édes süti kevert sütemény

Pekándiós-fügés sütemény

NS

NS

8adag

Idő

35p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 2 bögre rétesliszt
• 1 bögre porcukor
• 2 db tojás
• 150 g tejföl (egy kispoharas kiszerelésű)
• 150 g joghurt (egy kispoharas kiszerelésű)
• 1 teáskanál szódabikarbóna
• 200 g pekándió
• 15 db füge (1 csomag aszalt füge)
• 1 csipet só
• 1 ek vaj (forma kikenéséhez)

• gyors
• magyar
• karácsonyi menü

Tápanyag és kalória

599

Kalória

10.1g

Fehérje

88.4g

Szénhidrát

25.7g

Zsír

177.2g

Víz

62.3g

Koleszterin

8.3g

Élelmi rost

52.3g

Cukor

• Egy adagban
• 8 adagban
• 100 grammban

• 3% Fehérje
• 29% Szénhidrát
• 9% Zsír

• 38g rétesliszt

  137 kcal

• 23g porcukor

  87 kcal

• 14g tojás

  17 kcal

• 19g tejföl

  37 kcal

• 19g joghurt

  11 kcal

• 0g szódabikarbóna

  0 kcal

• 25g pekándió

  173 kcal

• 169g füge

  124 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 2g vaj

  13 kcal

Összesen 599 kcal

• 3% Fehérje
• 29% Szénhidrát
• 9% Zsír

• 300g rétesliszt

  1092 kcal

• 180g porcukor

  697 kcal

• 110g tojás

  138 kcal

• 150g tejföl

  297 kcal

• 150g joghurt

  92 kcal

• 0g szódabikarbóna

  0 kcal

• 200g pekándió

  1382 kcal

• 1350g füge

  989 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 14g vaj

  100 kcal

Összesen 4787 kcal

• 3% Fehérje
• 29% Szénhidrát
• 9% Zsír

• 12.2g rétesliszt

  44 kcal

• 7.3g porcukor

  28 kcal

• 4.5g tojás

  6 kcal

• 6.1g tejföl

  12 kcal

• 6.1g joghurt

  4 kcal

• 0g szódabikarbóna

  0 kcal

• 8.1g pekándió

  56 kcal

• 55g füge

  40 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0.6g vaj

  4 kcal

Összesen 194 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 8 adagban
• 100 grammban

• 3% Fehérje
• 29% Szénhidrát
• 9% Zsír
• 59% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  10.1 g

Zsír

• Összesen

  25.7 g

• Telített zsírsav

  5 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  12 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  6 g

• Koleszterin

  62 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  452.2 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  19 mg

• Kálcium

  131 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  73 mg

• Foszfor

  190 mg

• Nátrium

  34 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  88.4 g

• Cukor

  52 mg

• Élelmi rost

  8 mg

Víz

• Összesen

  177.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  72 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  4 mg

• D vitamin:

  10 micro

• K vitamin:

  9 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  33 micro

• Kolin:

  64 mg

• Retinol - A vitamin:

  59 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  158 micro

• β-crypt

  4 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  88 micro

Összesen 599 kcal

• 3% Fehérje
• 29% Szénhidrát
• 9% Zsír
• 59% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  80.5 g

Zsír

• Összesen

  205.4 g

• Telített zsírsav

  42 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  98 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  50 g

• Koleszterin

  498 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  3617.3 g

• Cink

  16 mg

• Szelén

  152 mg

• Kálcium

  1045 mg

• Vas

  15 mg

• Magnézium

  580 mg

• Foszfor

  1517 mg

• Nátrium

  276 mg

• Réz

  4 mg

• Mangán

  13 mg

Szénhidrát

• Összesen

  707.6 g

• Cukor

  418 mg

• Élelmi rost

  66 mg

Víz

• Összesen

  1417.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  577 micro

• B6 vitamin:

  2 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  6 mg

• C vitamin:

  31 mg

• D vitamin:

  82 micro

• K vitamin:

  75 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  3 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  2 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  12 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  268 micro

• Kolin:

  514 mg

• Retinol - A vitamin:

  471 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  1261 micro

• β-crypt

  28 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  701 micro

Összesen 4787 kcal

• 3% Fehérje
• 29% Szénhidrát
• 9% Zsír
• 59% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  3.3 g

Zsír

• Összesen

  8.4 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  4 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  20 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  147.4 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  6 mg

• Kálcium

  43 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  24 mg

• Foszfor

  62 mg

• Nátrium

  11 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  28.8 g

• Cukor

  17 mg

• Élelmi rost

  3 mg

Víz

• Összesen

  57.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  24 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  1 mg

• D vitamin:

  3 micro

• K vitamin:

  3 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  11 micro

• Kolin:

  21 mg

• Retinol - A vitamin:

  19 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  51 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  29 micro

Összesen 194 kcal

Elkészítés

1. Az aszalt fügéről levágjuk a kemény hegyét, kisebb kockákra vágjuk. Kevés vízben feltesszük főni, hogy megpuhuljon. Forrás után 1-2 perccel elzárjuk alatta a lángot.
2. Közben késsel durvára vágjuk a pekándiót.
3. A fügét leszűrjük, és szűrőben hagyjuk hűlni, amíg összeállítjuk a tésztát.
4. A többi alapanyagot, vagyis a lisztet, porcukrot, szódabikarbónát, tojást, tejfölt és a joghurtot összekeverjük. Hozzáadjuk a pekándiót és a fügét.
5. Vastagon kivajazott tortaformába öntjük, tetejét elsimítjuk, és esetleg körberakjuk egész pekándió darabokkal. 20-25 perc alatt közepes lángon, tűpróbáig sütjük.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Sütés ideje: 25 p
• Sütés hőfoka: 180 °C
• Sütés módja: hőlégkeveréses

Egyszerű kevert tészta alap, amibe az otthon található kiegészítőket tettem bele. Igazán karácsonyi hangulatú lett.

Hasonló receptek

Összes kevert sütemény

Egészséges, almás-joghurtos pite

Merano

Lekváros diószelet klivi konyhájából

Egyszerű és finom almás süti (Almás sütemény 2.)

Egyszerű fahéjas sütemény

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• mézeskalács
• reszelt sütemény
• lúdláb
• sportszelet
• almás süti

További receptek

mézeskalács

Mézeskalácscsigák

Mindenki imádja a mézeskalácsot, ezt a szuper fűszeres tésztát azonban akár csigaformában is elkészíthetjük. Így tettünk most mi is, és fűszeres vajkrémmel megkent édes tekercseket ...

Nosalty

mézeskalács

Svéd mézeskalács

Ha a ropogós mézeskalácsok rabjai vagytok, akkor mindenképpen készítsétek el ezt a sötétbarna svéd csodakekszet, mert mennyeien fűszeres és csodásan ropog! Falatozhatjuk magában az ...

Rosanics Petra

mézeskalács

Ünnepi mézeskalács

Mézeskalács nélkül az ünnepek sem igazán édesek, a megfelelő recept megtalálása azonban nem könnyű feladat. Hogy ráleljünk az igazira, érdemes kísérletezni - ez a recept is így ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

amerikai palacsinta

Gyors amerikai palacsinta

A TV-ben láttam ezt a receptet. Annyira gyors és egyszerű, szinte elronthatatlan.

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept