egytálételek tarhonyás egytálétel

Pásztortarhonya ahogy Rencsike készíti

Rencsike

Rencsike

4adag

Idő

45p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 20 dkg tarhonya (lehet kapni előre pirított változatban is)
• 12 dkg kolbász (zsírosabb fajta)
• 1 közepes db vöröshagyma
• 2 közepes db burgonya
• 1 gerezd fokhagyma
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint
• 1 ek fűszerpaprika
• ételízesítő ízlés szerint
• 5 dl víz

• gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

363

Kalória

14.3g

Fehérje

46.6g

Szénhidrát

12.9g

Zsír

178.3g

Víz

-

Koleszterin

3.1g

Élelmi rost

2.6g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 6% Fehérje
• 19% Szénhidrát
• 5% Zsír

• 50g tarhonya

  186 kcal

• 30g kolbász

  136 kcal

• 23g vöröshagyma

  8 kcal

• 50g burgonya

  29 kcal

• 1g fokhagyma

  1 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 1g fűszerpaprika

  3 kcal

• 0g ételízesítő

  0 kcal

• 125g víz

  0 kcal

Összesen 363 kcal

• 6% Fehérje
• 19% Szénhidrát
• 5% Zsír

• 200g tarhonya

  742 kcal

• 120g kolbász

  542 kcal

• 90g vöröshagyma

  33 kcal

• 200g burgonya

  116 kcal

• 3g fokhagyma

  4 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 4g fűszerpaprika

  11 kcal

• 0g ételízesítő

  0 kcal

• 500g víz

  0 kcal

Összesen 1448 kcal

• 6% Fehérje
• 19% Szénhidrát
• 5% Zsír

• 17.9g tarhonya

  66 kcal

• 10.7g kolbász

  49 kcal

• 8.1g vöröshagyma

  3 kcal

• 17.9g burgonya

  10 kcal

• 0.3g fokhagyma

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0.4g fűszerpaprika

  1 kcal

• 0g ételízesítő

  0 kcal

• 44.8g víz

  0 kcal

Összesen 129 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 6% Fehérje
• 19% Szénhidrát
• 5% Zsír
• 71% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén
• Kálcium

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  14.3 g

Zsír

• Összesen

  12.9 g

• Telített zsírsav

  5 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  0 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  751.1 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  32 mg

• Kálcium

  27 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  40 mg

• Foszfor

  126 mg

• Nátrium

  522 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  46.6 g

• Cukor

  3 mg

• Élelmi rost

  3 mg

Víz

• Összesen

  178.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  25 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  9 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  2 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  4 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  129 micro

• Kolin:

  14 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  6 micro

• β-karotin

  262 micro

• β-crypt

  62 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  203 micro

Összesen 363 kcal

• 6% Fehérje
• 19% Szénhidrát
• 5% Zsír
• 71% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén
• Kálcium

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  57.2 g

Zsír

• Összesen

  51.8 g

• Telített zsírsav

  20 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  0 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  3004.5 g

• Cink

  4 mg

• Szelén

  128 mg

• Kálcium

  108 mg

• Vas

  9 mg

• Magnézium

  161 mg

• Foszfor

  504 mg

• Nátrium

  2087 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  186.3 g

• Cukor

  10 mg

• Élelmi rost

  12 mg

Víz

• Összesen

  713.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  99 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  36 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  7 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  2 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  16 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  514 micro

• Kolin:

  56 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  24 micro

• β-karotin

  1049 micro

• β-crypt

  247 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  811 micro

Összesen 1448 kcal

• 6% Fehérje
• 19% Szénhidrát
• 5% Zsír
• 71% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén
• Kálcium

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  5.1 g

Zsír

• Összesen

  4.6 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  0 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  269 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  11 mg

• Kálcium

  10 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  14 mg

• Foszfor

  45 mg

• Nátrium

  187 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  16.7 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  63.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  9 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  3 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  46 micro

• Kolin:

  5 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  2 micro

• β-karotin

  94 micro

• β-crypt

  22 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  73 micro

Összesen 129 kcal

Elkészítés

1. A hagymát apró kockákra vágjuk, és a tarhonyával együtt feltesszük pirulni. (Ha pirított tarhonyát veszünk, nem kell, csak a hagymát megpirítani.)
2. Mikor már a tarhonya kicsit megpirult, beletesszük a fűszereket: só, bors, ételízesítő, fűszerpaprika, belezúzzuk a fokhagymát. Elkeverjük, felöntjük vízzel, és hagyjuk felfőni, kb. 10 perc.
3. Közben a burgonyát és a kolbászt is előkészítjük. A kolbászt felkarikázzuk, a burgonyát nagyobb kockákra vágjuk, és hozzáadjuk a tarhonyához.
4. Készre főzzük, és tálaljuk. Ajánlok mellé egy kis csemegeuborkát vagy vegyes vágottat. Jó étvágyat. :)

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Főzés ideje: 35 p

Gyorsan, olcsón, finomat.

Hasonló receptek

Összes tarhonyás egytálétel

Paradicsomos tarhonya

Kolbászos tarhonya

Tarhonyás hús csiganyuci konyhájából

Sült tarhonya

Krémes spárgás tarhonyarizottó

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• káposztás egytálétel
• zöldséges rizs
• kuszkusz
• omlett
• sólet

További receptek

tarhonyás egytálétel

Krémes spárgás tarhonyarizottó

A tarhonya legtöbbször pörkölt mellé kerül az asztalra, pedig ennél sokkal többre képes. Ebben a receptben a klasszikus olasz rizottó technikáját kapja meg: fehérborral indul, alaplével ...

Hering András

tarhonyás egytálétel

Tarhonyás hús háziasan

Ezt az ételt legtöbben a nagymamáink konyhájából ismerjük, így mindig jólesik visszatérni hozzá, ha éppen hagyományos ízekre vágyunk. A tarhonya tökéletesen magába szívja a ...

Fekete Melinda

kuszkusz

Kuszkusz gyorsan és ízletesen

Ha villámgyors köretre vágytok, ami azonban ízes és könnyed is, akkor próbáljátok ki a kuszkuszt! Nem kell hozzá se főzni, se sütni, némi pirított maggal, aszalt gyümölccsel vagy ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept