Nosalty logó

PB&J sütik

Name: PB&J sütik
Prep time: 20 min
Cook time: 12 min
Total time: 32 min
Yield: 8
Cuisine: amerikai
Ingredients: 1 bögre Zabpehely; 0 bögre Mandulaliszt; 190 g Mogyoróvaj; 60 g Tőzegáfonya aszalt; 70 ml Méz; 70 ml Kókuszolaj

laktózmentes

Dacota

PB&J sütik

8adag

Idő

32p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 bögre zabpehely
0.5 bögre mandulaliszt
190 g mogyoróvaj
60 g tőzegáfonya (aszalt)
70 ml méz
70 ml kókuszolaj

Tápanyag és kalória

350

Kalória

10.4g

Fehérje

29.7g

Szénhidrát

22.8g

Zsír

11.2g

Víz

Koleszterin

5.5g

Élelmi rost

17.3g

Cukor

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

14% Fehérje
41% Szénhidrát
31% Zsír

13g zabpehely

47 kcal
9g mandulaliszt

27 kcal
24g mogyoróvaj

142 kcal
8g tőzegáfonya

3 kcal
18g méz

53 kcal
9g kókuszolaj

78 kcal

Összesen 350 kcal

14% Fehérje
41% Szénhidrát
31% Zsír

100g zabpehely

379 kcal
75g mandulaliszt

212 kcal
190g mogyoróvaj

1136 kcal
60g tőzegáfonya

28 kcal
140g méz

426 kcal
70g kókuszolaj

624 kcal

Összesen 2805 kcal

14% Fehérje
41% Szénhidrát
31% Zsír

15.7g zabpehely

60 kcal
11.8g mandulaliszt

33 kcal
29.9g mogyoróvaj

179 kcal
9.4g tőzegáfonya

4 kcal
22g méz

67 kcal
11g kókuszolaj

98 kcal

Összesen 441 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

14% Fehérje
41% Szénhidrát
31% Zsír
15% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

10.4 g

Zsír

Összesen

22.8 g
Telített zsírsav

10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

223.7 g
Cink

1 mg
Szelén

5 mg
Kálcium

20 mg
Vas

1 mg
Magnézium

58 mg
Foszfor

132 mg
Nátrium

6 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

29.7 g
Cukor

17 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

11.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

0 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

25 micro
Kolin:

21 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

3 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

29 micro

Összesen 350 kcal

14% Fehérje
41% Szénhidrát
31% Zsír
15% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

83 g

Zsír

Összesen

182.5 g
Telített zsírsav

78 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

56 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

27 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1789.7 g
Cink

9 mg
Szelén

38 mg
Kálcium

159 mg
Vas

8 mg
Magnézium

464 mg
Foszfor

1059 mg
Nátrium

45 mg
Réz

1 mg
Mangán

7 mg

Szénhidrát

Összesen

237.9 g
Cukor

138 mg
Élelmi rost

44 mg

Víz

Összesen

89.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

2 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

19 mg
C vitamin:

9 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

6 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

26 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

201 micro
Kolin:

167 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

23 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

235 micro

Összesen 2805 kcal

14% Fehérje
41% Szénhidrát
31% Zsír
15% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

13.1 g

Zsír

Összesen

28.7 g
Telített zsírsav

12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

281.8 g
Cink

1 mg
Szelén

6 mg
Kálcium

25 mg
Vas

1 mg
Magnézium

73 mg
Foszfor

167 mg
Nátrium

7 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

37.5 g
Cukor

22 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

14.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

0 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

32 micro
Kolin:

26 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

4 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

37 micro

Összesen 441 kcal

Elkészítés

A zabot, a lisztet és a sót keverjük össze egy nagy tálban.
Egy kis fazékban melegítsük össze a mézet, a kókuszolajat és a mogyoróvajat. Ha a mogyoróvaj nem teljesen friss, kevergessük folyamatosan, különben nagyon nehezen olvad fel.
Ha kész, hűtsük 5-10 percig, majd adjuk hozzá a szárított áfonyát, és keverjük bele a lisztes-zabos keverékbe.
Gyorsan dolgozzuk el, majd tegyük be a hűtőbe 10-15 percre.
A sütőt melegítsük elő 180 fokra, majd kisebb fagyis kanállal formázzunk golyókat a tésztából. Ez a módszer nem kötelező, de nehéz kézzel gombócot formázni belőle.
Tegyük sütőbe, majd kb. 12-15 perc alatt süssük készre.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Sütés ideje: 12 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

nosalty-badge További kipróbált receptek

A peanut butter and jelly, egy népszerű amerikai reggeli gyerekeknek - ezek a falatnyi kis kekszek ezt a népszerű szendvicset utánozzák egészséges formában.

Hasonló receptek

Összes zabpelyhes keksz

Almás-fehérjés süti

Banános zabsüti

Zabpelyhes csokis keksz

Banános zabkeksz Szofia konyhájából

Almás zabpehely-korongok

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

fűszeres keksz

Mézeskalácsos-csokidarabkás keksz

A mézeskalács is nagyon finom, de ha idén nem babrálnál vele, akkor próbáld ki ezt a szuper szaftos, mézeskalácsfűszeres-csokis kekszet, ami pikkpakk elkészül, és már az illatától ...

Lurpak

csokis keksz

Earl Grey teás-vörösáfonyás-csokidarabkás keksz

Ez a teás-áfonyás az eddigi talán kedvenc variációm a csokidarabkás keksz témájára, a vajban infuzált Earl Grey ugyanis remekül érezhető a kész kekszben és fantasztikusan harmonizál ...

Rosanics Petra

csokis keksz

Gyömbéres-csokidarabkás keksz

Egyszerűen imádjuk a csokoládédarabkás kekszet, akármilyen verzióban készüljön is! A különféle aszalt gyümölcsök, így a gyömbér is, például remekül passzolnak a kesernyés ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept