szendvics csirkés szendvics

Pesztós csirkés szendvics

NS

NS

1adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 15 dkg bagett (kb.)
• 1 közepes db salátalevél
• 10 dkg uborka (1 darab)
• 1 közepes db paradicsom
• 1 közepes db lilahagyma
• 10 g sajt
• 10 dkg csirkemellfilé
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint
• 4 ek olívaolaj
• 1 ek pesto

• nagyon gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

975

Kalória

44.4g

Fehérje

87.8g

Szénhidrát

50g

Zsír

398.8g

Víz

85.3g

Koleszterin

9.5g

Élelmi rost

17.5g

Cukor

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 8% Fehérje
• 15% Szénhidrát
• 9% Zsír

• 150g bagett

  411 kcal

• 7g salátalevél

  1 kcal

• 100g uborka

  15 kcal

• 100g paradicsom

  18 kcal

• 90g lilahagyma

  33 kcal

• 10g sajt

  35 kcal

• 100g csirkemellfilé

  120 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 32g olívaolaj

  283 kcal

• 15g pesto

  59 kcal

Összesen 975 kcal

• 8% Fehérje
• 15% Szénhidrát
• 9% Zsír

• 150g bagett

  411 kcal

• 7g salátalevél

  1 kcal

• 100g uborka

  15 kcal

• 100g paradicsom

  18 kcal

• 90g lilahagyma

  33 kcal

• 10g sajt

  35 kcal

• 100g csirkemellfilé

  120 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 32g olívaolaj

  283 kcal

• 15g pesto

  59 kcal

Összesen 975 kcal

• 8% Fehérje
• 15% Szénhidrát
• 9% Zsír

• 24.8g bagett

  68 kcal

• 1.2g salátalevél

  0 kcal

• 16.6g uborka

  2 kcal

• 16.6g paradicsom

  3 kcal

• 14.9g lilahagyma

  5 kcal

• 1.7g sajt

  6 kcal

• 16.6g csirkemellfilé

  20 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 5.3g olívaolaj

  47 kcal

• 2.5g pesto

  10 kcal

Összesen 161 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 8% Fehérje
• 15% Szénhidrát
• 9% Zsír
• 69% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Likopin

Fehérje

• Összesen

  44.4 g

Zsír

• Összesen

  50 g

• Telített zsírsav

  9 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  26 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  6 g

• Koleszterin

  85 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1992 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  68 mg

• Kálcium

  305 mg

• Vas

  7 mg

• Magnézium

  125 mg

• Foszfor

  516 mg

• Nátrium

  966 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  87.8 g

• Cukor

  18 mg

• Élelmi rost

  9 mg

Víz

• Összesen

  398.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  99 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  6 mg

• C vitamin:

  23 mg

• D vitamin:

  3 micro

• K vitamin:

  58 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  19 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  181 micro

• Kolin:

  130 mg

• Retinol - A vitamin:

  40 micro

• α-karotin

  112 micro

• β-karotin

  637 micro

• β-crypt

  25 micro

• Likopin

  2573 micro

• Lut-zea

  300 micro

Összesen 975 kcal

• 8% Fehérje
• 15% Szénhidrát
• 9% Zsír
• 69% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Likopin

Fehérje

• Összesen

  44.4 g

Zsír

• Összesen

  50 g

• Telített zsírsav

  9 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  26 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  6 g

• Koleszterin

  85 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1992 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  68 mg

• Kálcium

  305 mg

• Vas

  7 mg

• Magnézium

  125 mg

• Foszfor

  516 mg

• Nátrium

  966 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  87.8 g

• Cukor

  18 mg

• Élelmi rost

  9 mg

Víz

• Összesen

  398.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  99 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  6 mg

• C vitamin:

  23 mg

• D vitamin:

  3 micro

• K vitamin:

  58 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  19 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  181 micro

• Kolin:

  130 mg

• Retinol - A vitamin:

  40 micro

• α-karotin

  112 micro

• β-karotin

  637 micro

• β-crypt

  25 micro

• Likopin

  2573 micro

• Lut-zea

  300 micro

Összesen 975 kcal

• 8% Fehérje
• 15% Szénhidrát
• 9% Zsír
• 69% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Likopin

Fehérje

• Összesen

  7.4 g

Zsír

• Összesen

  8.3 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  4 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  14 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  329.8 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  11 mg

• Kálcium

  50 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  21 mg

• Foszfor

  85 mg

• Nátrium

  160 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  14.5 g

• Cukor

  3 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  66 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  16 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  4 mg

• D vitamin:

  1 micro

• K vitamin:

  10 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  30 micro

• Kolin:

  22 mg

• Retinol - A vitamin:

  7 micro

• α-karotin

  19 micro

• β-karotin

  106 micro

• β-crypt

  4 micro

• Likopin

  426 micro

• Lut-zea

  50 micro

Összesen 161 kcal

Elkészítés

1. Fogjunk egy bagettet, és vágjuk félbe.
2. Tegyünk bele salátát, ubit, paradicsomot, lilahagyma-karikákat, és reszeljünk rá sajtot.
3. Vágjunk le egy akkora részt a csirkemellből, ami belefér ebbe a bagettbe. (Természetesen a maradék csirkemellet is szeleteljük fel, és készítsük el. Így több szendvicsünk lesz.)
4. Sózzuk, borsozzuk mindkét oldalát. Olívaolajban fedő alatt pároljuk puhára.
5. Ha kész, pici zöld pesto szósszal kenjük meg, és mehet is a bagettbe.
6. A bagettet tegyük még sütőbe, hogy átmelegedjen és picit megolvadjon a sajt, majd ehetjük is.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Sütés ideje: 10 p

Ezt a szendvicset az utolsó napjainkban csináltam Pesten. Egy utolsó teraszos albérletes piknik, mielőtt kiköltöztünk vidékre. :) A szendvicsből természetesen több is készült, és mindenkinek nagyon ízlett. :)

Hasonló receptek

Összes csirkés szendvics

Spenótos-csirkés grillszendvics

Maradékmentő tépett csirkés szendvics

Tépett csirkés bagel

Csirkés szendvics

Szójás, tépett csirkés szendvics

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• melegszendvics
• hagyományos szendvics
• bundás kenyér
• szendvicskülönlegességek
• húsos szendvics

További receptek

szendvicskülönlegességek

Rizslapos reggeli bagel tojással, baconnel és sajttal

Gyors és laktató reggeli, amihez még tésztát sem kell gyúrni: a bagel alapját rizslap adja, amit tojással, baconnel és sajttal töltünk meg. Kívül ropogós, belül szaftos, és pillanatok ...

Hankusz Sára

melegszendvics

Welsh rarebit, a brit sajtos melegszendvics

A sajtos melegszendvics rajongóinak egyszerűen muszáj kipróbálnia a britek sörös verzióját, ami aranybarnára és buborékosra pirítva az igazi. Remek megmentője a félszáraz kenyérnek ...

Rosanics Petra

húsos szendvics

Hot dog klasszikusan

Bizonyára mindannyian ismerjük a hot dogot – akár az amerikai filmekből, akár a kedvenc bútoráruházunk büféjéből. Nem véletlenül lett ennyire népszerű: fillérekből ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

fahéjas csiga

Cinnamon roll - amerikai fahéjas csiga

Egy tipikus amerikai reggeli. Elolvad a szádban, míg meleg, így vigyázni kell vele, mert nagyon hamar el tudnak fogyni... Ez az a recept, amit kerestél!

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept