Nosalty logó

Pikáns csirkefalatok Évi nénitől

Évi néni

3adag

Idő

30p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A pácoláshoz

2 db csirkemellfilé
2 ek chiliszósz
1 ek worcestershire-szósz
1 ek szójaszósz
1 teáskanál halszósz
1 ek méz
1 ek citromlé
1 kk bors

A sütéshez

1 db tojás
3 evőkanál kukoricaliszt
2 ek víz
1 csipet só
2 dl napraforgó olaj
1 ek szezámmag (a szóráshoz)

Tápanyag és kalória

806

Kalória

38.1g

Fehérje

20.7g

Szénhidrát

63.9g

Zsír

149.4g

Víz

169.5g

Koleszterin

1.4g

Élelmi rost

7.9g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

14% Fehérje
8% Szénhidrát
24% Zsír

A pácoláshoz

150g csirkemellfilé

180 kcal
10g chiliszósz

2 kcal
3g worcestershire-szósz

3 kcal
3g szójaszósz

2 kcal
2g halszósz

1 kcal
8g méz

25 kcal
3g citromlé

1 kcal
0g bors

1 kcal

A sütéshez

18g tojás

23 kcal
15g kukoricaliszt

54 kcal
5g víz

0 kcal
0g só

0 kcal
57g napraforgó olaj

501 kcal
2g szezámmag

13 kcal

Összesen 806 kcal

14% Fehérje
8% Szénhidrát
24% Zsír

A pácoláshoz

450g csirkemellfilé

540 kcal
30g chiliszósz

6 kcal
10g worcestershire-szósz

8 kcal
10g szójaszósz

6 kcal
5g halszósz

2 kcal
25g méz

76 kcal
8g citromlé

2 kcal
1g bors

3 kcal

A sütéshez

55g tojás

69 kcal
45g kukoricaliszt

163 kcal
16g víz

0 kcal
0g só

0 kcal
170g napraforgó olaj

1503 kcal
7g szezámmag

40 kcal

Összesen 2418 kcal

14% Fehérje
8% Szénhidrát
24% Zsír

A pácoláshoz

54.1g csirkemellfilé

65 kcal
3.6g chiliszósz

1 kcal
1.2g worcestershire-szósz

1 kcal
1.2g szójaszósz

1 kcal
0.6g halszósz

0 kcal
3g méz

9 kcal
1g citromlé

0 kcal
0.1g bors

0 kcal

A sütéshez

6.6g tojás

8 kcal
5.4g kukoricaliszt

20 kcal
1.9g víz

0 kcal
0g só

0 kcal
20.4g napraforgó olaj

181 kcal
0.8g szezámmag

5 kcal

Összesen 291 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

14% Fehérje
8% Szénhidrát
24% Zsír
55% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

38.1 g

Zsír

Összesen

63.9 g
Telített zsírsav

9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

28 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

22 g
Koleszterin

170 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1052.7 g
Cink

2 mg
Szelén

42 mg
Kálcium

68 mg
Vas

3 mg
Magnézium

73 mg
Foszfor

410 mg
Nátrium

455 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

20.7 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

149.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

42 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

24 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

15 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

16 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

51 micro
Kolin:

175 mg
Retinol - A vitamin:

39 micro
α-karotin

2 micro
β-karotin

29 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

120 micro

Összesen 806 kcal

14% Fehérje
8% Szénhidrát
24% Zsír
55% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

114.2 g

Zsír

Összesen

191.8 g
Telített zsírsav

27 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

85 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

67 g
Koleszterin

509 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3158.1 g
Cink

5 mg
Szelén

125 mg
Kálcium

204 mg
Vas

9 mg
Magnézium

219 mg
Foszfor

1230 mg
Nátrium

1365 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

62.1 g
Cukor

24 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

448.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

126 micro
B6 vitamin:

4 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

73 mg
C vitamin:

14 mg
D vitamin:

44 micro
K vitamin:

13 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

49 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

154 micro
Kolin:

525 mg
Retinol - A vitamin:

118 micro
α-karotin

5 micro
β-karotin

86 micro
β-crypt

12 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

359 micro

Összesen 2418 kcal

14% Fehérje
8% Szénhidrát
24% Zsír
55% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

13.7 g

Zsír

Összesen

23 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

8 g
Koleszterin

61 mg

Ásványi anyagok

Összesen

379.6 g
Cink

1 mg
Szelén

15 mg
Kálcium

25 mg
Vas

1 mg
Magnézium

26 mg
Foszfor

148 mg
Nátrium

164 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

7.5 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

53.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

15 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

9 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

5 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

18 micro
Kolin:

63 mg
Retinol - A vitamin:

14 micro
α-karotin

1 micro
β-karotin

10 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

43 micro

Összesen 291 kcal

Elkészítés

A pácoláshoz

A csirkemellet keresztben 1 cm-es csíkokra szeleteljük, és 3-4 órára hűtőbe tesszük a pácban (de akár egész éjszakára).
A tojást elkeverjük a kukoricaliszttel, vízzel, sóval, hogy sűrű palacsintatésztaszerű masszát kapjunk.
A húsokat belemártjuk a kukoricás masszába, és forró olajban hirtelen mindkét oldalát kisütjük (2 perc), szezámmaggal megszórjuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 20 p

Gyors, ízletes ételt szerettem volna, amit minimális munkával előállíthatok, és a fiam is szereti.

Hasonló receptek

Összes bundás hús

Palermói karajszeletek

Joghurtos-kekszes csirkemellcsíkok

Borzas hús kapros túróval

Tejfölös pácolt csirkemell

Karalábébundás csirkefalatok

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

gombás húsok

Klasszikus óvári csirkemell gombával, sonkával és sajttal

Az óvári csirkemell igazi retró kedvenc azok közül az ételek közül, amelyekben néhány egyszerű alapanyagból lesz tartalmas, látványos főétel. A szaftos csirkemellre gombás réteg, ...

Hering András

pecsenye

Sarkadi pecsenye háziasan

Mi, magyarok igazán szeretjük a szaftos pecsenyéket: jó példa erre a sarkadi pecsenye, ami egy igazán gazdag, ízes magyaros fogás. Mivel egy gombás szósz készül hozzá, amivel ...

Fekete Melinda

bundás hús

Japán karaage csirke - ropogós, pácolt csirkefalatok

A karaage a japán konyha egyik legnépszerűbb street foodja: kívül ropogós, belül szaftos csirkefalatok, amelyeket szójaszósszal, gyömbérrel és fokhagymával pácolnak. A titok a ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Friss receptek

Még több friss recept