Nosalty logó

Pina Colada friss gyümölcsökből

DiaNatura

3adag

Idő

10p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

2 dl kókusztej (friss)
0.5 db ananász
1 db narancs
2 ek méz
4 db menta (a díszítéshez, opcionális)

Tápanyag és kalória

253

Kalória

2.4g

Fehérje

33.9g

Szénhidrát

14.4g

Zsír

177.2g

Víz

Koleszterin

2.7g

Élelmi rost

27.7g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

1% Fehérje
15% Szénhidrát
6% Zsír

67g kókusztej

131 kcal
162g ananász

41 kcal
87g narancs

30 kcal
17g méz

51 kcal
0g menta

0 kcal

Összesen 253 kcal

1% Fehérje
15% Szénhidrát
6% Zsír

200g kókusztej

394 kcal
485g ananász

124 kcal
260g narancs

89 kcal
50g méz

152 kcal
0g menta

0 kcal

Összesen 759 kcal

1% Fehérje
15% Szénhidrát
6% Zsír

20.1g kókusztej

40 kcal
48.7g ananász

12 kcal
26.1g narancs

9 kcal
5g méz

15 kcal
0g menta

0 kcal

Összesen 76 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

1% Fehérje
15% Szénhidrát
6% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

2.4 g

Zsír

Összesen

14.4 g
Telített zsírsav

13 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

191.8 g
Cink

1 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

49 mg
Vas

3 mg
Magnézium

47 mg
Foszfor

80 mg
Nátrium

10 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

33.9 g
Cukor

28 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

177.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

9 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

74 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

43 micro
Kolin:

16 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

7 micro
β-karotin

74 micro
β-crypt

73 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

82 micro

Összesen 253 kcal

1% Fehérje
15% Szénhidrát
6% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

7.3 g

Zsír

Összesen

43.2 g
Telített zsírsav

38 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

575.3 g
Cink

2 mg
Szelén

2 mg
Kálcium

147 mg
Vas

8 mg
Magnézium

142 mg
Foszfor

240 mg
Nátrium

30 mg
Réz

1 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

101.6 g
Cukor

83 mg
Élelmi rost

8 mg

Víz

Összesen

531.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

28 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

221 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

130 micro
Kolin:

48 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

21 micro
β-karotin

221 micro
β-crypt

220 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

245 micro

Összesen 759 kcal

1% Fehérje
15% Szénhidrát
6% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

0.7 g

Zsír

Összesen

4.3 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

57.8 g
Cink

0 mg
Szelén

0 mg
Kálcium

15 mg
Vas

1 mg
Magnézium

14 mg
Foszfor

24 mg
Nátrium

3 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

10.2 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

53.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

3 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

22 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

13 micro
Kolin:

5 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

2 micro
β-karotin

22 micro
β-crypt

22 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

25 micro

Összesen 76 kcal

Elkészítés

A friss kókusztejet aleírás szerintelkészítjük.
Az ananászt és a narancsot megpucoljuk, daraboljuk.
A darabolt gyümölcsöket és a kókusztejet simára turmixoljuk (akár botmixerrel), ha szükséges mézzel édesítjük.
Mentalevéllel díszítjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p

Ez a Karibi hangulatot idéző koktél kizárólag friss alapanyagokból készült. A benne lévő vitaminok és enzimek mind-mind kiváló hatással vannak a szervezetünkre, az emésztésünkre, így egy hihetetlenül egészséges és finom turmix. Akit zavarnak a rostok az le is szűrheti, de szerintem így a legfinomabb! A legjobb kritikusok a gyerkőceim 5 perc alatt elpusztították! :) Kókusztej készítése: Friss kókuszból és kókuszreszelékből egyaránt készíthetünk kókusztejet. Friss kókuszból a héj és a barna rész eltávolíása után aprítógépbe tesszük a feldarabolt kókuszt és nagyon apróra aprítjuk. A szárított kókuszreszeléket viszont először vízbe kell áztatni legalább 4-5 órára. Ezután mindkét esetben egyformán járunk el, szűrt víz hozzáadásával turmixgépben vagy botmixerrel simára turmixoljuk a vízet és a kókuszreszeléket. Ezután egy tiszta pamutkendő segítségével a kókusztejet jól kinyomkodjuk belőle. A kendőben maradó kókuszpépnek majdnem száraznak kell lennie.

Hasonló receptek

Összes turmix

Lime- és cottagecheese-turmix

Alma-cékla-répa koktél

Szerelmes banán smoothie

Edzés utáni zöld turmix

Eper-banán mix Jahintól

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

szörp

Bodzaszörp egyszerűen

A bodzavirágzás a legszebb tavaszzáró esemény: a bokrok illatát messzire viszi a szél, és ekkor már csak a pár nap múlva kész bodzaszörp körül jár az eszünk!

Rosanics Petra

alkoholos italok

Espresso Rumtini

Ha nem tudsz választani a desszert és a koktél között, az Espresso Rumtini neked készült. A friss eszpresszó, a lágy Agárdi Coco by rum és a selymes hab találkozásából egy igazán ...

Nosalty

alkoholos italok

Limoncello egyszerűen

A Limoncello Dél-Olaszország napsütötte citromligeteiből származik, ahol az óriási, friss citromok héját alkoholba áztatták, majd cukorsziruppal lágyították. Ha találunk a piacon vagy ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept