főzelékek zöldborsófőzelék

Pestós borsófőzelék halrudacskákkal

Ágica-92

Ágica-92

4adag

Idő

50p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 500 g zöldborsó (fagyasztott)
• 2 ek pesto (ízlés szerint)
• 200 ml víz (amennyi ellepi)
• 1 db leveskocka
• 1 evőkanál étkezési keményítő
• 2 ek főzőtejszín
• 8 db halrudacska
• 1 ek olívaolaj

• gyors
• magyar
• füstmentes index

Tápanyag és kalória

322

Kalória

13.2g

Fehérje

34g

Szénhidrát

15g

Zsír

181.6g

Víz

17.5g

Koleszterin

8.1g

Élelmi rost

9g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 5% Fehérje
• 14% Szénhidrát
• 6% Zsír

• 125g zöldborsó

  101 kcal

• 8g pesto

  29 kcal

• 50g víz

  0 kcal

• 3g leveskocka

  8 kcal

• 4g étkezési keményítő

  14 kcal

• 10g főzőtejszín

  13 kcal

• 50g halrudacska

  139 kcal

• 2g olívaolaj

  18 kcal

Összesen 322 kcal

• 5% Fehérje
• 14% Szénhidrát
• 6% Zsír

• 500g zöldborsó

  405 kcal

• 30g pesto

  117 kcal

• 200g víz

  0 kcal

• 10g leveskocka

  33 kcal

• 15g étkezési keményítő

  57 kcal

• 40g főzőtejszín

  52 kcal

• 200g halrudacska

  554 kcal

• 8g olívaolaj

  71 kcal

Összesen 1289 kcal

• 5% Fehérje
• 14% Szénhidrát
• 6% Zsír

• 49.9g zöldborsó

  40 kcal

• 3g pesto

  12 kcal

• 19.9g víz

  0 kcal

• 1g leveskocka

  3 kcal

• 1.5g étkezési keményítő

  6 kcal

• 4g főzőtejszín

  5 kcal

• 19.9g halrudacska

  55 kcal

• 0.8g olívaolaj

  7 kcal

Összesen 128 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 5% Fehérje
• 14% Szénhidrát
• 6% Zsír
• 75% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  13.2 g

Zsír

• Összesen

  15 g

• Telített zsírsav

  4 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  3 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  4 g

• Koleszterin

  18 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1034.6 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  11 mg

• Kálcium

  52 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  55 mg

• Foszfor

  240 mg

• Nátrium

  672 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  34 g

• Cukor

  9 mg

• Élelmi rost

  8 mg

Víz

• Összesen

  181.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  59 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  4 mg

• C vitamin:

  50 mg

• D vitamin:

  1 micro

• K vitamin:

  35 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  94 micro

• Kolin:

  59 mg

• Retinol - A vitamin:

  11 micro

• α-karotin

  26 micro

• β-karotin

  565 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  3117 micro

Összesen 322 kcal

• 5% Fehérje
• 14% Szénhidrát
• 6% Zsír
• 75% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  52.9 g

Zsír

• Összesen

  60.2 g

• Telített zsírsav

  15 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  14 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  18 g

• Koleszterin

  70 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  4138.4 g

• Cink

  7 mg

• Szelén

  42 mg

• Kálcium

  206 mg

• Vas

  9 mg

• Magnézium

  221 mg

• Foszfor

  962 mg

• Nátrium

  2687 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  136 g

• Cukor

  36 mg

• Élelmi rost

  32 mg

Víz

• Összesen

  726.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  237 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  16 mg

• C vitamin:

  200 mg

• D vitamin:

  3 micro

• K vitamin:

  139 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  2 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  14 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  374 micro

• Kolin:

  235 mg

• Retinol - A vitamin:

  44 micro

• α-karotin

  105 micro

• β-karotin

  2260 micro

• β-crypt

  4 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  12469 micro

Összesen 1289 kcal

• 5% Fehérje
• 14% Szénhidrát
• 6% Zsír
• 75% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  5.3 g

Zsír

• Összesen

  6 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  7 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  412.6 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  4 mg

• Kálcium

  21 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  22 mg

• Foszfor

  96 mg

• Nátrium

  268 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  13.6 g

• Cukor

  4 mg

• Élelmi rost

  3 mg

Víz

• Összesen

  72.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  24 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  20 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  14 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  37 micro

• Kolin:

  23 mg

• Retinol - A vitamin:

  4 micro

• α-karotin

  10 micro

• β-karotin

  225 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  1243 micro

Összesen 128 kcal

Elkészítés

1. A borsót annyi vízben, ami ellepi, feltesszük főzni.
2. A halrudacskákat belerakjuk egy hőálló edénybe, meglocsoljuk olívaolajjal, és berakjuk a már előmelegített sütőbe (hőlégkeveréses 165 °C), és 20 perc alatt megsütjük.
3. A pestót kiolvasztjuk (ha nem mirelit, akkor elkészítjük az alapanyagok összeturmixolásával).
4. Az étkezési keményítőt csomómentesreelkeverjüka tejszínnel, majd hőkiegyenlítéssel a pestóhoz adjuk.
5. A leveskockát bedobjuk a borsó mellé.
6. Ha a borsó már nagyjából megpuhult, hőkiegyenlítéssel hozzáadjuk a pestót (szükségszerűen még vizet/tejet/tejszínt).
7. Felforraljuk, hogy besűrűsödjön.
8. Takarékon 10 percig főzzük.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Főzés ideje: 20 p
• Sütés ideje: 20 p
• Sütés hőfoka: 165 °C
• Sütés módja: hőlégkeveréses

Gyors, egyszerű, finom.:)

Hasonló receptek

Összes zöldborsófőzelék

Garantáltan csomómentes zöldborsófőzelék

Zöldborsófőzelék kuktában

Borsófőzelék virslipolipokkal

Borsófőzelék tejszínnel

Tejszínes borsófőzelék - Zöldborsófőzelék 5.

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• lencsefőzelék
• karalábéfőzelék
• tökfőzelék
• krumplifőzelék
• finomfőzelék

További receptek

tökfőzelék

Citromos-joghurtos patisszonfőzelék sok zöldfűszerrel

Ha szeretnél egy könnyedebb, nyárias főzeléket, érdemes kipróbálnod ezt a lisztmentes patisszonos változatot. A zsenge patisszonhoz remekül illik a görög joghurt frissessége, a citrom ...

Hering András

zöldborsófőzelék

Krémes zöldborsófőzelék ropogós rántott párizsival

A zöldborsófőzelék rántott párizsival igazi retró komfortétel. A krémes, üde főzelékhez remekül passzol a ropogós bundában sült párizsi, ráadásul egyszerű és pénztárcabarát ...

Hankusz Sára

lencsefőzelék

Lencsefőzelék tejmentesen

A Szilveszter vagy az Újév elmaradhatatlan étele a lencsefőzelék. Tálalhatjuk sült hússal is és ér az év többi részében is lencsét enni, hiszen finom és egészséges!

Hankusz Sára

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

fahéjas csiga

Cinnamon roll - amerikai fahéjas csiga

Egy tipikus amerikai reggeli. Elolvad a szádban, míg meleg, így vigyázni kell vele, mert nagyon hamar el tudnak fogyni... Ez az a recept, amit kerestél!

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept