Nosalty logó

Fullos petrezselyemsaláta

Gréti

6adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A salátához

3 csokor petrezselyem
100 g kuszkusz
2 dl víz (forró)
3 ek olívaolaj
1 ízlés szerint só
1 ízlés szerint rózsabors (őrölt)
1 közepes db kígyóuborka
100 dkg koktélparadicsom
1 kis fej lilahagyma
3 közepes db újhagyma
1 közepes db gránátalma
1 fél citromból nyert citromlé

Tápanyag és kalória

182

Kalória

5.7g

Fehérje

31.4g

Szénhidrát

5.1g

Zsír

330g

Víz

Koleszterin

5.9g

Élelmi rost

10.5g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

2% Fehérje
8% Szénhidrát
1% Zsír

A salátához

23g petrezselyem

8 kcal
17g kuszkusz

63 kcal
33g víz

0 kcal
4g olívaolaj

35 kcal
0g só

0 kcal
0g rózsabors

0 kcal
67g kígyóuborka

10 kcal
167g koktélparadicsom

30 kcal
8g lilahagyma

3 kcal
46g újhagyma

9 kcal
50g gránátalma

23 kcal
3g citromlé

1 kcal

Összesen 182 kcal

2% Fehérje
8% Szénhidrát
1% Zsír

A salátához

135g petrezselyem

49 kcal
100g kuszkusz

376 kcal
200g víz

0 kcal
24g olívaolaj

212 kcal
2g só

0 kcal
0g rózsabors

0 kcal
400g kígyóuborka

58 kcal
1000g koktélparadicsom

180 kcal
50g lilahagyma

18 kcal
276g újhagyma

53 kcal
300g gránátalma

139 kcal
20g citromlé

4 kcal

Összesen 1089 kcal

2% Fehérje
8% Szénhidrát
1% Zsír

A salátához

5.4g petrezselyem

2 kcal
4g kuszkusz

15 kcal
8g víz

0 kcal
1g olívaolaj

8 kcal
0.1g só

0 kcal
0g rózsabors

0 kcal
16g kígyóuborka

2 kcal
39.9g koktélparadicsom

7 kcal
2g lilahagyma

1 kcal
11g újhagyma

2 kcal
12g gránátalma

6 kcal
0.8g citromlé

0 kcal

Összesen 43 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

2% Fehérje
8% Szénhidrát
1% Zsír
89% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

5.7 g

Zsír

Összesen

5.1 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

428.1 g
Cink

1 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

88 mg
Vas

3 mg
Magnézium

55 mg
Foszfor

120 mg
Nátrium

160 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

31.4 g
Cukor

11 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

330 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

182 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

64 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

457 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

97 micro
Kolin:

22 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

175 micro
β-karotin

2080 micro
β-crypt

17 micro
Likopin

4288 micro
Lut-zea

1786 micro

Összesen 182 kcal

2% Fehérje
8% Szénhidrát
1% Zsír
89% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

34.5 g

Zsír

Összesen

30.5 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

19 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2568.8 g
Cink

6 mg
Szelén

3 mg
Kálcium

527 mg
Vas

16 mg
Magnézium

333 mg
Foszfor

718 mg
Nátrium

961 mg
Réz

2 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

188.2 g
Cukor

63 mg
Élelmi rost

35 mg

Víz

Összesen

1980.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1091 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

12 mg
C vitamin:

387 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

2742 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

13 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

585 micro
Kolin:

134 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

1053 micro
β-karotin

12478 micro
β-crypt

102 micro
Likopin

25730 micro
Lut-zea

10714 micro

Összesen 1089 kcal

2% Fehérje
8% Szénhidrát
1% Zsír
89% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

1.4 g

Zsír

Összesen

1.2 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

102.5 g
Cink

0 mg
Szelén

0 mg
Kálcium

21 mg
Vas

1 mg
Magnézium

13 mg
Foszfor

29 mg
Nátrium

38 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

7.5 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

79 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

44 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

15 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

109 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

23 micro
Kolin:

5 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

42 micro
β-karotin

498 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

1026 micro
Lut-zea

427 micro

Összesen 43 kcal

Elkészítés

A salátához

A zöldségeket és a petrezselymet megmossuk, tisztítjuk. A zöldségeket kockázzuk, a petrezselymet aprítjuk.
A kuszkuszt forralt vízzel nyakon öntjük, elkeverjük, letakarva pihentetjük, a végén olívaolajjal elkeverjük.
A gránátalma magjait kiszabadítjuk, a citrom levét kifacsarjuk.
Végül mindent egy tálban összekeverünk, tálalunk. Jó étvágyat hozzá!

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p

nosalty-badge További kipróbált receptek

Plusz kiegészítőkkel tabbouleh-nek is hívhatnánk, de ez így egyszerűen sokkal többféle étel mellé felszolgálható, próbáljátok ki.

Hasonló receptek

Összes különleges saláták

Mangó salsa Glaser konyhájából

Wakame (tengeri alga) saláta

Kínai cukorborsó-saláta

Öntött saláta

Banános zöldségsaláta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

különleges saláták

Waldorf-saláta

A Waldorf-saláta egy igazán ikonikus étel, melyet a 19. század végén a Waldorf Astoria New York hotelben szolgáltak fel először. Az összetevői nagyon egyszerűek, kombinációjuk mégis ...

Fekete Melinda

különleges saláták

Őszi gránátalmás saláta

Az őszi saláták alapja legtöbbször a sütőtök és a cékla. Most ezt kiegészítettük magvakkal és gránátalmával. A dresszing nagyon jól passzol ízekben a salátához, ami a Rauch Happy ...

Nosalty

különleges saláták

Citrusos radicchiosaláta pirított dióval

Ez a saláta egyszerre kesernyés, édes, savanykás és roppanós - igazi ízbeli hullámvasút egyetlen tányéron. A radicchio karakteres lilás leveleihez citrusosságot ad a narancs és körte ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept