Nosalty logó

Gyors pestos paradicsomsaláta

Tamas

2adag

Idő

10p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

25 dkg koktélparadicsom
1 csokor bazsalikom
5 dkg parmezán sajt
3 teáskanál fenyőmag
1 citromból nyert citromlé
1 gerezd fokhagyma
2 ek olívaolaj

Tápanyag és kalória

245

Kalória

12g

Fehérje

9.1g

Szénhidrát

18.8g

Zsír

172.7g

Víz

17g

Koleszterin

2.3g

Élelmi rost

4.1g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

6% Fehérje
4% Szénhidrát
9% Zsír

125g koktélparadicsom

23 kcal
30g bazsalikom

7 kcal
25g parmezán sajt

98 kcal
6g fenyőmag

40 kcal
20g citromlé

4 kcal
2g fokhagyma

2 kcal
8g olívaolaj

71 kcal

Összesen 245 kcal

6% Fehérje
4% Szénhidrát
9% Zsír

250g koktélparadicsom

45 kcal
60g bazsalikom

14 kcal
50g parmezán sajt

196 kcal
12g fenyőmag

81 kcal
40g citromlé

9 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
16g olívaolaj

141 kcal

Összesen 490 kcal

6% Fehérje
4% Szénhidrát
9% Zsír

58g koktélparadicsom

10 kcal
13.9g bazsalikom

3 kcal
11.6g parmezán sajt

45 kcal
2.8g fenyőmag

19 kcal
9.3g citromlé

2 kcal
0.7g fokhagyma

1 kcal
3.7g olívaolaj

33 kcal

Összesen 113 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

6% Fehérje
4% Szénhidrát
9% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

12 g

Zsír

Összesen

18.8 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

17 mg

Ásványi anyagok

Összesen

998 g
Cink

2 mg
Szelén

6 mg
Kálcium

366 mg
Vas

2 mg
Magnézium

61 mg
Foszfor

258 mg
Nátrium

302 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

9.1 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

172.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

184 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

31 mg
D vitamin:

5 micro
K vitamin:

143 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

47 micro
Kolin:

20 mg
Retinol - A vitamin:

50 micro
α-karotin

126 micro
β-karotin

1522 micro
β-crypt

15 micro
Likopin

3216 micro
Lut-zea

1853 micro

Összesen 245 kcal

6% Fehérje
4% Szénhidrát
9% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

23.9 g

Zsír

Összesen

37.7 g
Telített zsírsav

10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

18 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

34 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1995.9 g
Cink

3 mg
Szelén

12 mg
Kálcium

733 mg
Vas

4 mg
Magnézium

121 mg
Foszfor

517 mg
Nátrium

604 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

18.1 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

345.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

367 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

61 mg
D vitamin:

10 micro
K vitamin:

286 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

94 micro
Kolin:

41 mg
Retinol - A vitamin:

101 micro
α-karotin

253 micro
β-karotin

3043 micro
β-crypt

29 micro
Likopin

6433 micro
Lut-zea

3705 micro

Összesen 490 kcal

6% Fehérje
4% Szénhidrát
9% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

5.5 g

Zsír

Összesen

8.7 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

8 mg

Ásványi anyagok

Összesen

463.1 g
Cink

1 mg
Szelén

3 mg
Kálcium

170 mg
Vas

1 mg
Magnézium

28 mg
Foszfor

120 mg
Nátrium

140 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

4.2 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

80.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

85 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

14 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

66 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

22 micro
Kolin:

9 mg
Retinol - A vitamin:

23 micro
α-karotin

59 micro
β-karotin

706 micro
β-crypt

7 micro
Likopin

1492 micro
Lut-zea

860 micro

Összesen 113 kcal

Elkészítés

A paradicsomon kívül minden hozzávalót tegyünk egy robotgépbe -bátrabbak mozsárral is próbálkozhatnak-, és turmixoljunk le mindent jó pépesre. Akkor jó a pesto állaga, ha nem túl száraz, és nem túl folyós. Ezt az olívaolajjal tudjuk szabályozni.
A paradicsomot felvágjuk kockákra, és ráöntjük a pestot. Jól összekeverjük az egészet, és kis időre a hűtőbe tesszük, majd fogyaszthatjuk is.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p

nosalty-badge További kipróbált receptek

Nyáron a rekkenő hőségben az emberek nem nagyon vágynak a tömény falatokra. Viszont a saláta ilyenkor igazán jól tud esni, főleg ha pillanatok alatt készen vagyunk vele! Ezzel a pestos paradicsomsalátával pedig mindenki csak jól fog járni.

Hasonló receptek

Összes paradicsomsaláta

Bébigombás paradicsomsaláta

Avokádós-kukoricás paradicsomsaláta

Mézes-balzsamos paradicsomsaláta

Panzanella szardellával

Paradicsomsaláta 5. - burgonyás

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

különleges saláták

Waldorf-saláta

A Waldorf-saláta egy igazán ikonikus étel, melyet a 19. század végén a Waldorf Astoria New York hotelben szolgáltak fel először. Az összetevői nagyon egyszerűek, kombinációjuk mégis ...

Fekete Melinda

franciasaláta

Klasszikus franciasaláta friss zöldségekből

A franciasaláta egy klasszikus retró köret, ami nélkül nincs se húsvét, se karácsony, de névnap és szülinap sem. Ha egy kicsivel több időt fordítunk rá, és friss zöldségekből ...

Fekete Melinda

különleges saláták

Őszi gránátalmás saláta

Az őszi saláták alapja legtöbbször a sütőtök és a cékla. Most ezt kiegészítettük magvakkal és gránátalmával. A dresszing nagyon jól passzol ízekben a salátához, ami a Rauch Happy ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept