saláta sárgarépa-saláta

Pikáns diós répasaláta

zad9

zad9

1adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 15 dkg sárgarépa (finomra reszelt)
• 2 marék dió (darált)
• 1 marék mazsola
• 4 dkg trappista sajt (reszelt)
• 1 fél citromból nyert citromlé
• 3 ek olívaolaj
• 1 gerezd fokhagyma (reszelt)
• 0.5 tk oregánó
• 1 tk kurkuma
• fehér bors ízlés szerint
• só ízlés szerint
• 1 csipet chili

• villámgyors
• indiai
• farsang
• szilveszteri ételek

Tápanyag és kalória

823

Kalória

19.7g

Fehérje

40.2g

Szénhidrát

69.6g

Zsír

161.7g

Víz

49.2g

Koleszterin

8.5g

Élelmi rost

22.8g

Cukor

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 7% Fehérje
• 14% Szénhidrát
• 24% Zsír

• 150g sárgarépa

  55 kcal

• 52g dió

  340 kcal

• 22g mazsola

  66 kcal

• 40g trappista sajt

  141 kcal

• 20g citromlé

  4 kcal

• 24g olívaolaj

  212 kcal

• 3g fokhagyma

  4 kcal

• 1g oregánó

  1 kcal

• 0g kurkuma

  0 kcal

• 0g fehér bors

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g chili

  0 kcal

Összesen 823 kcal

• 7% Fehérje
• 14% Szénhidrát
• 24% Zsír

• 150g sárgarépa

  55 kcal

• 52g dió

  340 kcal

• 22g mazsola

  66 kcal

• 40g trappista sajt

  141 kcal

• 20g citromlé

  4 kcal

• 24g olívaolaj

  212 kcal

• 3g fokhagyma

  4 kcal

• 1g oregánó

  1 kcal

• 0g kurkuma

  0 kcal

• 0g fehér bors

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g chili

  0 kcal

Összesen 823 kcal

• 7% Fehérje
• 14% Szénhidrát
• 24% Zsír

• 48.2g sárgarépa

  18 kcal

• 16.7g dió

  109 kcal

• 7.1g mazsola

  21 kcal

• 12.8g trappista sajt

  45 kcal

• 6.4g citromlé

  1 kcal

• 7.7g olívaolaj

  68 kcal

• 1g fokhagyma

  1 kcal

• 0.2g oregánó

  0 kcal

• 0g kurkuma

  0 kcal

• 0g fehér bors

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g chili

  0 kcal

Összesen 263 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 7% Fehérje
• 14% Szénhidrát
• 24% Zsír
• 55% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• β-karotin
• E vitamin:
• α-karotin

Fehérje

• Összesen

  19.7 g

Zsír

• Összesen

  69.6 g

• Telített zsírsav

  13 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  26 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  28 g

• Koleszterin

  49 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1232.4 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  9 mg

• Kálcium

  383 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  119 mg

• Foszfor

  399 mg

• Nátrium

  314 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  40.2 g

• Cukor

  23 mg

• Élelmi rost

  9 mg

Víz

• Összesen

  161.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  1242 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  5 mg

• C vitamin:

  18 mg

• D vitamin:

  8 micro

• K vitamin:

  38 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  90 micro

• Kolin:

  43 mg

• Retinol - A vitamin:

  125 micro

• α-karotin

  4642 micro

• β-karotin

  11084 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  1 micro

• Lut-zea

  359 micro

Összesen 823 kcal

• 7% Fehérje
• 14% Szénhidrát
• 24% Zsír
• 55% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• β-karotin
• E vitamin:
• α-karotin

Fehérje

• Összesen

  19.7 g

Zsír

• Összesen

  69.6 g

• Telített zsírsav

  13 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  26 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  28 g

• Koleszterin

  49 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1232.4 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  9 mg

• Kálcium

  383 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  119 mg

• Foszfor

  399 mg

• Nátrium

  314 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  40.2 g

• Cukor

  23 mg

• Élelmi rost

  9 mg

Víz

• Összesen

  161.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  1242 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  5 mg

• C vitamin:

  18 mg

• D vitamin:

  8 micro

• K vitamin:

  38 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  90 micro

• Kolin:

  43 mg

• Retinol - A vitamin:

  125 micro

• α-karotin

  4642 micro

• β-karotin

  11084 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  1 micro

• Lut-zea

  359 micro

Összesen 823 kcal

• 7% Fehérje
• 14% Szénhidrát
• 24% Zsír
• 55% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• β-karotin
• E vitamin:
• α-karotin

Fehérje

• Összesen

  6.3 g

Zsír

• Összesen

  22.4 g

• Telített zsírsav

  4 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  8 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  9 g

• Koleszterin

  16 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  395.6 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  3 mg

• Kálcium

  123 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  38 mg

• Foszfor

  128 mg

• Nátrium

  101 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  12.9 g

• Cukor

  7 mg

• Élelmi rost

  3 mg

Víz

• Összesen

  51.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  399 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  6 mg

• D vitamin:

  3 micro

• K vitamin:

  12 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  29 micro

• Kolin:

  14 mg

• Retinol - A vitamin:

  40 micro

• α-karotin

  1490 micro

• β-karotin

  3558 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  115 micro

Összesen 263 kcal

Elkészítés

1. Összekeverjük a hozzávalókat, és máris kész. :)

Recept infó

• Előkészítés ideje: 15 p

Az idei télen jutott eszembe, amikor valami nagyon diós-olívás salátára vágytam. Nagyon megtetszett, a képen kéksajtal próbáltam, de az túl markáns volt, maradok a trapistánál. Lehet az én kurkuma-imádatom túl erős lenne egyeseknek, ezért elsőre talán érdemesebb kevesebbel elkészíteni. A kurkuma miatt gondoltam, kicsit olyan indiaias.

Hasonló receptek

Összes sárgarépa-saláta

Sárgarépa-saláta oregánóval

Mazsolás répasaláta (Sárgarépa saláta 3.)

Sárgarépás almasaláta

Izraeli csípős-savanyú répasaláta

Répasaláta Kamillától

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• krumplisaláta
• reteksaláta
• görög saláta
• polipsaláta
• caprese

További receptek

krumplisaláta

Ropogós sültkrumpli-saláta krémesen

A klasszikus majonézes krumplisalátát most ropogósra sült burgonyával készítettük el, amitől sokkal izgalmasabb lett az állaga. A sült krumpli mellé friss uborka, hagyma és ...

Hankusz Sára

krumplisaláta

Japán krumplisaláta

Mi is kipróbáltuk a népszerű japán krumplisalátát, amihez csak egy tálba dobáljuk a hozzávalókat, összenyomkodjuk, jól elkeverjük, és már ehetjük is. Ugye, mennyire egyszerű? Szuper ...

Fekete Melinda

krumplisaláta

Krémes „arany” burgonyasaláta

Ez a krémes amerikai burgonyasaláta pont az a fajta köret, amit egyszer elkészítünk, aztán minden nyári grillezésre, piknikre és családi ebédre újra kérnek belőle. A sárga húsú ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

amerikai palacsinta

Gyors amerikai palacsinta

A TV-ben láttam ezt a receptet. Annyira gyors és egyszerű, szinte elronthatatlan.

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept