Nosalty logó

Pikáns csirkés currys bulgur

_ivetaa

4adag

Idő

45p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

Szósz

6 db paradicsom
1 db kápia paprika
1 db lilahagyma
chili ízlés szerint

Továbbá

2 ek olívaolaj
1 db lilahagyma
500 g csirkemellfilé
3 kk curry por (ízlés szerint)
1.5 dl olívaolaj
1 kk kakukkfű
1 kk chili
400 g bulgur

Tápanyag és kalória

858

Kalória

42.4g

Fehérje

87.1g

Szénhidrát

40.9g

Zsír

302.5g

Víz

91.3g

Koleszterin

15.5g

Élelmi rost

7.1g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
18% Szénhidrát
9% Zsír

Szósz

150g paradicsom

27 kcal
30g kápia paprika

6 kcal
23g lilahagyma

8 kcal
0g chili

0 kcal

Továbbá

4g olívaolaj

35 kcal
23g lilahagyma

8 kcal
125g csirkemellfilé

150 kcal
0g curry por

0 kcal
32g olívaolaj

282 kcal
0g kakukkfű

0 kcal
0g chili

0 kcal
100g bulgur

342 kcal

Összesen 858 kcal

9% Fehérje
18% Szénhidrát
9% Zsír

Szósz

600g paradicsom

108 kcal
120g kápia paprika

26 kcal
90g lilahagyma

33 kcal
0g chili

0 kcal

Továbbá

16g olívaolaj

141 kcal
90g lilahagyma

33 kcal
500g csirkemellfilé

600 kcal
0g curry por

0 kcal
128g olívaolaj

1127 kcal
1g kakukkfű

1 kcal
0g chili

0 kcal
400g bulgur

1368 kcal

Összesen 3437 kcal

9% Fehérje
18% Szénhidrát
9% Zsír

Szósz

30.9g paradicsom

6 kcal
6.2g kápia paprika

1 kcal
4.6g lilahagyma

2 kcal
0g chili

0 kcal

Továbbá

0.8g olívaolaj

7 kcal
4.6g lilahagyma

2 kcal
25.7g csirkemellfilé

31 kcal
0g curry por

0 kcal
6.6g olívaolaj

58 kcal
0.1g kakukkfű

0 kcal
0g chili

0 kcal
20.6g bulgur

70 kcal

Összesen 177 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
18% Szénhidrát
9% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

42.4 g

Zsír

Összesen

40.9 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

27 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

91 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1038.4 g
Cink

3 mg
Szelén

31 mg
Kálcium

69 mg
Vas

4 mg
Magnézium

223 mg
Foszfor

621 mg
Nátrium

84 mg
Réz

0 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

87.1 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

16 mg

Víz

Összesen

302.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

113 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

7 mg
C vitamin:

55 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

37 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

18 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

80 micro
Kolin:

145 mg
Retinol - A vitamin:

11 micro
α-karotin

156 micro
β-karotin

1086 micro
β-crypt

121 micro
Likopin

3860 micro
Lut-zea

419 micro

Összesen 858 kcal

9% Fehérje
18% Szénhidrát
9% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

169.8 g

Zsír

Összesen

163.6 g
Telített zsírsav

24 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

109 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

20 g
Koleszterin

365 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4153.5 g
Cink

13 mg
Szelén

124 mg
Kálcium

275 mg
Vas

15 mg
Magnézium

892 mg
Foszfor

2483 mg
Nátrium

336 mg
Réz

2 mg
Mangán

13 mg

Szénhidrát

Összesen

348.3 g
Cukor

28 mg
Élelmi rost

62 mg

Víz

Összesen

1210 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

454 micro
B6 vitamin:

6 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

28 mg
C vitamin:

222 mg
D vitamin:

5 micro
K vitamin:

147 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

73 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

320 micro
Kolin:

579 mg
Retinol - A vitamin:

45 micro
α-karotin

626 micro
β-karotin

4342 micro
β-crypt

482 micro
Likopin

15438 micro
Lut-zea

1675 micro

Összesen 3437 kcal

9% Fehérje
18% Szénhidrát
9% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

8.7 g

Zsír

Összesen

8.4 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

19 mg

Ásványi anyagok

Összesen

213.6 g
Cink

1 mg
Szelén

6 mg
Kálcium

14 mg
Vas

1 mg
Magnézium

46 mg
Foszfor

128 mg
Nátrium

17 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

17.9 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

62.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

23 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

11 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

8 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

16 micro
Kolin:

30 mg
Retinol - A vitamin:

2 micro
α-karotin

32 micro
β-karotin

223 micro
β-crypt

25 micro
Likopin

794 micro
Lut-zea

86 micro

Összesen 177 kcal

Elkészítés

Szósz

A szósz hozzávalóit összevágjuk, és nyersen összeturmixoljuk.

Továbbá

A hagymát és a csirkét felkockázva megpirírtjuk az olajon, a curryvel ízesítjük. Ha a csirke pirosra sült, félretesszük egy másik tányérra.
A serpenyőben főzni kezdjük a szószt. Ha forrni kezd, beleöntünk kb. 1,5 dl olívaolajat, a kakukkfüvet, a chilit, majd a csirkét és a bulgurt.
Letakarva kb. 30 percig főzzük, amíg a bulgur meg nem puhul, a végén pedig fedő nélkül, amíg el nem forrja a levét.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Főzés ideje: 30 p

Hasonló receptek

Összes indiai fogások

Padlizsán curry

Indiai fűszerezésű csirkeragu currys búzatörettel

Curry kókusztejjel

Biryani

Indiai spenótos csirke (Saagwala)

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

KonyhaPro

3 baki, amit sokan elkövetünk, amikor kenyeret fagyasztunk le

A kenyér fagyasztásától mai napig sokan ódzkodnak, pedig elképesztően hasznos, és nagyon jól tud jönni, amikor épp nincs otthon, és lazán elő tudjuk kapni a fagyóból. Lássuk azt a három lépést, amit jobb, ha nem hagyunk ki, mielőtt jégre tesszük a kenyerünket.

Életmód

A bélrendszer egészségéért: ezt a 7 ételt heti rendszerességgel fogyasztja...

Mit érdemes rendszeresen beépíteni az étrendedbe, ha a bélrendszerünk egészsége a cél? Egy gasztroenterológus 7 hétköznapi alapanyagot ajánl, amelyek rostot és más értékes tápanyagokat juttatnak a szervezetedbe.

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

töltött hús

Labancpecsenye egyszerűen

Omlós sertéskaraj, sonka, olvadó sajt, mindez füstös, paprikás bundában: ez a labancpecsenye. Könnyen és gyorsan elkészíthető, tökéletes választás családi ebédre vagy ...

Fekete Melinda

töltött hús

Sonkával töltött rántott hús

A húsvéti sonkát sokoldalúan fel tudjuk használni, erre jó példa ez a recept: akár nyersen, akár főve tesszük bele, a sonka intenzív füstölt ízt kölcsönöz az ételnek. Az igazán ...

Vénusz

húsgombóc

Paradicsomos húsgombóc

Egy újabb menzás klasszikust készítettünk el, hogy bizonyítsuk: ezek igenis szuper fogások, ha rendesen vannak elkészítve. Mi most sertésből gyúrtunk gombócokat, de csirkéből, ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Életmód

Felejtsd el a sertéskarajt! Ez a hús tökéletes rántott húsnak,...

A rántott hús sok családban a vasárnapi ebéd elmaradhatatlan fogása, de nem csak sertéskarajból lehet igazán finom. Van egy különösen omlós, fehérjében gazdag húsféle, amely ropogós bundában még a hagyományos változatot is felülmúlhatja.

Életmód

Ingyen osztja a megmaradt ételeket egy étterem, de csak 5...

Egy német étterem ingyen kínálja a svédasztalról megmaradt ételeket, de az elvitelre mindössze öt percet ad. A szokatlan akció komoly vitát váltott ki.

Életmód

Új különleges zöldség hódíthatja meg a kerteket: apró görögdinnyének látszik,...

Úgy néz ki, mint egy miniatűr görögdinnye, az íze azonban egészen más.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Friss receptek

Még több friss recept