húsételek zöldséges csirke

Pataki tálban sült csirke zöldségekkel

Évi néni

Évi néni

3adag

Idő

150p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 3 db burgonya (nagyobb)
• 2 nagy db sárgarépa
• 1 db fehérrépa
• 0.5 közepes db zeller
• 1 közepes fej lilahagyma
• 1 közepes fej vöröshagyma
• 12 db fehér spárga
• 3 gerezd fokhagyma
• 1 db kápia paprika
• 15 db koktélparadicsom
• 3 db csirkecomb
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint
• cayenne paprika ízlés szerint
• 1 tk kakukkfű
• 1 tk rozmaring
• 1 kk tárkony
• 1 kk zsálya (vagy egyéb fűszerek ízlés szerint)
• 2 ek napraforgó olaj

• hétvégi
• magyar
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

550

Kalória

30.9g

Fehérje

50.4g

Szénhidrát

27.2g

Zsír

633.1g

Víz

120.9g

Koleszterin

13.4g

Élelmi rost

16.9g

Cukor

• Egy adagban
• 3 adagban
• 100 grammban

• 4% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 4% Zsír

• 100g burgonya

  58 kcal

• 113g sárgarépa

  41 kcal

• 30g fehérrépa

  19 kcal

• 43g zeller

  16 kcal

• 30g lilahagyma

  11 kcal

• 30g vöröshagyma

  11 kcal

• 280g fehér spárga

  39 kcal

• 3g fokhagyma

  4 kcal

• 40g kápia paprika

  9 kcal

• 85g koktélparadicsom

  15 kcal

• 250g csirkecomb

  278 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g cayenne paprika

  0 kcal

• 0g kakukkfű

  0 kcal

• 0g rozmaring

  0 kcal

• 0g tárkony

  1 kcal

• 0g zsálya

  1 kcal

• 5g napraforgó olaj

  47 kcal

Összesen 550 kcal

• 4% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 4% Zsír

• 300g burgonya

  173 kcal

• 340g sárgarépa

  124 kcal

• 90g fehérrépa

  57 kcal

• 130g zeller

  47 kcal

• 90g lilahagyma

  33 kcal

• 90g vöröshagyma

  33 kcal

• 840g fehér spárga

  118 kcal

• 9g fokhagyma

  12 kcal

• 120g kápia paprika

  26 kcal

• 255g koktélparadicsom

  46 kcal

• 750g csirkecomb

  835 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g cayenne paprika

  0 kcal

• 1g kakukkfű

  1 kcal

• 1g rozmaring

  1 kcal

• 1g tárkony

  3 kcal

• 1g zsálya

  3 kcal

• 16g napraforgó olaj

  141 kcal

Összesen 1653 kcal

• 4% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 4% Zsír

• 9.9g burgonya

  6 kcal

• 11.2g sárgarépa

  4 kcal

• 3g fehérrépa

  2 kcal

• 4.3g zeller

  2 kcal

• 3g lilahagyma

  1 kcal

• 3g vöröshagyma

  1 kcal

• 27.7g fehér spárga

  4 kcal

• 0.3g fokhagyma

  0 kcal

• 4g kápia paprika

  1 kcal

• 8.4g koktélparadicsom

  2 kcal

• 24.7g csirkecomb

  28 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g cayenne paprika

  0 kcal

• 0g kakukkfű

  0 kcal

• 0g rozmaring

  0 kcal

• 0g tárkony

  0 kcal

• 0g zsálya

  0 kcal

• 0.5g napraforgó olaj

  5 kcal

Összesen 56 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 3 adagban
• 100 grammban

• 4% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 4% Zsír
• 85% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• β-karotin
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  30.9 g

Zsír

• Összesen

  27.2 g

• Telített zsírsav

  7 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  11 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  7 g

• Koleszterin

  121 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1057.1 g

• Cink

  4 mg

• Szelén

  30 mg

• Kálcium

  166 mg

• Vas

  7 mg

• Magnézium

  119 mg

• Foszfor

  493 mg

• Nátrium

  236 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  50.4 g

• Cukor

  17 mg

• Élelmi rost

  13 mg

Víz

• Összesen

  633.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  1043 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  7 mg

• C vitamin:

  99 mg

• D vitamin:

  3 micro

• K vitamin:

  135 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  11 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  198 micro

• Kolin:

  118 mg

• Retinol - A vitamin:

  36 micro

• α-karotin

  3617 micro

• β-karotin

  10174 micro

• β-crypt

  161 micro

• Likopin

  2188 micro

• Lut-zea

  1905 micro

Összesen 550 kcal

• 4% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 4% Zsír
• 85% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• β-karotin
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  92.8 g

Zsír

• Összesen

  81.7 g

• Telített zsírsav

  20 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  34 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  20 g

• Koleszterin

  363 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  3171.3 g

• Cink

  12 mg

• Szelén

  89 mg

• Kálcium

  499 mg

• Vas

  22 mg

• Magnézium

  358 mg

• Foszfor

  1480 mg

• Nátrium

  707 mg

• Réz

  2 mg

• Mangán

  3 mg

Szénhidrát

• Összesen

  151.3 g

• Cukor

  51 mg

• Élelmi rost

  40 mg

Víz

• Összesen

  1899.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  3130 micro

• B6 vitamin:

  4 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  21 mg

• C vitamin:

  296 mg

• D vitamin:

  8 micro

• K vitamin:

  405 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  2 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  2 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  34 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  595 micro

• Kolin:

  355 mg

• Retinol - A vitamin:

  109 micro

• α-karotin

  10852 micro

• β-karotin

  30521 micro

• β-crypt

  483 micro

• Likopin

  6564 micro

• Lut-zea

  5716 micro

Összesen 1653 kcal

• 4% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 4% Zsír
• 85% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• β-karotin
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  3.1 g

Zsír

• Összesen

  2.7 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  12 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  104.5 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  3 mg

• Kálcium

  16 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  12 mg

• Foszfor

  49 mg

• Nátrium

  23 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  5 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  62.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  103 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  10 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  13 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  20 micro

• Kolin:

  12 mg

• Retinol - A vitamin:

  4 micro

• α-karotin

  358 micro

• β-karotin

  1006 micro

• β-crypt

  16 micro

• Likopin

  216 micro

• Lut-zea

  188 micro

Összesen 56 kcal

Elkészítés

1. A pataki tálat sütés előtt néhány órával vízbe áztatjuk.
2. A zöldségeket megtisztítjuk, nagyobb darabokra vágjuk.
3. A krumplit héjában elnegyedeljük, a tál aljára tesszük, sózzuk, borsozzuk, kakukkfüvet, rozmaringot szórunk rá.
4. A húst is sózzuk, borsozzuk, kevés tárkonyt szórunk rá, a krumplira fektetjük.
5. A hús tetejére tesszük a befűszerezett, feldarabolt zöldségeket.
6. 2 evőkanálnyi olajat ráspriccelünk és lefedjük a tálat, hideg sütőbe toljuk, melyet 180 C-ra állítunk hőlégkeverésen, és kb 2 órán keresztül pároljuk benne a zöldséges húst, majd a tetejét levéve a húst felülre téve megpirítjuk.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 20 p
• Sütés ideje: 130 p
• Sütés hőfoka: 180 °C
• Sütés módja: hőlégkeveréses
• Tepsi mérete: 38x30

Délelőtt állatkertben voltunk, délután pedig a F1-et szerettem volna nézni, így olyan ételt választottam, amit csak összedobok és várom, hogy megehessem.

Hasonló receptek

Összes zöldséges csirke

Csirkemelles kínai kel

Zöldborsós-bazsalikomos csirkemell

Zöldbabos egytál

Zöldséggel sült csirke

Pirított csirke szójával, naranccsal és gyömbérrel

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• báránysültek
• sült csirke
• gyümölcsös húsok
• fűszeres húsok
• csőben sült húsok

További receptek

csőben sült húsok

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Barta Brigi konyhájának állandó vendége ez a szaftos és krémes csirkerakottas, amihez a klasszikus savanyúság helyett barackbefőttet fogyaszt a család. Hidegen, melegen és másnap is ...

Nosalty

sült csirke

Piri-piri csirke egészben sütve

Ha szereted a grillcsirkét, akkor emeld új szintekre, és készítsd el ezt a karakteres, pikáns változatot, a piri-piri csirkét. Legjobb, ha faszénen sül, de a füstölt paprikának ...

Nosalty

sült csirke

Mustáros csirkecomb zöldségekkel

Ez a mustáros csirkecomb vele sült zöldségekkel igazán könnyű ebéd vagy vacsora, és az elkészítéséhez nem kell a konyhában állni órákat. A csirkét akár egy nappal a sütés előtt ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept