tapas zöldséglepényke

Pikáns káposztás pite

Glaser

Glaser

2adag

Idő

60p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 250 g káposzta (hegyes fejű)
• 1 ek kapor
• 3 db tojás
• 100 g tejföl
• 80 g finomliszt
• 1 tk sütőpor
• 1 ek szezámmag
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint
• 1 tk vaj (a forma kikenéséhez)
• 1 ek zsemlemorzsa (a forma kiszórásához)

• gyors
• magyar
• szilveszteri ételek

Tápanyag és kalória

441

Kalória

17.1g

Fehérje

43.9g

Szénhidrát

21.9g

Zsír

191.2g

Víz

307.1g

Koleszterin

4.3g

Élelmi rost

5.6g

Cukor

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 6% Fehérje
• 16% Szénhidrát
• 8% Zsír

• 125g káposzta

  25 kcal

• 2g kapor

  1 kcal

• 83g tojás

  104 kcal

• 50g tejföl

  99 kcal

• 40g finomliszt

  146 kcal

• 1g sütőpor

  1 kcal

• 4g szezámmag

  20 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 4g vaj

  25 kcal

• 5g zsemlemorzsa

  20 kcal

Összesen 441 kcal

• 6% Fehérje
• 16% Szénhidrát
• 8% Zsír

• 250g káposzta

  50 kcal

• 3g kapor

  1 kcal

• 165g tojás

  208 kcal

• 100g tejföl

  198 kcal

• 80g finomliszt

  291 kcal

• 2g sütőpor

  1 kcal

• 7g szezámmag

  40 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 7g vaj

  50 kcal

• 10g zsemlemorzsa

  40 kcal

Összesen 879 kcal

• 6% Fehérje
• 16% Szénhidrát
• 8% Zsír

• 40.1g káposzta

  8 kcal

• 0.5g kapor

  0 kcal

• 26.4g tojás

  33 kcal

• 16g tejföl

  32 kcal

• 12.8g finomliszt

  47 kcal

• 0.3g sütőpor

  0 kcal

• 1.1g szezámmag

  6 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 1.1g vaj

  8 kcal

• 1.6g zsemlemorzsa

  6 kcal

Összesen 140 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 6% Fehérje
• 16% Szénhidrát
• 8% Zsír
• 70% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  17.1 g

Zsír

• Összesen

  21.9 g

• Telített zsírsav

  10 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  7 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  3 g

• Koleszterin

  307 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  991.6 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  40 mg

• Kálcium

  258 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  50 mg

• Foszfor

  382 mg

• Nátrium

  255 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  43.9 g

• Cukor

  6 mg

• Élelmi rost

  4 mg

Víz

• Összesen

  191.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  213 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  38 mg

• D vitamin:

  60 micro

• K vitamin:

  78 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  102 micro

• Kolin:

  240 mg

• Retinol - A vitamin:

  200 micro

• α-karotin

  33 micro

• β-karotin

  60 micro

• β-crypt

  7 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  404 micro

Összesen 441 kcal

• 6% Fehérje
• 16% Szénhidrát
• 8% Zsír
• 70% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  34.2 g

Zsír

• Összesen

  43.9 g

• Telített zsírsav

  19 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  13 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  6 g

• Koleszterin

  614 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1983.3 g

• Cink

  4 mg

• Szelén

  81 mg

• Kálcium

  516 mg

• Vas

  6 mg

• Magnézium

  100 mg

• Foszfor

  764 mg

• Nátrium

  509 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  87.9 g

• Cukor

  11 mg

• Élelmi rost

  9 mg

Víz

• Összesen

  382.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  426 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  77 mg

• D vitamin:

  119 micro

• K vitamin:

  155 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  203 micro

• Kolin:

  480 mg

• Retinol - A vitamin:

  400 micro

• α-karotin

  66 micro

• β-karotin

  120 micro

• β-crypt

  14 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  809 micro

Összesen 879 kcal

• 6% Fehérje
• 16% Szénhidrát
• 8% Zsír
• 70% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  5.5 g

Zsír

• Összesen

  7 g

• Telített zsírsav

  3 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  98 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  317.8 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  13 mg

• Kálcium

  83 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  16 mg

• Foszfor

  123 mg

• Nátrium

  82 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  14.1 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  61.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  68 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  12 mg

• D vitamin:

  19 micro

• K vitamin:

  25 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  33 micro

• Kolin:

  77 mg

• Retinol - A vitamin:

  64 micro

• α-karotin

  11 micro

• β-karotin

  19 micro

• β-crypt

  2 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  130 micro

Összesen 140 kcal

Elkészítés

1. Egy 18 cm átmérőjű piteformát vajjal kikenünk és zsemlemorzsával kiszórjuk.
2. A káposztát vékonyra gyaluljuk, hozzákeverjük a kaprot. Sóval, borssal ízesítjük.
3. A tojásokat a tejföllel, kézi mixerrel elkeverjük, hozzákeverjük a sütőporral elkavart lisztet. Sóval, borssal ízesítjük, majd hozzákeverjük a káposztát.
4. Az előkészített formába simítjuk, megszórjuk a szezámmaggal. Betoljuk a 200 fokra előmelegített sütőbe, és kb. 35-45 perc alatt megsütjük.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 15 p
• Sütés ideje: 45 p
• Sütés hőfoka: 200 °C
• Sütés módja: alul-felül sütés

Egyszerű és finom. Tálaljuk fokhagymás tejföllel.

Hasonló receptek

Összes zöldséglepényke

Tökös krumplis fasírtka

Burgonyás cukkinilepény

Sajt alatt sült cukkini

Gyors, élesztőmentes cukkinis pogácsa

Csicseriborsó-nugget

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• sajtos falatkák
• bundázott zöldség
• hidegtál
• húsos falatkák
• rákfalatok

További receptek

bundázott zöldség

Rántott patisszon

A rántott patisszon, vagy csillagtök egy igazi nyári komfort kaja. Bár olajban sül, mégsem nehezíti el a gyomrot, így ebédre vagy vacsira is remek választás. Tartármártással vagy ...

Fekete Melinda

bundázott zöldség

Vegán fish and chips

A rántott hal nem éppen az a műfaj, amit egyszerű lenne vegánná tenni, de az articsókával meglepően jó eredményt érhetünk el. A halszerű, pelyhes-réteges állagról az articsóka ...

Rosanics Petra

bundázott zöldség

Padlizsán-schnitzel

A padlizsánkedvelőknek kötelező, mindenki másnak pedig erősen ajánlott ez a mennyeien szaftos és ropogós rántott padlizsán, ami krémes és laktató paradicsompürén piheni ki a forró ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

amerikai palacsinta

Gyors amerikai palacsinta

A TV-ben láttam ezt a receptet. Annyira gyors és egyszerű, szinte elronthatatlan.

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept