Nosalty logó

Pikáns színes saláta

Nihonka

3adag

Idő

10p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

50 g uborka
5 db retek
100 g káposzta
0.5 db pritaminpaprika
50 g póréhagyma
2 ek majonéz
1 késhegynyi csípős paprikakrém (1/4 kk)
1 kk almaecet
1 teáskanál olívaolaj
1 késhegynyi só
1 késhegynyi bors

Tápanyag és kalória

Kalória

1.1g

Fehérje

5.9g

Szénhidrát

5.9g

Zsír

95.3g

Víz

Koleszterin

1.8g

Élelmi rost

3.2g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

1% Fehérje
6% Szénhidrát
6% Zsír

17g uborka

2 kcal
33g retek

5 kcal
33g káposzta

7 kcal
27g pritaminpaprika

6 kcal
17g póréhagyma

4 kcal
7g majonéz

39 kcal
0g csípős paprikakrém

0 kcal
0g almaecet

0 kcal
1g olívaolaj

12 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 75 kcal

1% Fehérje
6% Szénhidrát
6% Zsír

50g uborka

7 kcal
100g retek

14 kcal
100g káposzta

20 kcal
80g pritaminpaprika

17 kcal
50g póréhagyma

13 kcal
22g majonéz

118 kcal
0g csípős paprikakrém

0 kcal
1g almaecet

0 kcal
4g olívaolaj

35 kcal
1g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 224 kcal

1% Fehérje
6% Szénhidrát
6% Zsír

12.3g uborka

2 kcal
24.5g retek

4 kcal
24.5g káposzta

5 kcal
19.6g pritaminpaprika

4 kcal
12.3g póréhagyma

3 kcal
5.4g majonéz

29 kcal
0g csípős paprikakrém

0 kcal
0.2g almaecet

0 kcal
1g olívaolaj

9 kcal
0.2g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 56 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

1% Fehérje
6% Szénhidrát
6% Zsír
88% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

1.1 g

Zsír

Összesen

5.9 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

258.7 g
Cink

0 mg
Szelén

0 mg
Kálcium

27 mg
Vas

1 mg
Magnézium

13 mg
Foszfor

25 mg
Nátrium

192 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

5.9 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

95.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

43 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

43 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

29 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

35 micro
Kolin:

8 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

15 micro
β-karotin

448 micro
β-crypt

111 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

165 micro

Összesen 75 kcal

1% Fehérje
6% Szénhidrát
6% Zsír
88% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

3.2 g

Zsír

Összesen

17.7 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

776 g
Cink

1 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

80 mg
Vas

2 mg
Magnézium

39 mg
Foszfor

75 mg
Nátrium

577 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

17.7 g
Cukor

10 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

285.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

128 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

130 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

86 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

105 micro
Kolin:

23 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

45 micro
β-karotin

1345 micro
β-crypt

334 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

496 micro

Összesen 224 kcal

1% Fehérje
6% Szénhidrát
6% Zsír
88% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

0.8 g

Zsír

Összesen

4.3 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

190.2 g
Cink

0 mg
Szelén

0 mg
Kálcium

20 mg
Vas

0 mg
Magnézium

10 mg
Foszfor

18 mg
Nátrium

141 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

4.3 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

70.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

31 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

32 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

21 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

26 micro
Kolin:

6 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

11 micro
β-karotin

330 micro
β-crypt

82 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

122 micro

Összesen 56 kcal

Elkészítés

A zöldségeket alaposan megmossuk, majd a káposztát vékony csíkokra gyaluljuk. Ezután szeleteljük az uborkát, retket, paprikát, póréhagymát is.
Egy nagyobb tálban összekeverjük a salátaszósz többi hozzávalóit, majd a zöldségkeveréket hozzáadjuk, és alaposan összekeverjük.
Fél órát pihentethetjük, hogy összeérjenek az ízek, de azonnal is fogyasztható. Én sült húshoz tálaltam, így a köret és saláta is egyszerre megoldódott.:-)

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p

Szénhidrátmentes köretként nagyon szeretjük, hal- és húsételekhez is kiváló.

Hasonló receptek

Összes vitaminsaláta

Fehérje saláta

Roppanós salátakeverék

Téli saláta

Tavaszváró vitaminsaláta Anditól

Farmersaláta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Sütőtökös tiramisu fűszeresen

Legnépszerűbb cikkek

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

vitaminsaláta

Sültzöldségtál pirított lencsével és tahinis joghurttal

A mediterrán étrend jó inspiráció lehet a változókori étkezéshez is: ebben a receptben sült zöldségek találkoznak krémes tahinis joghurttal és fűszeresre pirított lencsével, így ...

Nosalty

különleges saláták

Waldorf-saláta

A Waldorf-saláta egy igazán ikonikus étel, melyet a 19. század végén a Waldorf Astoria New York hotelben szolgáltak fel először. Az összetevői nagyon egyszerűek, kombinációjuk mégis ...

Fekete Melinda

vitaminsaláta

Tízperces eper-spárga saláta

A tavasz két legcsodásabb alapanyaga került most egy kirobbanóan friss és végtelenül egyszerű salátába, ami cakumpakk 10 perc alatt elkészül. Gyakorlatilag annyira egyszerű műveletről ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Gasztro

Kiderült, milyen új burgerrel készül Rácz Jenő a Mekiben: még...

Rácz Jenő gyerekkori madárteje és walesi pályakezdése inspirálta a McDonald’s új burgerét és desszertjét. Már mondjuk is, mikortól kaphatók!

Gasztro

Nosalty Mit főzzek ma? Magyaros levessel, krémes tésztával és nagyon...

Ha még nincs meg, mit főzöl mára, akkor hadd segítsünk!

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept