saláta tésztasaláta

Pikáns tésztasaláta

Jahin

Jahin

4adag

Idő

10p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

Az öntethez

• 1 db tojássárgája
• 3 ek napraforgó olaj
• 2 kk mustár
• 3 dl tejföl
• 3 gerezd fokhagyma (nyomón átpréselve)
• 1 csipet só
• 1 csipet bors (őrölt)
• 1 csipet cukor

A salátához

• 25 dkg tészta (színes orsó)
• 1 ek kapribogyó
• 10 dkg rukkola

• villámgyors
• magyar
• vasárnapi ebéd
• karácsonyi menü

Tápanyag és kalória

461

Kalória

11.7g

Fehérje

52.1g

Szénhidrát

23g

Zsír

91.3g

Víz

98.5g

Koleszterin

2.6g

Élelmi rost

4.8g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 7% Fehérje
• 29% Szénhidrát
• 13% Zsír

Az öntethez

• 5g tojássárgája

  16 kcal

• 6g napraforgó olaj

  53 kcal

• 1g mustár

  1 kcal

• 75g tejföl

  149 kcal

• 2g fokhagyma

  3 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g cukor

  0 kcal

A salátához

• 63g tészta

  232 kcal

• 3g kapribogyó

  1 kcal

• 25g rukkola

  6 kcal

Összesen 461 kcal

• 7% Fehérje
• 29% Szénhidrát
• 13% Zsír

Az öntethez

• 20g tojássárgája

  64 kcal

• 24g napraforgó olaj

  212 kcal

• 4g mustár

  2 kcal

• 300g tejföl

  594 kcal

• 9g fokhagyma

  12 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g cukor

  0 kcal

A salátához

• 250g tészta

  928 kcal

• 13g kapribogyó

  3 kcal

• 100g rukkola

  25 kcal

Összesen 1840 kcal

• 7% Fehérje
• 29% Szénhidrát
• 13% Zsír

Az öntethez

• 2.8g tojássárgája

  9 kcal

• 3.3g napraforgó olaj

  29 kcal

• 0.6g mustár

  0 kcal

• 41.7g tejföl

  83 kcal

• 1.3g fokhagyma

  2 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g cukor

  0 kcal

A salátához

• 34.7g tészta

  129 kcal

• 1.8g kapribogyó

  0 kcal

• 13.9g rukkola

  3 kcal

Összesen 255 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 7% Fehérje
• 29% Szénhidrát
• 13% Zsír
• 51% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  11.7 g

Zsír

• Összesen

  23 g

• Telített zsírsav

  9 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  7 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  3 g

• Koleszterin

  99 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  582.5 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  46 mg

• Kálcium

  141 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  55 mg

• Foszfor

  212 mg

• Nátrium

  124 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  52.1 g

• Cukor

  5 mg

• Élelmi rost

  3 mg

Víz

• Összesen

  91.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  142 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  3 mg

• C vitamin:

  5 mg

• D vitamin:

  11 micro

• K vitamin:

  30 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  5 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  185 micro

• Kolin:

  70 mg

• Retinol - A vitamin:

  109 micro

• α-karotin

  2 micro

• β-karotin

  382 micro

• β-crypt

  3 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  959 micro

Összesen 461 kcal

• 7% Fehérje
• 29% Szénhidrát
• 13% Zsír
• 51% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  46.6 g

Zsír

• Összesen

  92.1 g

• Telített zsírsav

  36 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  28 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  14 g

• Koleszterin

  394 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  2329.8 g

• Cink

  6 mg

• Szelén

  183 mg

• Kálcium

  564 mg

• Vas

  11 mg

• Magnézium

  219 mg

• Foszfor

  849 mg

• Nátrium

  495 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  3 mg

Szénhidrát

• Összesen

  208.5 g

• Cukor

  19 mg

• Élelmi rost

  10 mg

Víz

• Összesen

  365.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  568 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  12 mg

• C vitamin:

  21 mg

• D vitamin:

  44 micro

• K vitamin:

  118 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  2 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  2 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  19 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  740 micro

• Kolin:

  278 mg

• Retinol - A vitamin:

  437 micro

• α-karotin

  8 micro

• β-karotin

  1530 micro

• β-crypt

  11 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  3837 micro

Összesen 1840 kcal

• 7% Fehérje
• 29% Szénhidrát
• 13% Zsír
• 51% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  6.5 g

Zsír

• Összesen

  12.8 g

• Telített zsírsav

  5 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  4 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  55 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  323.6 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  25 mg

• Kálcium

  78 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  30 mg

• Foszfor

  118 mg

• Nátrium

  69 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  29 g

• Cukor

  3 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  50.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  79 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  3 mg

• D vitamin:

  6 micro

• K vitamin:

  16 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  103 micro

• Kolin:

  39 mg

• Retinol - A vitamin:

  61 micro

• α-karotin

  1 micro

• β-karotin

  212 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  533 micro

Összesen 255 kcal

Elkészítés

Az öntethez

1. Az konzerv kapribogyót vízbe áztatjuk.
2. Megfőzzük a tésztát, hagyjuk kihűlni.
3. Elkészítjük az öntetet a hozzávalókból, hozzáadjuk a tésztát, a kapribogyót és a felaprított ruccolát.
4. Jól átkeverjük, szükség szerint ízesíthetjük még, pár órára hűtőbe tesszük.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p

Amikor nem akar elfogyni a főtt tészta, lehet segíteni a maradékon ebben a formában. Persze sok más egyéb alapanyagot is lehet beletenni, kinek mi akad otthon a kamrában. 4 személyre szól az adag, így inkább előétel, ha köretnek szeretnénk pl.hús mellé, vegyük duplán 4 emberre.

Hasonló receptek

Összes tésztasaláta

Tonhalas tésztasaláta rukkolával

NoCarb tésztasaláta kéksajtos öntettel

Penne Tricolori rukkolával és mozzarellával

Lasagne saláta

Tésztasaláta joghurtos dresszinggel

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• pohársaláta
• lencsesaláta
• spenótsaláta
• céklasaláta
• kukoricasaláta

További receptek

tésztasaláta

Vegán bún chả, vagyis vietnámi tésztasaláta

A bún chả egy grillezett sertéshúsos vietnámi fogás, hideg rizstésztával és rengeteg friss zöldséggel, leöntve egy édes-savanyú szósszal. Mi most ennek készítettük el a vegán ...

Nosalty vegán

tésztasaláta

Grillezett csirkemell könnyed tésztasalátával

A grillezett csirkemell tésztasalátával igazi könnyed, mégis laktató fogás, ami ebédre és vacsorára is jó választás. A szaftos hús mellé friss, zöldséges tésztasaláta kerül, így ...

Vénusz

tésztasaláta

Krémes kovászos uborkás tésztasaláta

Ha nyáron mindenhez kovászos uborkát ennél, ezt a krémes tésztasalátát is szeretni fogod. Savanykás, kapros, frissítő és laktató egyszerre, ráadásul nem kell hozzá semmi extra: egy ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Nosalty Mit főzzek ma? Őszies ízek céklával és vaníliakrémes palacsintával,...

Borsóleves isteni galuskával, céklás rizottó fetával és még néhány palacsinta is érkezik, méghozzá vaníliasodóval.

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

mákos süti

Almás-mákos kevert süti

Ha szereted a mákos süteményeket, akkor mindenképp készítsd el! Egyszerűen és gyorsan elkészíthető ... ráadásul isteni finom!

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept