• csirkemáj
• grízgaluska
• székelykáposzta
• töltött káposzta
• borsos tokány
• sültbrokkoli-krémleves
• svéd húsgolyó
• lencsefőzelék
• házi kocsonya
• birsalmasajt

tapas zöldséglepényke

Pikáns káposztás pite

Glaser

Glaser

2adag

Idő

60p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 250 g káposzta (hegyes fejű)
• 1 ek kapor
• 3 db tojás
• 100 g tejföl
• 80 g finomliszt
• 1 tk sütőpor
• 1 ek szezámmag
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint
• 1 tk vaj (a forma kikenéséhez)
• 1 ek zsemlemorzsa (a forma kiszórásához)

• gyors
• magyar
• szilveszteri ételek

Tápanyag és kalória

441

Kalória

17.1g

Fehérje

43.9g

Szénhidrát

21.9g

Zsír

191.2g

Víz

307.1g

Koleszterin

4.3g

Élelmi rost

5.6g

Cukor

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 6% Fehérje
• 16% Szénhidrát
• 8% Zsír

• 125g káposzta

  25 kcal

• 2g kapor

  1 kcal

• 83g tojás

  104 kcal

• 50g tejföl

  99 kcal

• 40g finomliszt

  146 kcal

• 1g sütőpor

  1 kcal

• 4g szezámmag

  20 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 4g vaj

  25 kcal

• 5g zsemlemorzsa

  20 kcal

Összesen 441 kcal

• 6% Fehérje
• 16% Szénhidrát
• 8% Zsír

• 250g káposzta

  50 kcal

• 3g kapor

  1 kcal

• 165g tojás

  208 kcal

• 100g tejföl

  198 kcal

• 80g finomliszt

  291 kcal

• 2g sütőpor

  1 kcal

• 7g szezámmag

  40 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 7g vaj

  50 kcal

• 10g zsemlemorzsa

  40 kcal

Összesen 879 kcal

• 6% Fehérje
• 16% Szénhidrát
• 8% Zsír

• 40.1g káposzta

  8 kcal

• 0.5g kapor

  0 kcal

• 26.4g tojás

  33 kcal

• 16g tejföl

  32 kcal

• 12.8g finomliszt

  47 kcal

• 0.3g sütőpor

  0 kcal

• 1.1g szezámmag

  6 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 1.1g vaj

  8 kcal

• 1.6g zsemlemorzsa

  6 kcal

Összesen 140 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 6% Fehérje
• 16% Szénhidrát
• 8% Zsír
• 70% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  17.1 g

Zsír

• Összesen

  21.9 g

• Telített zsírsav

  10 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  7 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  3 g

• Koleszterin

  307 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  991.6 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  40 mg

• Kálcium

  258 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  50 mg

• Foszfor

  382 mg

• Nátrium

  255 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  43.9 g

• Cukor

  6 mg

• Élelmi rost

  4 mg

Víz

• Összesen

  191.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  213 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  38 mg

• D vitamin:

  60 micro

• K vitamin:

  78 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  102 micro

• Kolin:

  240 mg

• Retinol - A vitamin:

  200 micro

• α-karotin

  33 micro

• β-karotin

  60 micro

• β-crypt

  7 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  404 micro

Összesen 441 kcal

• 6% Fehérje
• 16% Szénhidrát
• 8% Zsír
• 70% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  34.2 g

Zsír

• Összesen

  43.9 g

• Telített zsírsav

  19 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  13 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  6 g

• Koleszterin

  614 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1983.3 g

• Cink

  4 mg

• Szelén

  81 mg

• Kálcium

  516 mg

• Vas

  6 mg

• Magnézium

  100 mg

• Foszfor

  764 mg

• Nátrium

  509 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  87.9 g

• Cukor

  11 mg

• Élelmi rost

  9 mg

Víz

• Összesen

  382.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  426 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  77 mg

• D vitamin:

  119 micro

• K vitamin:

  155 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  203 micro

• Kolin:

  480 mg

• Retinol - A vitamin:

  400 micro

• α-karotin

  66 micro

• β-karotin

  120 micro

• β-crypt

  14 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  809 micro

Összesen 879 kcal

• 6% Fehérje
• 16% Szénhidrát
• 8% Zsír
• 70% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  5.5 g

Zsír

• Összesen

  7 g

• Telített zsírsav

  3 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  98 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  317.8 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  13 mg

• Kálcium

  83 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  16 mg

• Foszfor

  123 mg

• Nátrium

  82 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  14.1 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  61.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  68 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  12 mg

• D vitamin:

  19 micro

• K vitamin:

  25 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  33 micro

• Kolin:

  77 mg

• Retinol - A vitamin:

  64 micro

• α-karotin

  11 micro

• β-karotin

  19 micro

• β-crypt

  2 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  130 micro

Összesen 140 kcal

Elkészítés

1. Egy 18 cm átmérőjű piteformát vajjal kikenünk és zsemlemorzsával kiszórjuk.
2. A káposztát vékonyra gyaluljuk, hozzákeverjük a kaprot. Sóval, borssal ízesítjük.
3. A tojásokat a tejföllel, kézi mixerrel elkeverjük, hozzákeverjük a sütőporral elkavart lisztet. Sóval, borssal ízesítjük, majd hozzákeverjük a káposztát.
4. Az előkészített formába simítjuk, megszórjuk a szezámmaggal. Betoljuk a 200 fokra előmelegített sütőbe, és kb. 35-45 perc alatt megsütjük.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 15 p
• Sütés ideje: 45 p
• Sütés hőfoka: 200 °C
• Sütés módja: alul-felül sütés

Egyszerű és finom. Tálaljuk fokhagymás tejföllel.

Hasonló receptek

Összes zöldséglepényke

Krumpliburger tavaszi túróval

Mozzarellás karfiol-lepénykenyér

Tökös krumplis fasírtka

Cukkinis lapcsánka kolbásszal és sajttal

Cukkinis lapcsánka egyben sütve

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Almás morzsasüti

Legnépszerűbb cikkek

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Gasztro

Ez a legrosszabb húsválasztás a húsleveshez: mégis rengetegen ezt teszik...

Hiába kerül sok hús a fazékba, a leves még lehet meglepően híg és jellegtelen. Az egyik leggyakrabban választott csirkerészből éppen az hiányzik, amitől igazán telt lesz a húsleves.

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• bruschetta
• húsos falatkák
• húsos tekercs
• pirítós
• rákfalatok

További receptek

zöldséglepényke

Kukoricás tortilla

Ma már mindenféléből lehet "tortillát" készíteni, ez egy kiadósabb verzió, hiszen a tortilla kukoricából és sajtból áll. Ezt utána ízlés szerint lehet akár magában, vagy ...

Hankusz Sára

rákfalatok

Garnélás falatkák koktélszósszal

Villámgyorsan elkészíthető, villatós vendégváró falatkák ezek a garnélás krékerek - egyszerre ropogósak, laktatók és elképesztően finomak! Nem csak vendégeknek ér elkészíteni, ...

Nosalty

zöldséglepényke

Zöldséges tócsni

Ezek a zöldséges tócsnik frissek, ropogósak, és nagyon egészségbarátak. Cukkinivel, sárgarépával és burgonyával készítve nagyszerű ebéd vagy uzsonna válik belőlük, tuti nem fogtok ...

Vénusz

Címlapról ajánljuk

Otthon

Megvan 2026 év sajtja: erre a magyar sajtkülönlegességre kapta fel...

A Magyartarka öreg sajt lett 2026-ban az év sajtja Magyarországon. A rangos elismerést a dunaharaszti Paraszt Sajt Farmon, Ficsor Árpád gazdaságában készített sajtkülönlegesség nyerte el a 14. Magyar Sajtmustrán. A termék a maximálisan megszerezhető 100 pontból 98-at kapott, amivel kiemelkedett a hazai kézműves sajtok mezőnyéből.

Otthon

Nosalty-kvíz: Milyen magyaros húsételt látsz a képen?

Újabb kvízzel érkezünk, ami reméljük kedvetekre való lesz: a feladat nem más, mint a Nosalty receptfotói alapján felismerni a magyaros húsételeket!

Otthon

Így tisztítsd és ápold a fa edényszárítót, hogy ne egye...

A fa edényszárító mutatósabb és természetesebb alternatívája lehet a műanyag vagy fémből készült daraboknak, ráadásul sok konyhában dekorációként is megállja a helyét. A használat közben azonban folyamatosan vízzel, mosogatószerrel, ételmaradékokkal és párával érintkezik, ezért idővel könnyen foltos, elszíneződött vagy penészes lehet. Így tisztítsd és ápold!

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

amerikai palacsinta

Gyors amerikai palacsinta

A TV-ben láttam ezt a receptet. Annyira gyors és egyszerű, szinte elronthatatlan.

palacsinta alaptészta

Palacsinta alaprecept

Kicsik és nagyok kedvence a palacsinta. Akár sós, akár édes töltelékkel készíted, a legfontosabb, hogy az alap rendben legyen: ez a mi tökéletes palacsinta alapreceptünk, amiben biztosan ...

Még több top recept

Friss receptek

• Krémes vöröslencseleves tépett csirkével
• Almás morzsasüti
• Reggeli quiche sonkával és baconnel
• Szalonnás-hagymás sült bab
• Sütőtökös bundában sült csirkemell
• Citromos csirke

Még több friss recept