Nosalty logó

Pikáns szezámmagos mungóbabcsíra köret

Nihonka

2adag

Idő

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

25 dkg mungóbabcsíra
1 ek szezámolaj
1 ek szezámmag
1 kávéskanál ételízesítő
só ízlés szerint
1 gerezd fokhagyma
1 teáskanál szójaszósz
1 teáskanál csípős fűszerpaprika

Tápanyag és kalória

106

Kalória

4.8g

Fehérje

8.8g

Szénhidrát

Zsír

115.6g

Víz

Koleszterin

2.7g

Élelmi rost

5.2g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

4% Fehérje
7% Szénhidrát
5% Zsír

125g mungóbabcsíra

38 kcal
5g szezámolaj

44 kcal
4g szezámmag

20 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0g só

0 kcal
2g fokhagyma

2 kcal
3g szójaszósz

2 kcal
0g csípős fűszerpaprika

0 kcal

Összesen 106 kcal

4% Fehérje
7% Szénhidrát
5% Zsír

250g mungóbabcsíra

75 kcal
10g szezámolaj

88 kcal
7g szezámmag

40 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0g só

0 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
5g szójaszósz

3 kcal
0g csípős fűszerpaprika

0 kcal

Összesen 210 kcal

4% Fehérje
7% Szénhidrát
5% Zsír

90.9g mungóbabcsíra

27 kcal
3.6g szezámolaj

32 kcal
2.5g szezámmag

15 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0g só

0 kcal
1.1g fokhagyma

1 kcal
1.8g szójaszósz

1 kcal
0g csípős fűszerpaprika

0 kcal

Összesen 76 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

4% Fehérje
7% Szénhidrát
5% Zsír
85% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

4.8 g

Zsír

Összesen

7 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

341.2 g
Cink

1 mg
Szelén

2 mg
Kálcium

53 mg
Vas

2 mg
Magnézium

40 mg
Foszfor

95 mg
Nátrium

148 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

8.8 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

115.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

17 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

42 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

80 micro
Kolin:

20 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

8 micro
β-karotin

8 micro
β-crypt

8 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

0 micro

Összesen 106 kcal

4% Fehérje
7% Szénhidrát
5% Zsír
85% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

9.5 g

Zsír

Összesen

13.9 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

682.4 g
Cink

2 mg
Szelén

4 mg
Kálcium

107 mg
Vas

3 mg
Magnézium

80 mg
Foszfor

190 mg
Nátrium

296 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

17.7 g
Cukor

10 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

231.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

3 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

34 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

84 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

160 micro
Kolin:

40 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

15 micro
β-karotin

15 micro
β-crypt

15 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

0 micro

Összesen 210 kcal

4% Fehérje
7% Szénhidrát
5% Zsír
85% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

3.5 g

Zsír

Összesen

5.1 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

248.1 g
Cink

1 mg
Szelén

2 mg
Kálcium

39 mg
Vas

1 mg
Magnézium

29 mg
Foszfor

69 mg
Nátrium

107 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

6.4 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

84.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

12 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

31 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

58 micro
Kolin:

15 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

5 micro
β-karotin

6 micro
β-crypt

5 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

0 micro

Összesen 76 kcal

Elkészítés

Forraljunk fel 2-3 liter vizet az ételízesítővel, és 2 percet főzzük át a mungóbabcsírát. Ezután szűrjük le, és jéghideg vízzel öblítsük át.
A többi hozzávalót egy nagyobb tálban alaposan keverjük össze, majd a kézzel kicsit kifacsart mungóbabcsírát is belekeverjük.
Azonnal fogyaszthatjuk, jó étvágyat!

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 2 p

Szeretem ezt a köretet, mert nagyon finom és gyorsan el is készül. Érdemes kipróbálni:-)

Hasonló receptek

Összes különleges saláták

Spárgasaláta hollandi mártással

Quinoa saláta olívabogyóval

Karalábésaláta mandarinnal

Paszternák saláta

Mangós-quinoás-céklás gombasaláta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Tört paszuly

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

gyümölcssaláta

Dinnyesaláta fetával és mentával

Dinnyéből sosem elég: ez a gyorsan és könnyen elkészíthető saláta egészséges és laktató vacsora lehet, ha nincs kedvünk főzni a hőségben. Sárgadinnyével is érdemes kipróbálni!

Rosanics Petra

különleges saláták

Waldorf-saláta

A Waldorf-saláta egy igazán ikonikus étel, melyet a 19. század végén a Waldorf Astoria New York hotelben szolgáltak fel először. Az összetevői nagyon egyszerűek, kombinációjuk mégis ...

Fekete Melinda

különleges saláták

Őszi gránátalmás saláta

Az őszi saláták alapja legtöbbször a sütőtök és a cékla. Most ezt kiegészítettük magvakkal és gránátalmával. A dresszing nagyon jól passzol ízekben a salátához, ami a Rauch Happy ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept