• székelykáposzta
• tojásos egytálétel

További receptek

húsos egytálételek

Loco Moco

A loco moco Hawaii egyik legismertebb comfort foodja, amelynek alapja a rizsre halmozott marhahúspogácsa, a sűrű barna mártás és a tükörtojás. Ebben a változatban a gravy pirított ...

Hering András

húsos egytálételek

Csirkés egytálétel borsóval és burgonyával

Ez a recept tökéletes azokra a kuckózós hétköznap estékre, amikor ennénk valami meleget, szaftosat és táplálót, de a főzésen gyorsan túlesnénk. Minden elkészül egy edényben, ez nem ...

Fekete Melinda

rakott krumpli

Rakott krumpli lecsósan, ahogy Sipos Orsi készíti

Sipos Orsi nem viccel azzal, hogy imád főzni - konyhánkban be is bizonyította, hogy jól áll neki a szakácsszerep. Egy kicsit formabontó, enyhén lecsós beütésű rakott krumplit ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept