Nosalty logó

Pikáns jégsaláta

Name: Pikáns jégsaláta
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 0 közepes db Jégsaláta; 1 közepes db Kápia paprika; konzerv 140 g Csemegekukorica; 150 g Zöldborsó fagyasztott; 2 ek Ecet; 1 ek Olívaolaj; 1 tk Mustár; 1 teáskanál Cukor ízlés szerint; 1 csipet Chili; 2 teáskanál Worcestershire-szósz

Glaser

Pikáns jégsaláta

4adag

Idő

15p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

0.5 közepes db jégsaláta
1 közepes db kápia paprika
140 g csemegekukorica
150 g zöldborsó (fagyasztott)
2 ek ecet
1 ek olívaolaj
1 tk mustár
1 teáskanál cukor (ízlés szerint)
1 csipet chili
2 teáskanál worcestershire-szósz

Tápanyag és kalória

Kalória

3.9g

Fehérje

16.7g

Szénhidrát

2.8g

Zsír

129.7g

Víz

Koleszterin

Élelmi rost

7.8g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

3% Fehérje
11% Szénhidrát
2% Zsír

50g jégsaláta

7 kcal
30g kápia paprika

6 kcal
35g csemegekukorica

30 kcal
38g zöldborsó

30 kcal
3g ecet

0 kcal
2g olívaolaj

18 kcal
1g mustár

1 kcal
1g cukor

5 kcal
0g chili

0 kcal
3g worcestershire-szósz

2 kcal

Összesen 99 kcal

3% Fehérje
11% Szénhidrát
2% Zsír

200g jégsaláta

27 kcal
120g kápia paprika

26 kcal
140g csemegekukorica

120 kcal
150g zöldborsó

122 kcal
10g ecet

2 kcal
8g olívaolaj

71 kcal
5g mustár

3 kcal
5g cukor

19 kcal
0g chili

0 kcal
10g worcestershire-szósz

8 kcal

Összesen 398 kcal

3% Fehérje
11% Szénhidrát
2% Zsír

30.9g jégsaláta

4 kcal
18.5g kápia paprika

4 kcal
21.6g csemegekukorica

19 kcal
23.1g zöldborsó

19 kcal
1.5g ecet

0 kcal
1.2g olívaolaj

11 kcal
0.8g mustár

0 kcal
0.8g cukor

3 kcal
0g chili

0 kcal
1.5g worcestershire-szósz

1 kcal

Összesen 61 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

3% Fehérje
11% Szénhidrát
2% Zsír
84% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen

3.9 g

Zsír

Összesen

2.8 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

210.1 g
Cink

1 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

24 mg
Vas

1 mg
Magnézium

33 mg
Foszfor

90 mg
Nátrium

59 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

16.7 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

129.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

68 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

50 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

23 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

64 micro
Kolin:

24 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

20 micro
β-karotin

728 micro
β-crypt

161 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1301 micro

Összesen 99 kcal

3% Fehérje
11% Szénhidrát
2% Zsír
84% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen

15.6 g

Zsír

Összesen

11.2 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

840.4 g
Cink

3 mg
Szelén

6 mg
Kálcium

96 mg
Vas

5 mg
Magnézium

130 mg
Foszfor

362 mg
Nátrium

237 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

66.6 g
Cukor

31 mg
Élelmi rost

16 mg

Víz

Összesen

518.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

272 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

202 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

93 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

258 micro
Kolin:

94 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

81 micro
β-karotin

2912 micro
β-crypt

645 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

5204 micro

Összesen 398 kcal

3% Fehérje
11% Szénhidrát
2% Zsír
84% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen

2.4 g

Zsír

Összesen

1.7 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

129.7 g
Cink

0 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

15 mg
Vas

1 mg
Magnézium

20 mg
Foszfor

56 mg
Nátrium

37 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

10.3 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

80.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

42 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

31 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

14 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

40 micro
Kolin:

15 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

13 micro
β-karotin

449 micro
β-crypt

100 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

803 micro

Összesen 61 kcal

Elkészítés

A salátát megpucoljuk, négybe vágjuk, megmossuk, majd darabokra vágjuk.
A paprikát elfelezzük, magházát kiszedjük, megmossuk, majd vékony csíkokra vágjuk.
A zöldborsót megfőzzük, hideg vízzel lehűtjük, majd leszűrjük.
Egy tálban összevegyítjük a salátát a zöldborsóval, paprikacsíkokkal, és a leszűrt morzsolt kukoricával.
Az ecetet összekeverjük az olajjal, mustárral és cukorral. Ízesítjük chilivel és worchester szósszal, majd a salátára öntjük, és jól összekavarjuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p

Finom saláta, de köretként is lehet tálalni.

Hasonló receptek

Összes vegyes saláta

Tarka saláta

Tofu sali

Feta sajt baconben mézes-mustáros dresszinggel

Zöldség taco kesudió öntettel RAW-tól

Séf saláta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

vegyes saláta

Tavaszi saláta tejföllel

A húsvéti asztalra a sonka mellé szuper lehet, de akármilyen sült húshoz is jól passzol. Ízlés szerint mehet bele többféle zöldség is.

Hankusz Sára

vegyes saláta

Laktató rizssaláta

Ha akad némi maradék rizs a konyhában, ne dobjuk a kukába, inkább készítsünk belőle gazdag, maradékmentő rizssalátát. Az alábbi recept csupán egy javaslat, a salátához bármit ...

Lakos Benedek

vegyes saláta

Karalábésaláta majonézzel

Akár húsok, akár sült zöldségek mellé isteni kiegészítő ez a karalábésaláta, amit az amerikai coleslaw, a káposztasaláta ihletett. Mentsük el a grillszezonra, hiszen a salátákra is ...

Kristyán Fanni

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Nosalty Mit főzzek ma? Őszies ízek céklával és vaníliakrémes palacsintával,...

Borsóleves isteni galuskával, céklás rizottó fetával és még néhány palacsinta is érkezik, méghozzá vaníliasodóval.

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept