húsételek gyümölcsös húsok

Pikáns kókuszos-sárgabarackos csirkemell zsiradékmentesen

VintageUnikornis

VintageUnikornis

2adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 50 dkg csirkemellfilé
• 3 dl kókusztej
• 50 g kókuszkrém
• 2 ek kókuszreszelék
• 7 db sárgabarack
• 1 csipet só
• 1 csipet fekete bors
• 1 kk chili

• gyors
• magyar
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

839

Kalória

64.1g

Fehérje

35.2g

Szénhidrát

52.1g

Zsír

524.1g

Víz

182.5g

Koleszterin

6.5g

Élelmi rost

23.6g

Cukor

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 9% Fehérje
• 5% Szénhidrát
• 8% Zsír

• 250g csirkemellfilé

  300 kcal

• 150g kókusztej

  296 kcal

• 25g kókuszkrém

  83 kcal

• 6g kókuszreszelék

  40 kcal

• 270g sárgabarack

  120 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g fekete bors

  0 kcal

• 0g chili

  0 kcal

Összesen 839 kcal

• 9% Fehérje
• 5% Szénhidrát
• 8% Zsír

• 500g csirkemellfilé

  600 kcal

• 300g kókusztej

  591 kcal

• 50g kókuszkrém

  165 kcal

• 12g kókuszreszelék

  79 kcal

• 539g sárgabarack

  241 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g fekete bors

  0 kcal

• 0g chili

  0 kcal

Összesen 1676 kcal

• 9% Fehérje
• 5% Szénhidrát
• 8% Zsír

• 35.7g csirkemellfilé

  43 kcal

• 21.4g kókusztej

  42 kcal

• 3.6g kókuszkrém

  12 kcal

• 0.9g kókuszreszelék

  6 kcal

• 38.5g sárgabarack

  17 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g fekete bors

  0 kcal

• 0g chili

  0 kcal

Összesen 120 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 9% Fehérje
• 5% Szénhidrát
• 8% Zsír
• 78% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Magnézium
• Nátrium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• β-karotin

Fehérje

• Összesen

  64.1 g

Zsír

• Összesen

  52.1 g

• Telített zsírsav

  41 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  4 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  183 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1239.6 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  58 mg

• Kálcium

  76 mg

• Vas

  8 mg

• Magnézium

  176 mg

• Foszfor

  777 mg

• Nátrium

  138 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  35.2 g

• Cukor

  24 mg

• Élelmi rost

  7 mg

Víz

• Összesen

  524.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  263 micro

• B6 vitamin:

  2 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  4 mg

• C vitamin:

  27 mg

• D vitamin:

  3 micro

• K vitamin:

  8 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  27 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  72 micro

• Kolin:

  226 mg

• Retinol - A vitamin:

  23 micro

• α-karotin

  48 micro

• β-karotin

  2742 micro

• β-crypt

  261 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  223 micro

Összesen 839 kcal

• 9% Fehérje
• 5% Szénhidrát
• 8% Zsír
• 78% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Magnézium
• Nátrium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• β-karotin

Fehérje

• Összesen

  128.2 g

Zsír

• Összesen

  104.1 g

• Telített zsírsav

  82 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  8 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  3 g

• Koleszterin

  365 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  2479.2 g

• Cink

  7 mg

• Szelén

  117 mg

• Kálcium

  153 mg

• Vas

  15 mg

• Magnézium

  353 mg

• Foszfor

  1554 mg

• Nátrium

  275 mg

• Réz

  2 mg

• Mangán

  4 mg

Szénhidrát

• Összesen

  70.3 g

• Cukor

  47 mg

• Élelmi rost

  13 mg

Víz

• Összesen

  1048.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  526 micro

• B6 vitamin:

  4 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  7 mg

• C vitamin:

  55 mg

• D vitamin:

  5 micro

• K vitamin:

  17 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  53 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  145 micro

• Kolin:

  453 mg

• Retinol - A vitamin:

  45 micro

• α-karotin

  95 micro

• β-karotin

  5484 micro

• β-crypt

  521 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  446 micro

Összesen 1676 kcal

• 9% Fehérje
• 5% Szénhidrát
• 8% Zsír
• 78% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Magnézium
• Nátrium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• β-karotin

Fehérje

• Összesen

  9.2 g

Zsír

• Összesen

  7.4 g

• Telített zsírsav

  6 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  26 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  177 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  8 mg

• Kálcium

  11 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  25 mg

• Foszfor

  111 mg

• Nátrium

  20 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  5 g

• Cukor

  3 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  74.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  38 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  4 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  4 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  10 micro

• Kolin:

  32 mg

• Retinol - A vitamin:

  3 micro

• α-karotin

  7 micro

• β-karotin

  391 micro

• β-crypt

  37 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  32 micro

Összesen 120 kcal

Elkészítés

1. A csirkemellet alaposan mossuk meg, majd kockázzuk fel. Öntsük fel a kókusztejjel, adjuk hozzá a fűszereket, és pihentessük egy fél órát a hűtőben.
2. Közepes lángon melegítsünk fel egy serpenyőt, és adjuk hozzá a tejes csirkemellkockákat. Fedő alatt, gyakori kevergetés mellett készre pároljuk.
3. Ezalatt megmossuk és negyedekre vágjuk a sárgabarackokat.
4. Mikor megpuhultak és átfőttek a csirkemellkockák, hozzáadjuk a kókuszkrémet és a sárgabarackokat, majd kevergetés mellett addig főzzük, még a barack krémes állagot nem ölt.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Főzés ideje: 30 p

Egyszerű, ízletes és hozzáadott zsiradék nélkül készül, így igazán diétás fogásnak számít. A csirkemell nem szárad ki, omlós és puha marad a főzés végére, igazi kedvenc nálunk.

Hasonló receptek

Összes gyümölcsös húsok

Párolt csirkemellfilé birsalma kompóttal

Háromsajtos körtés rakott sertéskaraj

Őszibarackos-sajtos csirkemell

Párolt csirke vörösáfonyával

Főtt marhahús meggymártással és petrezselymes burgonyával

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• zöldséges hús
• ketchupos húsok
• tejfölös csirke
• abált húsok
• kínai ételek

További receptek

tejfölös csirke

Erdélyi tárkonyos csirke

A tárkonyos csirke az egyik legotthonosabb erdélyi fogás: szaftos hús, lágy tejfölös mártás és az a jellegzetes, kissé ánizsos tárkonyillat, amitől rögtön megjön az étvágyunk. Ez a ...

Hering András

zöldséges hús

Rőzsepecsenye

A rőzsepecsenye tipikus nyári, baráti összejövős étel: egyszerű alapanyagokból készül, mégis látványos és laktató. Modern magyar kerti étel, a tárcsás sütögetés kultúrájával ...

Hering András

kínai ételek

Tiencsini "pörkölt", ahogy Lu Boen készíti

Boen számára ez a császárszalonnás fogás gyerekkora meghatározó étele, amiről mindig eszébe jut szülővárosa, Tiencsin. Egyszerűen elkészíthető és laktató, köretként pedig ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Nosalty Mit főzzek ma? Őszies ízek céklával és vaníliakrémes palacsintával,...

Borsóleves isteni galuskával, céklás rizottó fetával és még néhány palacsinta is érkezik, méghozzá vaníliasodóval.

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

mákos süti

Almás-mákos kevert süti

Ha szereted a mákos süteményeket, akkor mindenképp készítsd el! Egyszerűen és gyorsan elkészíthető ... ráadásul isteni finom!

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept