Nosalty logó

Pico de gallo villámgyorsan

Rosanics Petra

4adag

Idő

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

25 dkg paradicsom
0.5 db lilahagyma
1 db chili
1 csokor koriander
2 ek olívaolaj
1 teáskanál oregánó
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
0.5 lime-ból nyert limelé

Tápanyag és kalória

Kalória

0.8g

Fehérje

Szénhidrát

4.2g

Zsír

78.3g

Víz

Koleszterin

1.1g

Élelmi rost

2.2g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

1% Fehérje
5% Szénhidrát
5% Zsír

63g paradicsom

11 kcal
11g lilahagyma

4 kcal
0g chili

0 kcal
8g koriander

2 kcal
4g olívaolaj

35 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
4g limelé

1 kcal

Összesen 53 kcal

1% Fehérje
5% Szénhidrát
5% Zsír

250g paradicsom

45 kcal
45g lilahagyma

16 kcal
0g chili

0 kcal
30g koriander

7 kcal
16g olívaolaj

141 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
14g limelé

4 kcal

Összesen 213 kcal

1% Fehérje
5% Szénhidrát
5% Zsír

70.4g paradicsom

13 kcal
12.7g lilahagyma

5 kcal
0g chili

0 kcal
8.5g koriander

2 kcal
4.5g olívaolaj

40 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
3.9g limelé

1 kcal

Összesen 61 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

1% Fehérje
5% Szénhidrát
5% Zsír
90% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

0.8 g

Zsír

Összesen

4.2 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

54.3 g
Cink

0 mg
Szelén

0 mg
Kálcium

14 mg
Vas

0 mg
Magnézium

10 mg
Foszfor

22 mg
Nátrium

7 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

4 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

78.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

52 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

12 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

31 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

16 micro
Kolin:

6 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

66 micro
β-karotin

577 micro
β-crypt

15 micro
Likopin

1608 micro
Lut-zea

142 micro

Összesen 53 kcal

1% Fehérje
5% Szénhidrát
5% Zsír
90% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

3.3 g

Zsír

Összesen

16.7 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

217.2 g
Cink

1 mg
Szelén

0 mg
Kálcium

57 mg
Vas

1 mg
Magnézium

41 mg
Foszfor

88 mg
Nátrium

29 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

15.8 g
Cukor

9 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

313.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

206 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

50 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

123 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

65 micro
Kolin:

24 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

263 micro
β-karotin

2306 micro
β-crypt

61 micro
Likopin

6433 micro
Lut-zea

569 micro

Összesen 213 kcal

1% Fehérje
5% Szénhidrát
5% Zsír
90% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

0.9 g

Zsír

Összesen

4.7 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

61.2 g
Cink

0 mg
Szelén

0 mg
Kálcium

16 mg
Vas

0 mg
Magnézium

11 mg
Foszfor

25 mg
Nátrium

8 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

4.5 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

88.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

58 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

14 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

35 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

18 micro
Kolin:

7 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

74 micro
β-karotin

650 micro
β-crypt

17 micro
Likopin

1812 micro
Lut-zea

160 micro

Összesen 61 kcal

Elkészítés

A paradicsomot, a lila hagymát, a chilit és a koriandert finomra aprítjuk.
Egy tálba tesszük a zöldségeinket, hozzáadjuk a fűszereket és az olívaolajat, ráfacsarjuk a lime levét, majd az egészet alaposan összekeverjük.
Fogyaszthatjuk azonnal is, de 20-30 percre hűtőbe téve még frissítőbb lesz.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p

A pico de gallo az egyik legismertebb és legnépszerűbb salsa Mexikóban. Fogyaszthatjuk egyszerűen tortillával tunkolva, de bármilyen egytálételt vagy salátát feldob. Semmi extra nem kell hozzá, 5 perc alatt mindennel együtt kész van, viszont tartsuk észben, hogy minél frissebbek és finomabbak az alapanyagaink, annál jobb lesz a salsa is.

Hasonló receptek

Összes paradicsomsaláta

Paradicsomsaláta Gonoszkától

Paradicsomsaláta fetával

Zöldfűszeres paradicsomsaláta

Paradicsomsaláta 6. - fetával

Currys-paprikás paradicsomsaláta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

franciasaláta

Klasszikus franciasaláta friss zöldségekből

A franciasaláta egy klasszikus retró köret, ami nélkül nincs se húsvét, se karácsony, de névnap és szülinap sem. Ha egy kicsivel több időt fordítunk rá, és friss zöldségekből ...

Fekete Melinda

paradicsomsaláta

Ecetes paradicsomsaláta

Lédús paradicsom, vékonyra szelt lilahagyma, paprika és, ami mindezeket megkoronázza az öntet, amely három összetevő tökéletes balanszán múlik: só, cukor és ecet.

Fekete Melinda

padlizsánsaláta

Joghurtos padlizsán egyszerűen

A török gyorséttermek közkedvelt klasszikusa, ami hűsítően friss, joghurtos szószával képes lecsillapítani még a legcsípősebb húsételeket is szerencsére otthon is macera nélkül ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept