Nosalty logó

Piña Colada (zab)muffin

Name: Piña Colada (zab)muffin
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: 30 min
Yield: 8
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 db Tojás; 75 g Joghurt vagy kókuszjoghurt; 50 g Zabpehely; 50 g Zabliszt; 1 teáskanál Szódabikarbóna; 40 g Kókuszreszelék; 210 g Ananászkonzerv lehetőleg saját levében

Pöttyösch

8adag

Idő

30p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 db tojás
75 g joghurt (vagy kókuszjoghurt)
50 g zabpehely
50 g zabliszt
1 teáskanál szódabikarbóna
40 g kókuszreszelék
210 g ananászkonzerv (lehetőleg saját levében)

Tápanyag és kalória

113

Kalória

3.3g

Fehérje

14.1g

Szénhidrát

5.1g

Zsír

36.1g

Víz

23.7g

Koleszterin

2.2g

Élelmi rost

4.7g

Cukor

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

5% Fehérje
24% Szénhidrát
9% Zsír

7g tojás

9 kcal
9g joghurt

6 kcal
6g zabpehely

24 kcal
6g zabliszt

25 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
5g kókuszreszelék

33 kcal
26g ananászkonzerv

16 kcal

Összesen 113 kcal

5% Fehérje
24% Szénhidrát
9% Zsír

55g tojás

69 kcal
75g joghurt

46 kcal
50g zabpehely

190 kcal
50g zabliszt

202 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
40g kókuszreszelék

264 kcal
210g ananászkonzerv

126 kcal

Összesen 897 kcal

5% Fehérje
24% Szénhidrát
9% Zsír

11.5g tojás

14 kcal
15.6g joghurt

10 kcal
10.4g zabpehely

39 kcal
10.4g zabliszt

42 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
8.3g kókuszreszelék

55 kcal
43.8g ananászkonzerv

26 kcal

Összesen 186 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

5% Fehérje
24% Szénhidrát
9% Zsír
62% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

3.3 g

Zsír

Összesen

5.1 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

24 mg

Ásványi anyagok

Összesen

167.6 g
Cink

1 mg
Szelén

7 mg
Kálcium

27 mg
Vas

1 mg
Magnézium

28 mg
Foszfor

87 mg
Nátrium

17 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

14.1 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

36.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

13 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

5 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

9 micro
Kolin:

26 mg
Retinol - A vitamin:

12 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

8 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

53 micro

Összesen 113 kcal

5% Fehérje
24% Szénhidrát
9% Zsír
62% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

26.4 g

Zsír

Összesen

40.9 g
Telített zsírsav

27 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

190 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1341 g
Cink

6 mg
Szelén

56 mg
Kálcium

215 mg
Vas

7 mg
Magnézium

223 mg
Foszfor

695 mg
Nátrium

133 mg
Réz

1 mg
Mangán

5 mg

Szénhidrát

Összesen

112.7 g
Cukor

37 mg
Élelmi rost

18 mg

Víz

Összesen

289 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

104 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

21 mg
D vitamin:

41 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

74 micro
Kolin:

209 mg
Retinol - A vitamin:

98 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

67 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

423 micro

Összesen 897 kcal

5% Fehérje
24% Szénhidrát
9% Zsír
62% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

5.5 g

Zsír

Összesen

8.5 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

40 mg

Ásványi anyagok

Összesen

279.4 g
Cink

1 mg
Szelén

12 mg
Kálcium

45 mg
Vas

1 mg
Magnézium

47 mg
Foszfor

145 mg
Nátrium

28 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

23.5 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

60.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

22 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

9 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

15 micro
Kolin:

44 mg
Retinol - A vitamin:

20 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

14 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

88 micro

Összesen 186 kcal

Elkészítés

Előmelegítjük a sütőt 180-200 °C-ra.
A darabolt ananászkonzervet picit még jobban feldaraboljuk, hogy könnyebb legyen összekavarni.
Az összes hozzávalót összekeverjük, és a szilikon muffinformákba kanalazzuk.
Az előmelegített sütőben aranybarnára sütjük kb. 15 perc alatt.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 15 p
Sütés hőfoka: 190 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Alapvetően 160 g-os diétám részévé vált, azt jól kiegészítő muffin, ami önmagában elég édes, hogy se édesítő, se cukor ne kelljen bele. Gyorsan elkészíthető, így akár hétköznap is bele merek vágni. Mivel a hozzávalói könnyen eltárolhatóak, akár váratlan vendégeknek össze lehet dobni. Egy muffinban (nálam ez az adag pont 8 db-ra jön ki) 13 g szénhidrát van.

Hasonló receptek

Összes kókuszos muffin

Duplakókuszos-csokis muffin

Kókuszkocka-muffin VnéEdit konyhájából

Kókuszos banánmuffin SPAR konyhájából

Kókuszkocka muffin

Kókuszos-raffaello-s muffin

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

nutellás muffin

Vegán nutellás muffin

Mióta megjelent a vegán nutella, minden mentesen étkező ember örülhet, hiszen a szuper sütiket, most könnyedén el lehet készíteni vegán verzióban. Puha, szaftos muffin, krémes ...

Hankusz Sára

nutellás muffin

Extrán nutellás muffin

A mogyorókrém szuperül kombinálható szinte bármivel. Lehet szó gyümölcsről, vagy más hozzávalóról, mogyorókrémmel könnyedén feldobhatjuk az egyszerűbb harapnivalókat, recepteket.

Kristyán Fanni

kakaós muffin

Olcsó, pihe-puha kakaós muffin

Szeretem az olcsó, könnyű és gyors recepteket. Ezt a muffint úgy kísérleteztem ki, hogy a fő szempont az előbb említett olcsóság mellett a puhaság is jellemezze.

Ramóna

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept