saláta görög saláta

Pikáns Görög saláta - Görög Saláta 3. - csípős paprikával

Nathan

Nathan

4adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 4 nagy db paradicsom
• 1 db kígyóuborka
• 2 db zöldpaprika
• 1 nagy fej lilahagyma
• 0.5 db hegyes erős paprika
• 25 dkg feta sajt
• 15 db olajbogyó
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint
• oregánó ízlés szerint
• 0.5 dl olívaolaj
• 0.3 dl citromlé

• villámgyors
• görög

Tápanyag és kalória

345

Kalória

12.1g

Fehérje

19.9g

Szénhidrát

25.9g

Zsír

389.8g

Víz

55.6g

Koleszterin

4.4g

Élelmi rost

9.2g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 3% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 6% Zsír

• 180g paradicsom

  32 kcal

• 100g kígyóuborka

  15 kcal

• 50g zöldpaprika

  8 kcal

• 43g lilahagyma

  15 kcal

• 7g hegyes erős paprika

  1 kcal

• 63g feta sajt

  166 kcal

• 11g olajbogyó

  13 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g oregánó

  0 kcal

• 11g olívaolaj

  94 kcal

• 6g citromlé

  1 kcal

Összesen 345 kcal

• 3% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 6% Zsír

• 720g paradicsom

  130 kcal

• 400g kígyóuborka

  58 kcal

• 200g zöldpaprika

  33 kcal

• 170g lilahagyma

  62 kcal

• 27g hegyes erős paprika

  6 kcal

• 250g feta sajt

  663 kcal

• 45g olajbogyó

  52 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g oregánó

  0 kcal

• 43g olívaolaj

  376 kcal

• 25g citromlé

  6 kcal

Összesen 1386 kcal

• 3% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 6% Zsír

• 38.3g paradicsom

  7 kcal

• 21.3g kígyóuborka

  3 kcal

• 10.6g zöldpaprika

  2 kcal

• 9g lilahagyma

  3 kcal

• 1.4g hegyes erős paprika

  0 kcal

• 13.3g feta sajt

  35 kcal

• 2.4g olajbogyó

  3 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g oregánó

  0 kcal

• 2.3g olívaolaj

  20 kcal

• 1.3g citromlé

  0 kcal

Összesen 73 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 3% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 6% Zsír
• 87% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Kálcium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Likopin
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  12.1 g

Zsír

• Összesen

  25.9 g

• Telített zsírsav

  10 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  12 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  56 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1543.5 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  10 mg

• Kálcium

  366 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  54 mg

• Foszfor

  299 mg

• Nátrium

  809 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  19.9 g

• Cukor

  9 mg

• Élelmi rost

  4 mg

Víz

• Összesen

  389.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  169 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  3 mg

• C vitamin:

  70 mg

• D vitamin:

  10 micro

• K vitamin:

  42 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  68 micro

• Kolin:

  34 mg

• Retinol - A vitamin:

  78 micro

• α-karotin

  203 micro

• β-karotin

  972 micro

• β-crypt

  28 micro

• Likopin

  4631 micro

• Lut-zea

  443 micro

Összesen 345 kcal

• 3% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 6% Zsír
• 87% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Kálcium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Likopin
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  48.3 g

Zsír

• Összesen

  103.6 g

• Telített zsírsav

  41 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  46 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  7 g

• Koleszterin

  223 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  6174 g

• Cink

  10 mg

• Szelén

  40 mg

• Kálcium

  1463 mg

• Vas

  9 mg

• Magnézium

  216 mg

• Foszfor

  1197 mg

• Nátrium

  3237 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  79.5 g

• Cukor

  37 mg

• Élelmi rost

  18 mg

Víz

• Összesen

  1559.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  675 micro

• B6 vitamin:

  2 mg

• B12 Vitamin:

  4 micro

• E vitamin:

  12 mg

• C vitamin:

  281 mg

• D vitamin:

  40 micro

• K vitamin:

  166 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  2 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  8 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  272 micro

• Kolin:

  136 mg

• Retinol - A vitamin:

  313 micro

• α-karotin

  813 micro

• β-karotin

  3888 micro

• β-crypt

  113 micro

• Likopin

  18526 micro

• Lut-zea

  1774 micro

Összesen 1386 kcal

• 3% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 6% Zsír
• 87% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Kálcium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Likopin
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  2.6 g

Zsír

• Összesen

  5.5 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  12 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  328.5 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  2 mg

• Kálcium

  78 mg

• Vas

  0 mg

• Magnézium

  11 mg

• Foszfor

  64 mg

• Nátrium

  172 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  4.2 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  83 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  36 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  15 mg

• D vitamin:

  2 micro

• K vitamin:

  9 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  14 micro

• Kolin:

  7 mg

• Retinol - A vitamin:

  17 micro

• α-karotin

  43 micro

• β-karotin

  207 micro

• β-crypt

  6 micro

• Likopin

  986 micro

• Lut-zea

  94 micro

Összesen 73 kcal

Elkészítés

1. Megmossuk a zöldségeket, majd egyforma kockákra daraboljuk mindet. A hagymát apróra is vághatjuk, vagy karikázhatjuk, ki hogy kívánja. Az olívabogyókat egészben is bele lehet tenni, de karikákra is vághatjuk, vagy félbe is lehet.
2. Megöntözzük olívaolajjal és citromlével, sózzuk, borsozzuk, valamint szórunk rá oregánót, ízlés szerint.
3. Felkockázzuk a feta sajtot, majd óvatosan, hogy ne törjön a sajt, összekeverjük az egészet.
4. Hűtőben lefedve tároljuk tálalásig.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 15 p

Régen nem szerettem a salátákat, ma meg én csinálom minden bulira és családi lakomára. Van ilyen! :) Mindenki kedvence a görögsali, ahogy én készítem, egy kis erős paprikával. Pikánsan a legjobb! :)

Hasonló receptek

Összes görög saláta

Görög saláta növényi fetával

Zöldséges saláta kefíres joghurtos öntettel

Eredeti görög saláta

Hagyományos görög saláta

Görög saláta nikuszbaby konyhájából

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• zöldsaláta
• cézár saláta
• brokkolisaláta
• párizsisaláta
• kukoricasaláta

További receptek

görög saláta

Eredeti görög saláta

Ki ne imádná a kirobbanóan nyári, frissítő görög salátát?! Az ilyenkor frissen termő, lédús és ropogós zöldségek méltó párja a feta sajt ebben a mediterrán klasszikusban, ami ...

Rosanics Petra

görög saláta

Görög saláta növényi fetával

A görög saláta egy szuper köret, de akár magában is megállja a helyét. A sima fetát, mi most növényire cseréltük, és hagytuk picit összeérni a hűtőben.

Hankusz Sára

cézár saláta

Vegán cézársaláta

A cézársaláta mindig egy jó megoldás, ha nem tudjuk, mit együnk. Finom, egészséges, és pikk-pakk elkészül. Mi most csavartunk rajta, és az egészet növényi alapokra építettük.

Hankusz Sára

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept