egytálételek krumplis ételek

Pikáns burgonya-sütemény

Glaser

Glaser

2adag

Idő

75p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 500 g burgonya
• 1 közepes db vöröshagyma
• 3 evőkanál finomliszt
• 2 db tojás
• 125 g sonka (apró kockákra vágva)
• 0.5 db sárga kaliforniai paprika
• 0.5 db piros kaliforniai paprika
• 150 g feta sajt
• 75 g sajt (reszelt)
• só ízlés szerint
• 1 tk oregánó
• bors ízlés szerint

• ráérős
• magyar

Tápanyag és kalória

757

Kalória

45.2g

Fehérje

64.1g

Szénhidrát

34.5g

Zsír

379.5g

Víz

292.9g

Koleszterin

7g

Élelmi rost

5.7g

Cukor

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 9% Fehérje
• 12% Szénhidrát
• 7% Zsír

• 250g burgonya

  144 kcal

• 45g vöröshagyma

  16 kcal

• 23g finomliszt

  82 kcal

• 55g tojás

  69 kcal

• 63g sonka

  86 kcal

• 58g sárga kaliforniai paprika

  16 kcal

• 58g piros kaliforniai paprika

  12 kcal

• 75g feta sajt

  199 kcal

• 38g sajt

  132 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 1g oregánó

  1 kcal

• 0g bors

  0 kcal

Összesen 757 kcal

• 9% Fehérje
• 12% Szénhidrát
• 7% Zsír

• 500g burgonya

  289 kcal

• 90g vöröshagyma

  33 kcal

• 45g finomliszt

  164 kcal

• 110g tojás

  138 kcal

• 125g sonka

  173 kcal

• 115g sárga kaliforniai paprika

  31 kcal

• 115g piros kaliforniai paprika

  25 kcal

• 150g feta sajt

  398 kcal

• 75g sajt

  264 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 1g oregánó

  3 kcal

• 0g bors

  0 kcal

Összesen 1518 kcal

• 9% Fehérje
• 12% Szénhidrát
• 7% Zsír

• 37.7g burgonya

  22 kcal

• 6.8g vöröshagyma

  2 kcal

• 3.4g finomliszt

  12 kcal

• 8.3g tojás

  10 kcal

• 9.4g sonka

  13 kcal

• 8.7g sárga kaliforniai paprika

  2 kcal

• 8.7g piros kaliforniai paprika

  2 kcal

• 11.3g feta sajt

  30 kcal

• 5.7g sajt

  20 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0.1g oregánó

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

Összesen 113 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 9% Fehérje
• 12% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 73% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Kálcium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  45.2 g

Zsír

• Összesen

  34.5 g

• Telített zsírsav

  19 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  9 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  293 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  3319.5 g

• Cink

  5 mg

• Szelén

  40 mg

• Kálcium

  694 mg

• Vas

  4 mg

• Magnézium

  95 mg

• Foszfor

  653 mg

• Nátrium

  1827 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  64.1 g

• Cukor

  6 mg

• Élelmi rost

  7 mg

Víz

• Összesen

  379.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  370 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  206 mg

• D vitamin:

  60 micro

• K vitamin:

  12 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  4 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  133 micro

• Kolin:

  190 mg

• Retinol - A vitamin:

  289 micro

• α-karotin

  10 micro

• β-karotin

  855 micro

• β-crypt

  235 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  300 micro

Összesen 757 kcal

• 9% Fehérje
• 12% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 73% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Kálcium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  90.5 g

Zsír

• Összesen

  69 g

• Telített zsírsav

  37 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  18 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  4 g

• Koleszterin

  586 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  6639.1 g

• Cink

  10 mg

• Szelén

  81 mg

• Kálcium

  1387 mg

• Vas

  8 mg

• Magnézium

  190 mg

• Foszfor

  1307 mg

• Nátrium

  3654 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  128.2 g

• Cukor

  11 mg

• Élelmi rost

  14 mg

Víz

• Összesen

  759 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  739 micro

• B6 vitamin:

  3 mg

• B12 Vitamin:

  5 micro

• E vitamin:

  3 mg

• C vitamin:

  411 mg

• D vitamin:

  119 micro

• K vitamin:

  24 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  2 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  8 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  266 micro

• Kolin:

  380 mg

• Retinol - A vitamin:

  577 micro

• α-karotin

  19 micro

• β-karotin

  1710 micro

• β-crypt

  471 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  599 micro

Összesen 1518 kcal

• 9% Fehérje
• 12% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 73% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Kálcium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  6.8 g

Zsír

• Összesen

  5.2 g

• Telített zsírsav

  3 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  44 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  500.7 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  6 mg

• Kálcium

  105 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  14 mg

• Foszfor

  99 mg

• Nátrium

  276 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  9.7 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  57.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  56 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  31 mg

• D vitamin:

  9 micro

• K vitamin:

  2 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  20 micro

• Kolin:

  29 mg

• Retinol - A vitamin:

  44 micro

• α-karotin

  1 micro

• β-karotin

  129 micro

• β-crypt

  36 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  45 micro

Összesen 113 kcal

Elkészítés

1. A burgonyát meghámozzuk, mossuk, durvára reszeljük. Kinyomkodjuk, hozzáadjuk a tojást, lisztet, a reszelt hagymát és a tojást. Elkeverjük. Sóval, borssal és oregánóval ízesítjük. A masszát egy 26 cm átmérőjű sütőpapírral kibélelt tortaformába simítjuk.
2. A kétféle paprikát és a fetát kockákra vágjuk. A sonkával együtt rászórjuk a burgonyamasszára, majd megszórjuk a reszelt sajttal.
3. Betoljuk a 220 fokra előmelegített sütőbe, és kb. 50-60 perc alatt megsütjük.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 15 p
• Sütés ideje: 60 p
• Sütés hőfoka: 220 °C
• Sütés módja: alul-felül sütés

A burgonyás masszát ízlés szerint ízesíthetjük fokhagymával is, oregánó helyett provence-i fűszerkeverékkel, vagy másféle fűszerekkel. Én csak a tortaforma aljára tettem sütőpapírt, de ajánlom a tortaformát teljesen sütőpapírral kibélelni, vagy vajjal kikenni. 

Hasonló receptek

Összes krumplis ételek

Sonkás-tojásos krumpli muffin formában

Poutine

Colcannon avagy ír burgonyapüré

Zöldborsós-füstölt sajtos rakott krumpli

Mátrai borzaska szerű rakottas

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• paella
• virslis egytálétel
• tojásos egytálétel
• gombócok
• húsos egytálételek

További receptek

húsos egytálételek

Loco Moco

A loco moco Hawaii egyik legismertebb comfort foodja, amelynek alapja a rizsre halmozott marhahúspogácsa, a sűrű barna mártás és a tükörtojás. Ebben a változatban a gravy pirított ...

Hering András

húsos egytálételek

Csirkés egytálétel borsóval és burgonyával

Ez a recept tökéletes azokra a kuckózós hétköznap estékre, amikor ennénk valami meleget, szaftosat és táplálót, de a főzésen gyorsan túlesnénk. Minden elkészül egy edényben, ez nem ...

Fekete Melinda

tojásos egytálétel

Húsvéti töltelék gazdagon

A sült töltelék egyike a kedvenc ételeinknek, ami a húsvéti asztalon terítékre kerül. Frissen melegen, de hidegen is nagyon ízletes. Sok zöldséggel és tormával ajánljuk! Jó ...

Simon Gábor

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Nosalty Mit főzzek ma? Őszies ízek céklával és vaníliakrémes palacsintával,...

Borsóleves isteni galuskával, céklás rizottó fetával és még néhány palacsinta is érkezik, méghozzá vaníliasodóval.

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

mákos süti

Almás-mákos kevert süti

Ha szereted a mákos süteményeket, akkor mindenképp készítsd el! Egyszerűen és gyorsan elkészíthető ... ráadásul isteni finom!

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept