tészta spenótos tészta

Penne baconnal, spenóttal és mozzarellával

Hobbychef

Hobbychef

1adag

Idő

19p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 20 dkg penne
• 1 ek olívaolaj
• 1 db újhagyma (zöldjével)
• 3 gerezd fokhagyma
• 5 dkg bacon
• 15 dkg spenót
• 15 dkg mozzarella
• 3 db paradicsom
• 10 dkg fekete olajbogyó (6 evőkanál szeletelt bogyó)
• 2 szál rozmaring
• 4 szál kakukkfű
• 0.5 db citrom
• só ízlés szerint
• fekete bors ízlés szerint
• 1 teáskanál oregánó

• nagyon gyors
• olasz

Tápanyag és kalória

1727

Kalória

75.9g

Fehérje

191.3g

Szénhidrát

76g

Zsír

692.2g

Víz

151.5g

Koleszterin

20.5g

Élelmi rost

16.4g

Cukor

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 7% Fehérje
• 18% Szénhidrát
• 7% Zsír

• 200g penne

  742 kcal

• 8g olívaolaj

  71 kcal

• 92g újhagyma

  18 kcal

• 9g fokhagyma

  12 kcal

• 50g bacon

  197 kcal

• 150g spenót

  25 kcal

• 150g mozzarella

  449 kcal

• 300g paradicsom

  54 kcal

• 100g fekete olajbogyó

  116 kcal

• 14g rozmaring

  18 kcal

• 12g kakukkfű

  12 kcal

• 85g citrom

  13 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g fekete bors

  0 kcal

• 0g oregánó

  0 kcal

Összesen 1727 kcal

• 7% Fehérje
• 18% Szénhidrát
• 7% Zsír

• 200g penne

  742 kcal

• 8g olívaolaj

  71 kcal

• 92g újhagyma

  18 kcal

• 9g fokhagyma

  12 kcal

• 50g bacon

  197 kcal

• 150g spenót

  25 kcal

• 150g mozzarella

  449 kcal

• 300g paradicsom

  54 kcal

• 100g fekete olajbogyó

  116 kcal

• 14g rozmaring

  18 kcal

• 12g kakukkfű

  12 kcal

• 85g citrom

  13 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g fekete bors

  0 kcal

• 0g oregánó

  0 kcal

Összesen 1727 kcal

• 7% Fehérje
• 18% Szénhidrát
• 7% Zsír

• 17.1g penne

  63 kcal

• 0.7g olívaolaj

  6 kcal

• 7.9g újhagyma

  2 kcal

• 0.8g fokhagyma

  1 kcal

• 4.3g bacon

  17 kcal

• 12.8g spenót

  2 kcal

• 12.8g mozzarella

  38 kcal

• 25.6g paradicsom

  5 kcal

• 8.5g fekete olajbogyó

  10 kcal

• 1.2g rozmaring

  2 kcal

• 1g kakukkfű

  1 kcal

• 7.3g citrom

  1 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g fekete bors

  0 kcal

• 0g oregánó

  0 kcal

Összesen 148 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 7% Fehérje
• 18% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 67% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Kálcium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea
• β-karotin

Fehérje

• Összesen

  75.9 g

Zsír

• Összesen

  76 g

• Telített zsírsav

  32 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  32 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  7 g

• Koleszterin

  152 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  4852 g

• Cink

  10 mg

• Szelén

  166 mg

• Kálcium

  1187 mg

• Vas

  22 mg

• Magnézium

  313 mg

• Foszfor

  1182 mg

• Nátrium

  1968 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  4 mg

Szénhidrát

• Összesen

  191.3 g

• Cukor

  16 mg

• Élelmi rost

  20 mg

Víz

• Összesen

  692.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  1001 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  4 micro

• E vitamin:

  8 mg

• C vitamin:

  131 mg

• D vitamin:

  32 micro

• K vitamin:

  669 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  2 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  2 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  20 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  800 micro

• Kolin:

  136 mg

• Retinol - A vitamin:

  267 micro

• α-karotin

  303 micro

• β-karotin

  8381 micro

• β-crypt

  9 micro

• Likopin

  7719 micro

• Lut-zea

  14723 micro

Összesen 1727 kcal

• 7% Fehérje
• 18% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 67% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Kálcium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea
• β-karotin

Fehérje

• Összesen

  75.9 g

Zsír

• Összesen

  76 g

• Telített zsírsav

  32 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  32 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  7 g

• Koleszterin

  152 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  4852 g

• Cink

  10 mg

• Szelén

  166 mg

• Kálcium

  1187 mg

• Vas

  22 mg

• Magnézium

  313 mg

• Foszfor

  1182 mg

• Nátrium

  1968 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  4 mg

Szénhidrát

• Összesen

  191.3 g

• Cukor

  16 mg

• Élelmi rost

  20 mg

Víz

• Összesen

  692.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  1001 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  4 micro

• E vitamin:

  8 mg

• C vitamin:

  131 mg

• D vitamin:

  32 micro

• K vitamin:

  669 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  2 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  2 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  20 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  800 micro

• Kolin:

  136 mg

• Retinol - A vitamin:

  267 micro

• α-karotin

  303 micro

• β-karotin

  8381 micro

• β-crypt

  9 micro

• Likopin

  7719 micro

• Lut-zea

  14723 micro

Összesen 1727 kcal

• 7% Fehérje
• 18% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 67% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Kálcium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea
• β-karotin

Fehérje

• Összesen

  6.5 g

Zsír

• Összesen

  6.5 g

• Telített zsírsav

  3 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  3 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  13 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  414.7 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  14 mg

• Kálcium

  101 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  27 mg

• Foszfor

  101 mg

• Nátrium

  168 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  16.4 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  59.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  86 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  11 mg

• D vitamin:

  3 micro

• K vitamin:

  57 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  68 micro

• Kolin:

  12 mg

• Retinol - A vitamin:

  23 micro

• α-karotin

  26 micro

• β-karotin

  716 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  660 micro

• Lut-zea

  1258 micro

Összesen 148 kcal

Elkészítés

1. A tészta főzővízét feltesszük, sózzuk.
2. Amikor már forr, beletesszük a tésztát.
3. Közben egy serpenyőben kevés olajon a bacont megpirítjuk. Majd a hagymákat aprítjuk, a serpenyőbe rakjuk. Kis idő elteltével a spenótot is hozzáadjuk.
4. A citromból levágunk egy szeletet. A serpenyőbe beletesszük a a nyolcadolt paradicsomokat is és az olívabogyókat.
5. Fűszerezzük, belefacsarjuk a citromot. Tálalunk.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 5 p
• Főzés ideje: 14 p

Bár nem vagyok nagy spenót rajongó, párolva szívesen megeszem. Most egy tésztás ételt készítettem, sok fokhagymával.

Hasonló receptek

Összes spenótos tészta

Spenótos spagetti sütve

Spenótos tészta 3.

Spenótos tészta GasztroKoli konyhájából

Spenótos spagetti csőben sütve

Spenótos tészta Krityóéknál

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• zöldséges tészta
• galuska
• carbonara
• húsos tészta
• töltött tészta

További receptek

zöldséges tészta

Egyserpenyős lecsós orzo

A klasszikus lecsó találkozik az olasz konyhával ebben a szaftos, krémes egyserpenyős fogásban. Az orzo magába szívja a paradicsomos-paprikás alap minden ízét, a tetejére kerülő burrata ...

Hering András

carbonara

Krémes spárgás carbonara Rómából

A carbonara az egyik legismertebb olasz tésztaétel, amelyet hagyományosan tojással, pecorino sajttal és guancialéval készítenek. Ebben a szezonális római változatban a spárga kapja a ...

Hering András

carbonara

Csípős misós carbonara udon

A klasszikus olasz carbonara és az ázsiai ízek találkozásából született ez a krémes, pikáns tésztaétel. A sós miso, a csípős gochujang és a ropogós pancetta együtt olyan gazdag ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

amerikai palacsinta

Gyors amerikai palacsinta

A TV-ben láttam ezt a receptet. Annyira gyors és egyszerű, szinte elronthatatlan.

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept