Nosalty logó

Pasta snack

Takács Kriszti

Pasta snack

3adag

Idő

30p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

150 g penne (vagy masni)
30 g parmezán sajt
20 g olívaolaj
1 tk fokhagymapor
3 g só
1 tk fűszerpaprika

Tápanyag és kalória

284

Kalória

10.1g

Fehérje

37.7g

Szénhidrát

9.9g

Zsír

Víz

6.8g

Koleszterin

1.6g

Élelmi rost

1.3g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

15% Fehérje
58% Szénhidrát
15% Zsír

50g penne

186 kcal
10g parmezán sajt

39 kcal
7g olívaolaj

59 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
1g só

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal

Összesen 284 kcal

15% Fehérje
58% Szénhidrát
15% Zsír

150g penne

557 kcal
30g parmezán sajt

118 kcal
20g olívaolaj

177 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
3g só

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal

Összesen 852 kcal

15% Fehérje
58% Szénhidrát
15% Zsír

73.9g penne

274 kcal
14.8g parmezán sajt

58 kcal
9.9g olívaolaj

87 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
1.5g só

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal

Összesen 419 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

15% Fehérje
58% Szénhidrát
15% Zsír
12% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

10.1 g

Zsír

Összesen

9.9 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

7 mg

Ásványi anyagok

Összesen

869.4 g
Cink

1 mg
Szelén

34 mg
Kálcium

129 mg
Vas

2 mg
Magnézium

31 mg
Foszfor

164 mg
Nátrium

508 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

37.7 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

21 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

119 micro
Kolin:

9 mg
Retinol - A vitamin:

20 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

7 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

9 micro

Összesen 284 kcal

15% Fehérje
58% Szénhidrát
15% Zsír
12% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

30.3 g

Zsír

Összesen

29.8 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

17 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

20 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2608.3 g
Cink

3 mg
Szelén

102 mg
Kálcium

388 mg
Vas

5 mg
Magnézium

93 mg
Foszfor

492 mg
Nátrium

1525 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

113 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

23.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

62 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

6 micro
K vitamin:

13 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

11 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

358 micro
Kolin:

27 mg
Retinol - A vitamin:

60 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

20 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

27 micro

Összesen 852 kcal

15% Fehérje
58% Szénhidrát
15% Zsír
12% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

14.9 g

Zsír

Összesen

14.7 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

10 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1284.9 g
Cink

1 mg
Szelén

50 mg
Kálcium

191 mg
Vas

3 mg
Magnézium

46 mg
Foszfor

242 mg
Nátrium

751 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

55.7 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

11.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

31 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

3 micro
K vitamin:

6 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

176 micro
Kolin:

13 mg
Retinol - A vitamin:

30 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

10 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

13 micro

Összesen 419 kcal

Elkészítés

A tésztához egy edényben vizet forralunk. Teszünk bele egy tk sót, majd mikor már forr, beleöntjük a tésztát. Párszori kevergetés mellett kb. 10 perc alatt készre főzzük.
A tésztát leszűrjük, átmossuk hideg vízzel, majd leöntjük egy ek olívaolajjal. Elkeverjük és hagyjuk kihűlni, az olaj segítségével pedig nem fog összetapadni a tészta.
A tésztát ezután egy tálba öntjük, majd hozzáadjuk a fűszereket, a parmezánt és az olajat. Alaposan elkeverjük.
Az airfryer sütő tálcájába sütőpapírt vágunk, majd két adagban kisütjük a tésztát. A sütőlap felületén elegyengetjük. 6 perc sütés után átkeverjük és további 6 percig sütjük. Ugyanezt megcsináljuk a második adag tésztával is.
Kínáljuk mártogatóssal, egy film mellé tökéletes választás! A recept sütőben is elkészíthető, légkeverésen 200 C fokon, körülbelül 15 perc alatt.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 10 p
Sütés ideje: 15 p
Sütés hőfoka: 200 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Hasonló receptek

Összes chips

Banánbacon

Sajtchips rózsa

Házi popcorn variációk

Lótuszgyökérchips

Batátachips

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

tavaszi tekercs

Vegán tavaszi tekercs

Ez a vietnámi stílusú tavaszi tekercs nemcsak isteni finom, de nagyon egyszerű elkészíteni, és teljesen vegán is. Nem kell aggódni, minden alapanyag könnyen beszerezhető hozzá, és ha ...

Nosalty vegán

zöldséglepényke

Kukoricás tortilla

Ma már mindenféléből lehet "tortillát" készíteni, ez egy kiadósabb verzió, hiszen a tortilla kukoricából és sajtból áll. Ezt utána ízlés szerint lehet akár magában, vagy ...

Hankusz Sára

lazacos tapas

Avokádós lazactatár ázsiai ízekkel

Ez az avokádós lazactatár a modern bisztrók kedvence: krémes, friss és mégis elegáns. A lágy avokádó tökéletesen kiegészíti a friss lazacot, a citrusos savasság pedig szépen ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept