Nosalty logó

Pásztorrizs

Name: Pásztorrizs
Prep time: 25 min
Cook time: 8 min
Total time: 33 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 15 dkg Rizs; 4 dl Víz; 1 db Tojás; 3 ek Napraforgó olaj; 2 ek Zsemlemorzsa; 4 dkg Sajt reszelt; 20 dkg Sajt 8 db 1,5x1,5-ös kockákra vágva; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors

Othello

Pásztorrizs

4adag

Idő

33p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

15 dkg rizs
4 dl víz
1 db tojás
3 ek napraforgó olaj
2 ek zsemlemorzsa
4 dkg sajt (reszelt)
20 dkg sajt (8 db 1,5x1,5-ös kockákra vágva)
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

gyors
magyar

Tápanyag és kalória

435

Kalória

18.9g

Fehérje

33.7g

Szénhidrát

24.5g

Zsír

141.7g

Víz

118.8g

Koleszterin

1.3g

Élelmi rost

696.8mg

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
15% Szénhidrát
11% Zsír

38g rizs

134 kcal
100g víz

0 kcal
14g tojás

17 kcal
6g napraforgó olaj

53 kcal
5g zsemlemorzsa

20 kcal
10g sajt

35 kcal
50g sajt

176 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 435 kcal

9% Fehérje
15% Szénhidrát
11% Zsír

150g rizs

537 kcal
400g víz

0 kcal
55g tojás

69 kcal
24g napraforgó olaj

212 kcal
20g zsemlemorzsa

79 kcal
40g sajt

141 kcal
200g sajt

704 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 1742 kcal

9% Fehérje
15% Szénhidrát
11% Zsír

16.9g rizs

60 kcal
45g víz

0 kcal
6.2g tojás

8 kcal
2.7g napraforgó olaj

24 kcal
2.2g zsemlemorzsa

9 kcal
4.5g sajt

16 kcal
22.5g sajt

79 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 196 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
15% Szénhidrát
11% Zsír
65% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

18.9 g

Zsír

Összesen

24.5 g
Telített zsírsav

11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

119 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1124.5 g
Cink

2 mg
Szelén

19 mg
Kálcium

410 mg
Vas

2 mg
Magnézium

28 mg
Foszfor

284 mg
Nátrium

379 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

33.7 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

141.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

208 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

23 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

108 micro
Kolin:

46 mg
Retinol - A vitamin:

207 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

17 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

61 micro

Összesen 435 kcal

9% Fehérje
15% Szénhidrát
11% Zsír
65% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

75.6 g

Zsír

Összesen

98.1 g
Telített zsírsav

45 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

36 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

12 g
Koleszterin

475 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4497.9 g
Cink

9 mg
Szelén

77 mg
Kálcium

1640 mg
Vas

9 mg
Magnézium

111 mg
Foszfor

1135 mg
Nátrium

1514 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

134.8 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

566.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

833 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

4 micro
E vitamin:

11 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

90 micro
K vitamin:

9 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

434 micro
Kolin:

182 mg
Retinol - A vitamin:

829 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

70 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

243 micro

Összesen 1742 kcal

9% Fehérje
15% Szénhidrát
11% Zsír
65% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

8.5 g

Zsír

Összesen

11 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

53 mg

Ásványi anyagok

Összesen

506 g
Cink

1 mg
Szelén

9 mg
Kálcium

184 mg
Vas

1 mg
Magnézium

12 mg
Foszfor

128 mg
Nátrium

170 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

15.2 g
Cukor

0 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

63.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

94 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

10 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

49 micro
Kolin:

20 mg
Retinol - A vitamin:

93 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

8 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

27 micro

Összesen 196 kcal

Elkészítés

A rizst vízzel nem teljesen puhára főzzük, kissé kihűtjük.
Hozzáadjuk a tojást, az olajat, a zsemlemorzsát, a reszelt sajtot. Sózzuk, borsozzuk, és jól összekeverjük.
Vizes kézzel gombócokat formálunk belőle úgy, hogy a közepébe teszünk 1 sajtkockát. (Nekem 8 db jön ki ebből a mennyiségből.)
Fogyasztás előtt mikróban készre sütjük. (600 W-on)

Recept infó

Előkészítés ideje: 25 p
Sütés ideje: 8 p

Sok évvel ezelőtt láttam egy főzős műsorban. Szeretem, mert előre el lehet készíteni, és finomabb, mint a sima rizs.

Hasonló receptek

Összes rizsköret

Hagymás-kukoricás rizs

Mazsolás-mogyorós rizs

Mazsolás rizs Lizinka konyhájából

Gombás rizs ahogy Kornél készíti

Mazsolás rizs

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

nokedli

Nokedli egyszerűen

A nokedli az egyik leggyorsabb és legolcsóbb köret, amit gyakorlatilag bármikor összedobhatunk, ha van egy szabad félóránk. Tojással turbózva, pörköltek mellé, paprikás csirke alá vagy ...

Rosanics Petra

puliszka

Juhtúrós puliszka sütőben sütve

Az erdélyi konyha klasszikus fogása a puliszka, de igazából Kelet-Európában erre-arra, mindenfelé találkozhatunk vele, különböző formákban. Az alábbi, juhtúróval, szalonnával és ...

Lakos Benedek

krokett

Burgonyakrokett

Klassz kis köret a krokett. Kívül ropogós, belül puha.

Simon Gábor

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept