Nosalty logó

Pikáns kukoricás tojássaláta Márti konyhájából

Name: Pikáns kukoricás tojássaláta Márti konyhájából
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 4 db Tojás; 300 g Csemegekukorica 1 konzerv; 4 db Retek; 1 közepes db Csemegeuborka; 0 kis db Lilahagyma; 0 ízlés szerint Petrezselyem; 2 ek Citromlé; 0 ízlés szerint Só; frissen őrölt 0 ízlés szerint Fekete bors; 4 ek Hollandi mártás vagy majonéz

Marti48

4adag

Idő

30p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

4 db tojás
300 g csemegekukorica (1 konzerv)
4 db retek
1 közepes db csemegeuborka
0.5 kis db lilahagyma
petrezselyem ízlés szerint
2 ek citromlé
só ízlés szerint
fekete bors ízlés szerint
4 ek hollandi mártás (vagy majonéz)

Tápanyag és kalória

226

Kalória

8.9g

Fehérje

16.6g

Szénhidrát

14.6g

Zsír

119.8g

Víz

180g

Koleszterin

1.9g

Élelmi rost

5.6g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
11% Szénhidrát
9% Zsír

55g tojás

69 kcal
75g csemegekukorica

65 kcal
20g retek

3 kcal
10g csemegeuborka

2 kcal
6g lilahagyma

2 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
4g citromlé

1 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
15g hollandi mártás

84 kcal

Összesen 226 kcal

6% Fehérje
11% Szénhidrát
9% Zsír

220g tojás

277 kcal
300g csemegekukorica

258 kcal
80g retek

12 kcal
40g csemegeuborka

9 kcal
25g lilahagyma

9 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
16g citromlé

4 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
60g hollandi mártás

335 kcal

Összesen 904 kcal

6% Fehérje
11% Szénhidrát
9% Zsír

29.7g tojás

37 kcal
40.5g csemegekukorica

35 kcal
10.8g retek

2 kcal
5.4g csemegeuborka

1 kcal
3.4g lilahagyma

1 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
2.2g citromlé

0 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
8.1g hollandi mártás

45 kcal

Összesen 121 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
11% Szénhidrát
9% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen

8.9 g

Zsír

Összesen

14.6 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

180 mg

Ásványi anyagok

Összesen

419.3 g
Cink

1 mg
Szelén

15 mg
Kálcium

35 mg
Vas

1 mg
Magnézium

36 mg
Foszfor

168 mg
Nátrium

162 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

16.6 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

119.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

84 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

10 mg
D vitamin:

40 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

61 micro
Kolin:

161 mg
Retinol - A vitamin:

77 micro
α-karotin

12 micro
β-karotin

36 micro
β-crypt

91 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

729 micro

Összesen 226 kcal

6% Fehérje
11% Szénhidrát
9% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen

35.5 g

Zsír

Összesen

58.6 g
Telített zsírsav

9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

720 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1677.1 g
Cink

4 mg
Szelén

62 mg
Kálcium

139 mg
Vas

5 mg
Magnézium

145 mg
Foszfor

673 mg
Nátrium

649 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

66.3 g
Cukor

22 mg
Élelmi rost

8 mg

Víz

Összesen

479.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

337 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

39 mg
D vitamin:

159 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

243 micro
Kolin:

645 mg
Retinol - A vitamin:

310 micro
α-karotin

48 micro
β-karotin

144 micro
β-crypt

363 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

2916 micro

Összesen 904 kcal

6% Fehérje
11% Szénhidrát
9% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen

4.8 g

Zsír

Összesen

7.9 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

97 mg

Ásványi anyagok

Összesen

226.3 g
Cink

1 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

19 mg
Vas

1 mg
Magnézium

20 mg
Foszfor

91 mg
Nátrium

88 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

9 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

64.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

45 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

21 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

33 micro
Kolin:

87 mg
Retinol - A vitamin:

42 micro
α-karotin

6 micro
β-karotin

19 micro
β-crypt

49 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

394 micro

Összesen 121 kcal

Elkészítés

A tojásokat megfőzzük. A kukoricát szűrőben lecsöpögtetjük.
A hagymát félbevágjuk, majd hajszálvékonyan felkarikázzuk, az uborkát szintén. A retket félbevágjuk, és apróra felkockázzuk. A petrezselymet aprítjuk.
Az egészet egy salátástálban összekeverjük, sózzuk-borsozzuk, és meglocsoljuk a citromlével.
A lehűtött tojásokat tojásvágóval felkarikázzuk, és összevegyítjük a többivel. Végül ízlés szerint majonézt (én hollandi szószt használtam) kanalazunk a tetejére.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Főzés ideje: 15 p

Hirtelensült, marinírozott csirkemellfiléhez készült, itthon lévő alapanyagokból.

Hasonló receptek

Összes tojássaláta

Tojásegerek

Sült karfiolos tojássaláta

Avokádós tojássaláta Szimran konyhájából

Nepáli tojássaláta

Toszkánai ízesítésű krémsajtos tojássaláta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

tojássaláta

Krémes tojássaláta egyszerűen

Szerintünk az egyik legegyszerűbb-legnagyszerűbb dolog a tojássaláta, amit bármilyen étkezésre fogyaszthatunk, ráadásul pikk-pakk elkészül.

Rosanics Petra

görög saláta

Eredeti görög saláta

Ki ne imádná a kirobbanóan nyári, frissítő görög salátát?! Az ilyenkor frissen termő, lédús és ropogós zöldségek méltó párja a feta sajt ebben a mediterrán klasszikusban, ami ...

Rosanics Petra

görög saláta

Görög saláta növényi fetával

A görög saláta egy szuper köret, de akár magában is megállja a helyét. A sima fetát, mi most növényire cseréltük, és hagytuk picit összeérni a hűtőben.

Hankusz Sára

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Friss receptek

Még több friss recept