Nosalty logó

Piadina serranói sonkával

Friedrich Antal

4adag

Idő

10p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

4 db tortilla lap
20 dkg serrano sonka
10 dkg cheddar sajt
10 közepes db salátalevél (ruccola saláta)
20 dkg paradicsomos salsa

Tápanyag és kalória

316

Kalória

20.7g

Fehérje

26.8g

Szénhidrát

13.8g

Zsír

81.3g

Víz

59.8g

Koleszterin

2.5g

Élelmi rost

2.3g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

15% Fehérje
19% Szénhidrát
10% Zsír

40g tortilla lap

130 kcal
50g serrano sonka

68 kcal
25g cheddar sajt

101 kcal
18g salátalevél

2 kcal
50g paradicsomos salsa

15 kcal

Összesen 316 kcal

15% Fehérje
19% Szénhidrát
10% Zsír

160g tortilla lap

520 kcal
200g serrano sonka

272 kcal
100g cheddar sajt

403 kcal
70g salátalevél

9 kcal
200g paradicsomos salsa

58 kcal

Összesen 1262 kcal

15% Fehérje
19% Szénhidrát
10% Zsír

21.9g tortilla lap

71 kcal
27.4g serrano sonka

37 kcal
13.7g cheddar sajt

55 kcal
9.6g salátalevél

1 kcal
27.4g paradicsomos salsa

8 kcal

Összesen 172 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

15% Fehérje
19% Szénhidrát
10% Zsír
57% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

20.7 g

Zsír

Összesen

13.8 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

60 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2328.2 g
Cink

1 mg
Szelén

17 mg
Kálcium

214 mg
Vas

2 mg
Magnézium

27 mg
Foszfor

186 mg
Nátrium

1881 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

26.8 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

81.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

125 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

6 micro
K vitamin:

21 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

71 micro
Kolin:

12 mg
Retinol - A vitamin:

83 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

507 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

3032 micro
Lut-zea

316 micro

Összesen 316 kcal

15% Fehérje
19% Szénhidrát
10% Zsír
57% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

82.8 g

Zsír

Összesen

55.2 g
Telített zsírsav

24 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

19 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

239 mg

Ásványi anyagok

Összesen

9312.7 g
Cink

5 mg
Szelén

68 mg
Kálcium

857 mg
Vas

7 mg
Magnézium

108 mg
Foszfor

743 mg
Nátrium

7523 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

107.2 g
Cukor

9 mg
Élelmi rost

10 mg

Víz

Összesen

325.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

499 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

6 mg
D vitamin:

24 micro
K vitamin:

83 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

283 micro
Kolin:

48 mg
Retinol - A vitamin:

330 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

2028 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

12126 micro
Lut-zea

1264 micro

Összesen 1262 kcal

15% Fehérje
19% Szénhidrát
10% Zsír
57% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

11.3 g

Zsír

Összesen

7.6 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

33 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1275.7 g
Cink

1 mg
Szelén

9 mg
Kálcium

117 mg
Vas

1 mg
Magnézium

15 mg
Foszfor

102 mg
Nátrium

1031 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

14.7 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

44.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

68 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

3 micro
K vitamin:

11 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

39 micro
Kolin:

7 mg
Retinol - A vitamin:

45 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

278 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

1661 micro
Lut-zea

173 micro

Összesen 172 kcal

Elkészítés

Nagy méretű tortilla lapot válasszunk. A sajtot pedig reszeljük le.
Serpenyőt forrósítsuk fel, és rakjunk bele egy tortilla lapot. Az egyik felére szórjunk sajtot, és fedjük be sonkával, rakjunk rá pár szál salátát és még egy kis sajtot. A tortilla üres felét hajtsuk rá a pakolt felére.
A tortillát a forró serpenyőben fordítsuk meg, és süssük pirosra a másik oldalt is.
Ha kész, szeleteljük fel cikkekre, és tálaljuk paradicsom salsával.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Sütés ideje: 5 p

Gyorsan és könnyen elkészíthető finomság.

Hasonló receptek

Összes tortilla

Virslis-főtt tojásos tortilla

Pupusas zöldséges baconnel töltve

Tortilla 4. -ahogy én szeretem

Reggeli wrap

Tortilla-kosárkák halfilével és dinnyesalsával

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

szendvicskülönlegességek

Rizslapos reggeli bagel tojással, baconnel és sajttal

Gyors és laktató reggeli, amihez még tésztát sem kell gyúrni: a bagel alapját rizslap adja, amit tojással, baconnel és sajttal töltünk meg. Kívül ropogós, belül szaftos, és pillanatok ...

Hankusz Sára

melegszendvics

Welsh rarebit, a brit sajtos melegszendvics

A sajtos melegszendvics rajongóinak egyszerűen muszáj kipróbálnia a britek sörös verzióját, ami aranybarnára és buborékosra pirítva az igazi. Remek megmentője a félszáraz kenyérnek ...

Rosanics Petra

húsos szendvics

Hot dog klasszikusan

Bizonyára mindannyian ismerjük a hot dogot – akár az amerikai filmekből, akár a kedvenc bútoráruházunk büféjéből. Nem véletlenül lett ennyire népszerű: fillérekből ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Agykaktusz és denevérvirág: 6 rémes szobanövény, mely nem csak halloweenkor...

Horrorisztikus, szúrós agytekervények, fekete levelek, denevérszerű kinézet, dudorok, tüskék, szőrszálak mindenütt! Hoztunk pár borzongató szobanövényt a téli időszakra.

Gasztro

5 zöld leveles, amit alig ismerünk, pedig kalciumban gazdag, és...

Az alábbi zöld levelesek igénytelen növények, melyek akár nálunk is megteremnek, mégsem ismerjük/használjuk őket elegen, pedig tele vannak kalciummal, sőt, sok-sok további értékes vitaminnal és tápanyaggal is. Ismerjük meg őket!

Gasztro

6 hely, ahol mindig tökéletes somlói galuskával zárhatod az ebéded

Tökéletes desszert, csak macerás elkészíteni. A háromféle piskóta, a csokiöntet, a házi tejszínhab, mire az ember végezne otthon a somlói galuskával, a kedve is elmenne tőle (tisztelet a kivételnek). Ettől még kár lenne lemondani erről a fantasztikus édességről, úgyhogy most mutatunk négy budapesti, és két vidéki helyet, ahol a somlóit hibátlanul készítik.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept