Nosalty logó

Pestos csirke Dukai Reginától

Nosalty

2adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

25 dkg csirkemellfilé
5 ek pesto
5 dkg spenót (2 marék)
15 db koktélparadicsom
15 dkg laktózmentes sajt (trappista)
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

Tápanyag és kalória

587

Kalória

50.2g

Fehérje

Szénhidrát

38.3g

Zsír

263.4g

Víz

183.5g

Koleszterin

2.7g

Élelmi rost

6.5g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

14% Fehérje
3% Szénhidrát
11% Zsír

125g csirkemellfilé

150 kcal
38g pesto

146 kcal
25g spenót

4 kcal
128g koktélparadicsom

23 kcal
75g laktózmentes sajt

264 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 587 kcal

14% Fehérje
3% Szénhidrát
11% Zsír

250g csirkemellfilé

300 kcal
75g pesto

293 kcal
50g spenót

8 kcal
255g koktélparadicsom

46 kcal
150g laktózmentes sajt

528 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 1175 kcal

14% Fehérje
3% Szénhidrát
11% Zsír

32.1g csirkemellfilé

38 kcal
9.6g pesto

38 kcal
6.4g spenót

1 kcal
32.7g koktélparadicsom

6 kcal
19.2g laktózmentes sajt

68 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 151 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

14% Fehérje
3% Szénhidrát
11% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
Lut-zea

Fehérje

Összesen

50.2 g

Zsír

Összesen

38.3 g
Telített zsírsav

16 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

184 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2070.9 g
Cink

3 mg
Szelén

40 mg
Kálcium

524 mg
Vas

2 mg
Magnézium

81 mg
Foszfor

576 mg
Nátrium

845 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

9 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

263.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

385 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

23 mg
D vitamin:

17 micro
K vitamin:

99 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

13 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

79 micro
Kolin:

126 mg
Retinol - A vitamin:

246 micro
α-karotin

129 micro
β-karotin

1607 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

3281 micro
Lut-zea

2352 micro

Összesen 587 kcal

14% Fehérje
3% Szénhidrát
11% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
Lut-zea

Fehérje

Összesen

100.4 g

Zsír

Összesen

76.5 g
Telített zsírsav

32 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

16 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

367 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4141.7 g
Cink

6 mg
Szelén

79 mg
Kálcium

1049 mg
Vas

3 mg
Magnézium

162 mg
Foszfor

1151 mg
Nátrium

1690 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

18.1 g
Cukor

13 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

526.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

771 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

3 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

45 mg
D vitamin:

34 micro
K vitamin:

198 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

26 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

158 micro
Kolin:

252 mg
Retinol - A vitamin:

492 micro
α-karotin

258 micro
β-karotin

3214 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

6561 micro
Lut-zea

4705 micro

Összesen 1175 kcal

14% Fehérje
3% Szénhidrát
11% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
Lut-zea

Fehérje

Összesen

12.9 g

Zsír

Összesen

9.8 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

47 mg

Ásványi anyagok

Összesen

531 g
Cink

1 mg
Szelén

10 mg
Kálcium

134 mg
Vas

0 mg
Magnézium

21 mg
Foszfor

148 mg
Nátrium

217 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

2.3 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

67.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

99 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

6 mg
D vitamin:

4 micro
K vitamin:

25 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

20 micro
Kolin:

32 mg
Retinol - A vitamin:

63 micro
α-karotin

33 micro
β-karotin

412 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

841 micro
Lut-zea

603 micro

Összesen 151 kcal

Elkészítés

A csirkemellet megtisztítjuk, félbevágjuk úgy, hogy kb. ujjnyi vastag szeleteket kapjunk. Sózzuk, borsozzuk, és egy tepsibe fektetjük.
Megkenjük pestoval, majd rászórjuk a spenótot, a félbevágott koktélparadicsomot és a sajt felét.
Alufóliával letakarva sütjük 180 fokon 20 percig. Levesszük az alufóliát, és a maradék sajttal együtt újra sütőbe tesszük, és 200 fokon kb. 10 perc alatt aranybarnára pirítjuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 30 p
Sütés hőfoka: 180 °C

Dukai Regina szeret a Pinteresten vandálkodni és csodaszép fotókat gyűjteni helyekről, autókról, na meg ételekről. Egyik kedvence ez a Pestos csirke, amit azért kedvel, mert pillanatok alatt elkészül és igazán finom!

Hasonló receptek

Összes tepsis hús

Csirkés padlizsántorta

Görög csirke Alföldi Flóra konyhájából

Rozmaringos csirkecomb Boszi konyhájából

Krémsajtos-spenótos csirke burgonya ágyon

Bazsalikomos-mozzarellás csirke

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Almás morzsasüti

Legnépszerűbb cikkek

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Gasztro

Ez a legrosszabb húsválasztás a húsleveshez: mégis rengetegen ezt teszik...

Hiába kerül sok hús a fazékba, a leves még lehet meglepően híg és jellegtelen. Az egyik leggyakrabban választott csirkerészből éppen az hiányzik, amitől igazán telt lesz a húsleves.

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

pecsenye

Sarkadi pecsenye háziasan

Mi, magyarok igazán szeretjük a szaftos pecsenyéket: jó példa erre a sarkadi pecsenye, ami egy igazán gazdag, ízes magyaros fogás. Mivel egy gombás szósz készül hozzá, amivel ...

Fekete Melinda

velő

A legendás velős pirítós

A velős pirítós a magyar konyha egyik klasszikusa, amit már nagyszüleink is készítettek. Egyszerű, paraszti gyökerekkel bíró fogás, mégis különlegesnek számít, hiszen a velő ritkán ...

Hering András

tepsis hús

Tepsis pulykamell vele sült zöldségekkel

A könnyen elkészíthető fogások között nagyon népszerűek a tepsis húsok, körettel. Mi most pulykamellet sütöttünk újkrumplival, répával és brokkolival és nagyon egyszerűen ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Radiátor helyett ezt választják egyre többen: ezzel a fűtési módszerrel...

Egyre népszerűbb a falba épített fűtési rendszer, amely nemcsak helyet szabadít fel a lakásban, hanem megfelelő körülmények között az energiafogyasztást is mérsékelheti. A technológia nyáron hűtésre is alkalmas lehet, ám nem minden otthonban éri meg a telepítése.

Gasztro

Valódi hal vagy halolaj kapszula? Szakértők szerint ez lehet jobb...

Az ómega–3 zsírsavak fontos szerepet játszanak az agy működésében, a memória megőrzésében és a kognitív képességek támogatásában. De vajon a lazac fogyasztása vagy a halolaj étrend-kiegészítő szedése a jobb választás? A szakértők szerint mindkettő hasznos lehet, de van egy fontos különbség közöttük.

Gasztro

7 hely Zalaegerszegen, ahova tényleg érdemes betérni, ha jót ennétek

A göcseji lankák ölelésében fekvő Zalagerszeg nemcsak csendes és meglepően zöld város, de akár gasztroutazóknak is izgalmas célpont lehet. Legyen szó egy erős, forró és nem utolsósorban nagyon finom kávéról, hozzá finom reggelivel, pékségről, közönségkedves cukrászdáról vagy nápolyi pizzáról, mindenki megtalálhatja a neki legkedvesebbet. Most mutatunk hét helyet a városban, ahova tényleg érdemes betérni, ha Zalaegerszegen jártok.

Még több cikk

Top Receptek

babos egytálételek

Friss receptek

Még több friss recept