Nosalty logó

Pikáns cukkinispagetti sült paprikamártással Philips Airfryerben készítve

Philips Airfryerek

2adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

Sült paprikakrém

4 db kápia paprika
2 gerezd fokhagyma
0.5 csokor petrezselyem
1 ízlés szerint só
1 ek olívaolaj
0.5 citromból nyert citromlé

Cukkinispagetti

2 közepes db cukkini
1 ek olívaolaj
2 gerezd fokhagyma
1 ízlés szerint chili
1 ízlés szerint bors
3 ek paprikakrém
100 ml alaplé
50 g parmezán sajt

Tápanyag és kalória

269

Kalória

13.9g

Fehérje

21.8g

Szénhidrát

15.6g

Zsír

391.3g

Víz

17g

Koleszterin

6.5g

Élelmi rost

13.4g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

3% Fehérje
5% Szénhidrát
4% Zsír

Sült paprikakrém

240g kápia paprika

51 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
11g petrezselyem

4 kcal
1g só

0 kcal
4g olívaolaj

35 kcal
10g citromlé

2 kcal

Cukkinispagetti

200g cukkini

32 kcal
4g olívaolaj

35 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
0g chili

0 kcal
0g bors

0 kcal
8g paprikakrém

0 kcal
50g alaplé

4 kcal
25g parmezán sajt

98 kcal

Összesen 269 kcal

3% Fehérje
5% Szénhidrát
4% Zsír

Sült paprikakrém

480g kápia paprika

102 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
23g petrezselyem

8 kcal
2g só

0 kcal
8g olívaolaj

71 kcal
20g citromlé

4 kcal

Cukkinispagetti

400g cukkini

65 kcal
8g olívaolaj

71 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
0g chili

0 kcal
0g bors

0 kcal
15g paprikakrém

0 kcal
100g alaplé

7 kcal
50g parmezán sajt

196 kcal

Összesen 540 kcal

3% Fehérje
5% Szénhidrát
4% Zsír

Sült paprikakrém

43g kápia paprika

9 kcal
0.5g fokhagyma

1 kcal
2g petrezselyem

1 kcal
0.2g só

0 kcal
0.7g olívaolaj

6 kcal
1.8g citromlé

0 kcal

Cukkinispagetti

35.8g cukkini

6 kcal
0.7g olívaolaj

6 kcal
0.5g fokhagyma

1 kcal
0g chili

0 kcal
0g bors

0 kcal
1.3g paprikakrém

0 kcal
8.9g alaplé

1 kcal
4.5g parmezán sajt

18 kcal

Összesen 49 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

3% Fehérje
5% Szénhidrát
4% Zsír
88% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Lut-zea
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

13.9 g

Zsír

Összesen

15.6 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

17 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1639.5 g
Cink

2 mg
Szelén

7 mg
Kálcium

366 mg
Vas

3 mg
Magnézium

76 mg
Foszfor

312 mg
Nátrium

872 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

21.8 g
Cukor

13 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

391.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

427 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

306 mg
D vitamin:

5 micro
K vitamin:

208 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

157 micro
Kolin:

36 mg
Retinol - A vitamin:

50 micro
α-karotin

39 micro
β-karotin

4009 micro
β-crypt

965 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

4766 micro

Összesen 269 kcal

3% Fehérje
5% Szénhidrát
4% Zsír
88% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Lut-zea
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

27.8 g

Zsír

Összesen

31.2 g
Telített zsírsav

10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

16 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

34 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3279.1 g
Cink

4 mg
Szelén

14 mg
Kálcium

733 mg
Vas

5 mg
Magnézium

153 mg
Foszfor

625 mg
Nátrium

1744 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

43.5 g
Cukor

27 mg
Élelmi rost

13 mg

Víz

Összesen

782.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

854 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

9 mg
C vitamin:

612 mg
D vitamin:

10 micro
K vitamin:

415 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

314 micro
Kolin:

72 mg
Retinol - A vitamin:

101 micro
α-karotin

79 micro
β-karotin

8019 micro
β-crypt

1929 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

9532 micro

Összesen 540 kcal

3% Fehérje
5% Szénhidrát
4% Zsír
88% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Lut-zea
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

2.5 g

Zsír

Összesen

2.8 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

3 mg

Ásványi anyagok

Összesen

293.4 g
Cink

0 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

66 mg
Vas

0 mg
Magnézium

14 mg
Foszfor

56 mg
Nátrium

156 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

3.9 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

70 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

76 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

55 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

37 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

28 micro
Kolin:

6 mg
Retinol - A vitamin:

9 micro
α-karotin

7 micro
β-karotin

718 micro
β-crypt

173 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

853 micro

Összesen 49 kcal

Elkészítés

Sült paprikakrém

A kápiapaprikákat tegyük bele a Philips Airfryer XXL Smart kosarába, majd manuális üzemmódban 190°C-on 10-15 perc alatt süssük meg alaposan.
A megsült paprikákat tegyük egy kisebb tálba, majd fedjük le, hogy később könnyebb legyen megpucolni. 5-10 perc után húzzuk le a paprika héját, és tisztítsuk meg a magoktól is.
Tegyük egy aprítógépbe a sült paprikát, adjuk hozzá a fokhagymát, a petrezselymet, az olívaolajat, a citrom levét, és egy kicsi sót. Aprítsuk simára a paprikakrémet, majd forraljuk fel, és tegyük el tiszta üvegbe, így tovább fog elállni a hűtőben.

Cukkinispagetti

A cukkinit gyaluljuk le spagetti hosszúságú csíkokra.
Egy serpenyőben max. 2 adag elkészítését javasoljuk egyszerre. A serpenyőt hevítsük fel, öntsünk bele egy kevés olívaolajat, amin hirtelen futtassuk meg a fokhagymát, a borsot és a chilit. Tegyünk hozzá 2-3 ek sült paprikakrémet, öntsük fel egy kevés alaplével, amivel forraljuk össze a mártást.
Amikor besűrűsödött a mártás, akkor tegyük bele a cukkinit, forgassuk át a szósszal pár mozdulattal, utána tálaljuk is egyből.
Szórjuk meg végül ízlés szerint parmezánnal. Jó étvágyat!

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 10 p

nosalty-badge További kipróbált receptek

Kifejezetten gyorsan elkészül a cukkinispagetti, ami egy könnyed és finom fogás. A sült paprikamártástól enyhén füstös, a friss chilitől pedig kellemesen pikáns.

Hasonló receptek

Összes cukkinis tészta

Kolbászhúsos-cukkinis tészta

Boros papardelle cukkinivel

Krémes szószban cukkinis-gombás tészta

Juhtúrós-cukkinis tészta

Gombás-cukkinis spagetti

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

túrós tészta

Túrós csusza házi tésztából

Imádjuk a túrós tésztát, de az az igazság, hogy amióta kóstoltuk házi csuszatésztából, azóta el se tudjuk képzelni boltiból. Ami a túrót illeti, mi a sima túró és tejföl duó ...

Rosanics Petra

galuska

Käsespätzle, az alpesi sajtos nokedli

A Käsespätzle, vagyis az osztrák sajtos galuska az egyik legtutibb komfortkaja: nyugati szomszédaink bizony nagyon ráéreztek, milyen ellenállhatatlan a házi nokedli és az olvadó sajt ...

Rosanics Petra

pestós tészta

Egyedényes pesztós tészta szuperkrémesen

Ha villámgyors ebédre vagy vacsorára vágytok, akkor dobjátok be ezt az egyedényes, krémes tésztacsodát!

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept