Nosalty logó

Piña Colada energiagolyók

Name: Piña Colada energiagolyók
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: aszalt 100 g Datolya magozott; 5 g Kókuszzsír; 50 g Kókuszreszelék; fagyasztott 50 g Ananász

4adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

100 g datolya (magozott)
5 g kókuszzsír
50 g kókuszreszelék
50 g ananász

Tápanyag és kalória

160

Kalória

1.4g

Fehérje

20.7g

Szénhidrát

9.4g

Zsír

10.5g

Víz

Koleszterin

3.9g

Élelmi rost

15.8g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

2% Fehérje
51% Szénhidrát
22% Zsír

25g datolya

63 kcal
1g kókuszzsír

11 kcal
13g kókuszreszelék

83 kcal
13g ananász

3 kcal

Összesen 160 kcal

2% Fehérje
51% Szénhidrát
22% Zsír

100g datolya

254 kcal
5g kókuszzsír

45 kcal
50g kókuszreszelék

330 kcal
50g ananász

13 kcal

Összesen 642 kcal

2% Fehérje
51% Szénhidrát
22% Zsír

48.8g datolya

124 kcal
2.4g kókuszzsír

22 kcal
24.4g kókuszreszelék

161 kcal
24.4g ananász

6 kcal

Összesen 313 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

2% Fehérje
51% Szénhidrát
22% Zsír
24% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

1.4 g

Zsír

Összesen

9.4 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

84.5 g
Cink

0 mg
Szelén

3 mg
Kálcium

13 mg
Vas

1 mg
Magnézium

22 mg
Foszfor

40 mg
Nátrium

5 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

20.7 g
Cukor

16 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

10.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

0 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

7 micro
Kolin:

5 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

4 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

17 micro

Összesen 160 kcal

2% Fehérje
51% Szénhidrát
22% Zsír
24% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

5.8 g

Zsír

Összesen

37.6 g
Telített zsírsav

33 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

338 g
Cink

1 mg
Szelén

12 mg
Kálcium

51 mg
Vas

3 mg
Magnézium

87 mg
Foszfor

161 mg
Nátrium

21 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

82.7 g
Cukor

63 mg
Élelmi rost

16 mg

Víz

Összesen

41.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

13 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

26 micro
Kolin:

18 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

14 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

68 micro

Összesen 642 kcal

2% Fehérje
51% Szénhidrát
22% Zsír
24% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

2.8 g

Zsír

Összesen

18.3 g
Telített zsírsav

16 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

164.9 g
Cink

1 mg
Szelén

6 mg
Kálcium

25 mg
Vas

1 mg
Magnézium

42 mg
Foszfor

78 mg
Nátrium

10 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

40.3 g
Cukor

31 mg
Élelmi rost

8 mg

Víz

Összesen

20.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

0 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

6 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

13 micro
Kolin:

9 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

7 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

33 micro

Összesen 313 kcal

Elkészítés

Először is áztassuk be a kimagozott datolyát kb. 10-15 percre!
Öntsük le a vizet, és az összes hozzávalók öntsük be a konyhai robotgépbe/turmixba és dolgozzuk össze. Ha szükséges (nekem az volt) rakjunk hozzá 1-2 kanál vizet is, de csak ha nagyon száraz, és nem lehet formázni.
Ha jól összedolgozta a gép, vegyük ki, és tegyük be egy kicsit a hűtőbe, kb. 20 percre, hogy könnyebben formázzuk. Ezután nincs más dolgunk, mint egyforma nagyságú golyókat gyűrni belőle! Nekem kb. 20 jött ki ebből az adagból.
Tegyük hűtőbe min. 1 órára, hogy összeérjenek az ízek, és még jobban összetapadjon! Utána már ehető is. ;) Jó étvágyat!

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p

Az energiagolyó tökéletes választás minden ételallergiás, fogyókúrázó vagy energiatudatos ember számára! Könnyű elkészíteni, nem kell sütni, főzni, igazán egyszerű, akár gyerekekkel is elkészíthető, élvezni fogják a formázást ;) Másik ok, amiért szeretem a könnyű elkészítés mellett, hogy előre meg lehet csinálni, sokáig jó, mivel nincsen benne romlandó (tej vagy tojás) és útközben tökéletes nasi!

Hasonló receptek

Összes gyümölcsbonbon

Epres-kókuszos túrógolyók

Színes kockacukor - gasztroajándék

Kandírozott narancs étcsokoládéba mártva

Almás-fahéjas bonbon

Csokoládés-mandulás-fügés rudacskák

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

kókuszgolyó

Maradékmentő kókuszgolyó

Ki ne szeretné a kókuszgolyót? Gyermekkorunk nagy kedvence, aminek a közepéből mindig kipiszkáltuk a meggybefőttet. Ez a recept igazából úgy készült, hogy benéztünk a spájzba, (a ...

Gerzsenyi Flóra

kókuszgolyó

Egyszerű vegán kókuszgolyó

Talán nem a megszokott kekszes-rumos-meggyes vonalat hozza, de mégis ugyanolyan isteni ez a vegán kókuszgolyó. Elkészítése tényleg nevetségesen gyors, és valószínűleg hasonlóan ...

Nosalty vegán

kandírozott gyümölcs

Kandírozott narancs- és citruskarikák

A kandírozás egy bonyolultnak tűnő, mégis végtelenül egyszerű konyhai eljárás, amellyel drágakőnek is beillő, zselés-fényes-mázas nyalánkságokat készíthetünk, például ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept