Nosalty logó

Pikáns halleves makrélából

Name: Pikáns halleves makrélából
Prep time: 5 min
Cook time: 20 min
Total time: 25 min
Yield: 3
Cuisine: holland
Ingredients: 10 dkg Makréla 1 doboz olajos makrélakonzerv; 2 db Halászlékocka; 2 közepes db Burgonya; 1 közepes db Paradicsom; 1 közepes db Zöldpaprika; 1 ek Mustár; 1 kávéskanál Cseresznyepaprika krém; 1 db Főtt tojás; 7 dl Víz; 0 ízlés szerint Só

Pogácsa

3adag

Idő

25p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

10 dkg makréla (1 doboz olajos makrélakonzerv )
2 db halászlékocka
2 közepes db burgonya
1 közepes db paradicsom
1 közepes db zöldpaprika
1 ek mustár
1 kávéskanál cseresznyepaprika krém
1 db főtt tojás
7.5 dl víz
só ízlés szerint

Tápanyag és kalória

152

Kalória

8.8g

Fehérje

12.9g

Szénhidrát

7.4g

Zsír

377g

Víz

88.6g

Koleszterin

2.4g

Élelmi rost

2.5g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

2% Fehérje
3% Szénhidrát
2% Zsír

33g makréla

41 kcal
7g halászlékocka

29 kcal
67g burgonya

38 kcal
33g paradicsom

6 kcal
33g zöldpaprika

5 kcal
3g mustár

2 kcal
0g cseresznyepaprika krém

0 kcal
20g főtt tojás

31 kcal
250g víz

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 152 kcal

2% Fehérje
3% Szénhidrát
2% Zsír

100g makréla

123 kcal
20g halászlékocka

88 kcal
200g burgonya

115 kcal
100g paradicsom

18 kcal
100g zöldpaprika

16 kcal
10g mustár

6 kcal
0g cseresznyepaprika krém

0 kcal
60g főtt tojás

93 kcal
750g víz

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 459 kcal

2% Fehérje
3% Szénhidrát
2% Zsír

7.5g makréla

9 kcal
1.5g halászlékocka

7 kcal
14.9g burgonya

9 kcal
7.5g paradicsom

1 kcal
7.5g zöldpaprika

1 kcal
0.7g mustár

0 kcal
0g cseresznyepaprika krém

0 kcal
4.5g főtt tojás

7 kcal
56g víz

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 34 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

2% Fehérje
3% Szénhidrát
2% Zsír
93% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

8.8 g

Zsír

Összesen

7.4 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

89 mg

Ásványi anyagok

Összesen

950.2 g
Cink

1 mg
Szelén

16 mg
Kálcium

34 mg
Vas

1 mg
Magnézium

39 mg
Foszfor

123 mg
Nátrium

735 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

12.9 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

377 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

59 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

36 mg
D vitamin:

146 micro
K vitamin:

7 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

24 micro
Kolin:

82 mg
Retinol - A vitamin:

40 micro
α-karotin

39 micro
β-karotin

211 micro
β-crypt

5 micro
Likopin

858 micro
Lut-zea

213 micro

Összesen 152 kcal

2% Fehérje
3% Szénhidrát
2% Zsír
93% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

26.3 g

Zsír

Összesen

22.1 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

266 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2850.5 g
Cink

2 mg
Szelén

49 mg
Kálcium

102 mg
Vas

4 mg
Magnézium

118 mg
Foszfor

370 mg
Nátrium

2205 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

38.8 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

1130.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

177 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

6 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

109 mg
D vitamin:

438 micro
K vitamin:

20 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

73 micro
Kolin:

247 mg
Retinol - A vitamin:

119 micro
α-karotin

118 micro
β-karotin

633 micro
β-crypt

14 micro
Likopin

2573 micro
Lut-zea

639 micro

Összesen 459 kcal

2% Fehérje
3% Szénhidrát
2% Zsír
93% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

2 g

Zsír

Összesen

1.6 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

20 mg

Ásványi anyagok

Összesen

212.7 g
Cink

0 mg
Szelén

4 mg
Kálcium

8 mg
Vas

0 mg
Magnézium

9 mg
Foszfor

28 mg
Nátrium

165 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

2.9 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

84.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

13 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

8 mg
D vitamin:

33 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

5 micro
Kolin:

18 mg
Retinol - A vitamin:

9 micro
α-karotin

9 micro
β-karotin

47 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

192 micro
Lut-zea

48 micro

Összesen 34 kcal

Elkészítés

A két halászlé kockát 3/4 liter vízben felteszünk főzni a két kis kockákra vágott burgonyával együtt. Amikor megpuhult, botmixerrel pürésítjük. Mustárral és csípős paprikakrémmel ízesítjük a levest.
Közben jó erősen sós vízben megfőzzük a tojást, hideg vízben hagyjuk kihűlni. Felkockázzuk a paradicsomot és a zöldpaprikát.
Kinyitjuk az olajos makrélakonzervet, az olajat egy kisebb leveses lábosba töltjük. Ezen megpároljuk a paprika- és paradicsomkockákat. Rádobjuk a darabokra szedett makrélát, és felöntjük a levessel. Picit még összemelegítjük.
Tálalás előtt az apróra kockázott főtt tojást rászórjuk a tetejére.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 20 p

Egy kedves holland barátunk receptje. Annyira megtetszett, hogy tőlem teljesen szokatlan módon megvettem azonnal a hozzávalókat, és pontosan, a leírás szerint elkészítettem. A férjem szerint ez az állandó receptek sorába kell, hogy kerüljön. Nagyon ízlett neki.

Hasonló receptek

Összes halleves

Hagymás-paprikás halleves

Spanyol tengerészleves

Zöldséges-kapros lazacleves

Halleves

Kardhalleves kicsit magyarosan

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

gombaleves

Magyaros gombaleves tejmentesen

Ez a magyaros gombaleves tejmentesen is hozza a megszokott, otthonos ízeket, csak egy kicsit könnyedebb formában. Tartalmas, fűszeres és gyorsan elkészül, így hétköznapi ebédnek vagy ...

Hankusz Sára

gyümölcsleves

Tejmentes gyümölcsleves

Nyáron kevés jobb dolog van egy jól behűtött gyümölcslevesnél, főleg akkor, ha friss, érett gyümölcsökből készül. Mi most vegyesen raktunk bele ilyet is, olyat is. Ez a tejmentes ...

Hankusz Sára

gyümölcsleves

Selymes-krémes gyümölcsleves a nyár legjavából

Az egyik legkedvencebb nyári fogásunk a gyümölcsleves: jól behűtve igazi mentőöv a forróságban.

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept