tészta zöldséges tészta

Pasta e piselli

Cafika

Cafika

2adag

Idő

25p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 130 g tészta (gluténmentes)
• 450 g zöldborsó (fagyasztott)
• 0.5 közepes fej vöröshagyma
• 5 szál petrezselyem
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint
• 2 ek olívaolaj

• nagyon gyors
• olasz
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

503

Kalória

21g

Fehérje

83.1g

Szénhidrát

9.9g

Zsír

204.3g

Víz

-

Koleszterin

15.3g

Élelmi rost

15.4g

Cukor

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 7% Fehérje
• 26% Szénhidrát
• 3% Zsír

• 65g tészta

  241 kcal

• 225g zöldborsó

  182 kcal

• 23g vöröshagyma

  8 kcal

• 3g petrezselyem

  1 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 8g olívaolaj

  71 kcal

Összesen 503 kcal

• 7% Fehérje
• 26% Szénhidrát
• 3% Zsír

• 130g tészta

  482 kcal

• 450g zöldborsó

  365 kcal

• 45g vöröshagyma

  16 kcal

• 5g petrezselyem

  2 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 16g olívaolaj

  141 kcal

Összesen 1006 kcal

• 7% Fehérje
• 26% Szénhidrát
• 3% Zsír

• 20.1g tészta

  75 kcal

• 69.7g zöldborsó

  56 kcal

• 7g vöröshagyma

  3 kcal

• 0.8g petrezselyem

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 2.5g olívaolaj

  22 kcal

Összesen 156 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 7% Fehérje
• 26% Szénhidrát
• 3% Zsír
• 64% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén
• Nátrium

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  21 g

Zsír

• Összesen

  9.9 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  6 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  637.7 g

• Cink

  4 mg

• Szelén

  45 mg

• Kálcium

  78 mg

• Vas

  6 mg

• Magnézium

  112 mg

• Foszfor

  373 mg

• Nátrium

  18 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  83.1 g

• Cukor

  15 mg

• Élelmi rost

  15 mg

Víz

• Összesen

  204.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  96 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  95 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  102 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  9 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  308 micro

• Kolin:

  75 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  47 micro

• β-karotin

  1137 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  5725 micro

Összesen 503 kcal

• 7% Fehérje
• 26% Szénhidrát
• 3% Zsír
• 64% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén
• Nátrium

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  41.9 g

Zsír

• Összesen

  19.8 g

• Telített zsírsav

  3 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  12 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  3 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1275.5 g

• Cink

  8 mg

• Szelén

  90 mg

• Kálcium

  156 mg

• Vas

  11 mg

• Magnézium

  224 mg

• Foszfor

  746 mg

• Nátrium

  35 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  3 mg

Szénhidrát

• Összesen

  166.2 g

• Cukor

  31 mg

• Élelmi rost

  31 mg

Víz

• Összesen

  408.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  192 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  3 mg

• C vitamin:

  190 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  204 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  2 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  19 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  616 micro

• Kolin:

  151 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  95 micro

• β-karotin

  2274 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  11450 micro

Összesen 1006 kcal

• 7% Fehérje
• 26% Szénhidrát
• 3% Zsír
• 64% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén
• Nátrium

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  6.5 g

Zsír

• Összesen

  3.1 g

• Telített zsírsav

  0 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  197.4 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  14 mg

• Kálcium

  24 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  35 mg

• Foszfor

  116 mg

• Nátrium

  5 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  25.7 g

• Cukor

  5 mg

• Élelmi rost

  5 mg

Víz

• Összesen

  63.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  30 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  29 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  32 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  95 micro

• Kolin:

  23 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  15 micro

• β-karotin

  352 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  1772 micro

Összesen 156 kcal

Elkészítés

1. A hagymát apróra felmetéljük, majd pár evőkanál olívaolajon megdinszteljük.
2. Hozzáadjuk a fagyasztott borsót, kb. 5 percig kevergetve pirítjuk, majd felöntjük annyi vízzel, hogy bőven ellepje a borsót, sózzuk, hozzáadjuk a petrezselyemlevelet, majd kb. 20 percig lefedve forraljuk.
3. Közben a tésztának is feltesszük a vizet forralni, ha forr sózzuk, majd kifőzzük a tésztát az utasítás szerint, leszűrjük.
4. A tésztát összekeverjük a borsólevessel, ízlés szerint borsozzuk, mélytányérba töltjük, fogyasztjuk.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 5 p
• Főzés ideje: 20 p

Ezt a receptet is anyósomtól tanultam, nagyon egyszerű, kicsi és nagy kedvence egyaránt, a borsó édeskés íze miatt.

Hasonló receptek

Összes zöldséges tészta

Zelleres-lecsós farfalle chilis ízekkel

Padlizsános-paprikás szósz linguinivel

Szélesmetélt zöldborsóval és szalonnával

Hideg hajdinatészta mogyorószósszal és zöldségekkel

Olajbogyós spagetti Mártitól

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• gnocchi
• lasagne
• kínai tészta
• gombás tészta
• túrós tészta

További receptek

zöldséges tészta

Egyserpenyős lecsós orzo

A klasszikus lecsó találkozik az olasz konyhával ebben a szaftos, krémes egyserpenyős fogásban. Az orzo magába szívja a paradicsomos-paprikás alap minden ízét, a tetejére kerülő burrata ...

Hering András

túrós tészta

Túrós csusza házi tésztából

Imádjuk a túrós tésztát, de az az igazság, hogy amióta kóstoltuk házi csuszatésztából, azóta el se tudjuk képzelni boltiból. Ami a túrót illeti, mi a sima túró és tejföl duó ...

Rosanics Petra

gnocchi

Krémes márványsajtos gnocchi

Ha villámgyorsan készítenétek valami laktató és mennyei fogást, akkor ezt a krémes márványsajtos gnocchit mindenképpen próbáljátok ki!

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Agykaktusz és denevérvirág: 6 rémes szobanövény, mely nem csak halloweenkor...

Horrorisztikus, szúrós agytekervények, fekete levelek, denevérszerű kinézet, dudorok, tüskék, szőrszálak mindenütt! Hoztunk pár borzongató szobanövényt a téli időszakra.

Gasztro

5 zöld leveles, amit alig ismerünk, pedig kalciumban gazdag, és...

Az alábbi zöld levelesek igénytelen növények, melyek akár nálunk is megteremnek, mégsem ismerjük/használjuk őket elegen, pedig tele vannak kalciummal, sőt, sok-sok további értékes vitaminnal és tápanyaggal is. Ismerjük meg őket!

Gasztro

6 hely, ahol mindig tökéletes somlói galuskával zárhatod az ebéded

Tökéletes desszert, csak macerás elkészíteni. A háromféle piskóta, a csokiöntet, a házi tejszínhab, mire az ember végezne otthon a somlói galuskával, a kedve is elmenne tőle (tisztelet a kivételnek). Ettől még kár lenne lemondani erről a fantasztikus édességről, úgyhogy most mutatunk négy budapesti, és két vidéki helyet, ahol a somlóit hibátlanul készítik.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

aranygaluska

Aranygaluska ahogy a nagymamám készíti

Jó, hát tudom, hogy van már pár aranygaluska receptünk, de ilyen még nincs! :) Nem a tésztában van a pláne, gyanítom, a nagymamámat is Horváth Ilona tanította aranygaluskát készíteni, ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept