Nosalty logó

Pestós tonhalkrém

Name: Pestós tonhalkrém
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 175 g Tonhalkonzerv; 2 ek Medvehagymapesztó; 6 db Szárított paradicsom olajban eltett; 2 ek Majonéz; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors

Glaser

Pestós tonhalkrém

4adag

Idő

10p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

175 g tonhalkonzerv
2 ek medvehagymapesztó
6 db szárított paradicsom (olajban eltett)
2 ek majonéz
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

Tápanyag és kalória

180

Kalória

15.2g

Fehérje

8.4g

Szénhidrát

10g

Zsír

28.1g

Víz

7.9g

Koleszterin

1.8g

Élelmi rost

5.8g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

25% Fehérje
13% Szénhidrát
16% Zsír

44g tonhalkonzerv

87 kcal
8g medvehagymapesztó

29 kcal
14g szárított paradicsom

35 kcal
6g majonéz

29 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 180 kcal

25% Fehérje
13% Szénhidrát
16% Zsír

175g tonhalkonzerv

347 kcal
30g medvehagymapesztó

117 kcal
54g szárított paradicsom

139 kcal
22g majonéz

118 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 721 kcal

25% Fehérje
13% Szénhidrát
16% Zsír

62.3g tonhalkonzerv

123 kcal
10.7g medvehagymapesztó

42 kcal
19.2g szárított paradicsom

50 kcal
7.8g majonéz

42 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 257 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

25% Fehérje
13% Szénhidrát
16% Zsír
46% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
C vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

15.2 g

Zsír

Összesen

10 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

8 mg

Ásványi anyagok

Összesen

584.3 g
Cink

1 mg
Szelén

34 mg
Kálcium

21 mg
Vas

2 mg
Magnézium

40 mg
Foszfor

184 mg
Nátrium

303 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

8.4 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

28.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

16 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

118 micro
K vitamin:

25 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

11 micro
Kolin:

27 mg
Retinol - A vitamin:

10 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

71 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

6197 micro
Lut-zea

192 micro

Összesen 180 kcal

25% Fehérje
13% Szénhidrát
16% Zsír
46% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
C vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

60.9 g

Zsír

Összesen

40 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

32 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2337.3 g
Cink

3 mg
Szelén

136 mg
Kálcium

82 mg
Vas

7 mg
Magnézium

159 mg
Foszfor

736 mg
Nátrium

1212 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

33.6 g
Cukor

23 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

112.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

64 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

4 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

21 mg
D vitamin:

471 micro
K vitamin:

100 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

27 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

45 micro
Kolin:

108 mg
Retinol - A vitamin:

40 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

283 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

24787 micro
Lut-zea

766 micro

Összesen 721 kcal

25% Fehérje
13% Szénhidrát
16% Zsír
46% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
C vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

21.7 g

Zsír

Összesen

14.2 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

11 mg

Ásványi anyagok

Összesen

831.8 g
Cink

1 mg
Szelén

48 mg
Kálcium

29 mg
Vas

3 mg
Magnézium

57 mg
Foszfor

262 mg
Nátrium

431 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

12 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

40.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

23 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

8 mg
D vitamin:

168 micro
K vitamin:

36 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

16 micro
Kolin:

38 mg
Retinol - A vitamin:

14 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

101 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

8821 micro
Lut-zea

273 micro

Összesen 257 kcal

Elkészítés

A tonhalat leszűrjük, villával elmorzsoljuk. Hozzáadjuk az apróra vágott paradicsomot, pestot és a majonézt.
Jól elkeverjük. Sóval, borssal ízesítjük. Tálalásig hűtőben tároljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p

Nekem most medvehagyma pestom volt, de elkészíthetjük bazsalikomos pestoval is.

Hasonló receptek

Összes halkrém

Mascarponés-tojásos, ízgazdag tonhalkrém

Tonhalas reggeli kuszkuszháromszöggel

Egyszerű, egészséges tonhalkrém

Ikrasaláta

Tonhalkrém chilisen

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

paprikakrém

Selymes lecsókrém kolbászmorzsával

A lecsó egy rendkívül sokoldalú étel, egy kis kreativitással mártogatós, előétel, leves és szósz is készülhet belőle. Ez a selymes lecsókrém tökéletesen működik pirítósra ...

Fekete Melinda

paprikakrém

Csípős paprikakrém házilag

A friss, nyári csípőspaprika ízének megőrzésére legszuperebb módszer, ha darálás után sóban rakjuk el. Így hűtőben tárolva felbontás után is hónapokig élvezhetjük a zamatát. ...

Fekete Melinda

padlizsánkrém

Zaalouk, a marokkói padlizsánkrém

Ezt a paprikás padlizsánkrémet marokkóban szinte bármilyen étteremben megkóstolhatjuk és csalódni sosem fogunk. Berber neve ⵣⴰⵄⵍⵓⴽ , arabul pedig زعلوك , és bár sokféle ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept