saláta csirkesaláta

Pirított csirkemell salátával

adelka05

adelka05

3adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 80 dkg csirkemellfilé
• 1 ek csirke fűszersó
• 1 db fejessaláta
• 2 közepes db lilahagyma
• 2 közepes db alma
• 1 db kígyóuborka
• 5 dl tejföl
• 2 ek ezersziget öntet
• 3 ek napraforgó olaj

• nagyon gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

869

Kalória

66.9g

Fehérje

37.5g

Szénhidrát

50.8g

Zsír

671.2g

Víz

293g

Koleszterin

5.5g

Élelmi rost

24.7g

Cukor

• Egy adagban
• 3 adagban
• 100 grammban

• 8% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 6% Zsír

• 267g csirkemellfilé

  320 kcal

• 0g csirke fűszersó

  0 kcal

• 110g fejessaláta

  11 kcal

• 60g lilahagyma

  22 kcal

• 133g alma

  62 kcal

• 133g kígyóuborka

  19 kcal

• 167g tejföl

  330 kcal

• 12g ezersziget öntet

  34 kcal

• 8g napraforgó olaj

  71 kcal

Összesen 869 kcal

• 8% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 6% Zsír

• 800g csirkemellfilé

  960 kcal

• 0g csirke fűszersó

  0 kcal

• 330g fejessaláta

  32 kcal

• 180g lilahagyma

  66 kcal

• 400g alma

  187 kcal

• 400g kígyóuborka

  58 kcal

• 500g tejföl

  990 kcal

• 36g ezersziget öntet

  102 kcal

• 24g napraforgó olaj

  212 kcal

Összesen 2607 kcal

• 8% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 6% Zsír

• 30g csirkemellfilé

  36 kcal

• 0g csirke fűszersó

  0 kcal

• 12.4g fejessaláta

  1 kcal

• 6.7g lilahagyma

  2 kcal

• 15g alma

  7 kcal

• 15g kígyóuborka

  2 kcal

• 18.7g tejföl

  37 kcal

• 1.3g ezersziget öntet

  4 kcal

• 0.9g napraforgó olaj

  8 kcal

Összesen 97 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 3 adagban
• 100 grammban

• 8% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 6% Zsír
• 81% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  66.9 g

Zsír

• Összesen

  50.8 g

• Telített zsírsav

  20 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  13 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  6 g

• Koleszterin

  293 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1478.5 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  68 mg

• Kálcium

  251 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  130 mg

• Foszfor

  782 mg

• Nátrium

  242 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  37.5 g

• Cukor

  25 mg

• Élelmi rost

  5 mg

Víz

• Összesen

  671.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  376 micro

• B6 vitamin:

  2 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  6 mg

• C vitamin:

  18 mg

• D vitamin:

  3 micro

• K vitamin:

  110 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  26 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  116 micro

• Kolin:

  273 mg

• Retinol - A vitamin:

  226 micro

• α-karotin

  14 micro

• β-karotin

  1750 micro

• β-crypt

  48 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  1069 micro

Összesen 869 kcal

• 8% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 6% Zsír
• 81% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  200.8 g

Zsír

• Összesen

  152.4 g

• Telített zsírsav

  59 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  40 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  17 g

• Koleszterin

  879 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  4435.6 g

• Cink

  9 mg

• Szelén

  204 mg

• Kálcium

  752 mg

• Vas

  8 mg

• Magnézium

  391 mg

• Foszfor

  2345 mg

• Nátrium

  725 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  112.4 g

• Cukor

  74 mg

• Élelmi rost

  16 mg

Víz

• Összesen

  2013.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  1128 micro

• B6 vitamin:

  7 mg

• B12 Vitamin:

  3 micro

• E vitamin:

  17 mg

• C vitamin:

  53 mg

• D vitamin:

  8 micro

• K vitamin:

  331 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  3 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  79 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  349 micro

• Kolin:

  819 mg

• Retinol - A vitamin:

  677 micro

• α-karotin

  43 micro

• β-karotin

  5251 micro

• β-crypt

  145 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  3207 micro

Összesen 2607 kcal

• 8% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 6% Zsír
• 81% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  7.5 g

Zsír

• Összesen

  5.7 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  33 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  166.1 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  8 mg

• Kálcium

  28 mg

• Vas

  0 mg

• Magnézium

  15 mg

• Foszfor

  88 mg

• Nátrium

  27 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  4.2 g

• Cukor

  3 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  75.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  42 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  2 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  12 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  13 micro

• Kolin:

  31 mg

• Retinol - A vitamin:

  25 micro

• α-karotin

  2 micro

• β-karotin

  197 micro

• β-crypt

  5 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  120 micro

Összesen 97 kcal

Elkészítés

1. A csirkemellet megmossuk, megtisztítjuk az esetleges csontszilánkoktól. Kockákra feldaraboljuk, majd a fűszerkeverékkel és az olajjal összeforgatjuk. Egy nagyobb serpenyőben lepirítjuk.
2. A saláta leveleit megmossuk, majd hagyjuk lecsöpögni. Megpucoljuk a lila hagymát, majd kisebb kockákra vágjuk (nem kell nagyon apróra!). Az uborka héját leszedjük, hosszában négy felé vágjuk, és azt is lekockázzuk. Az almát alaposan megmossuk, majd a héjával együtt lekockázzuk. Apró darabokra tépkedjük a salátát, hozzákeverjük a lila hagymát, almát és az uborkát.
3. Kikeverjük a tejfölt a két salátaöntet porral, majd a salátát nyakon öntjük az öntettel, és jó alaposan összeforgatjuk.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Sütés ideje: 10 p

Nagyon szeretek főzni, de sajnos a diétám miatt sok mindent nem ehetek. Amikor nincs kedvem sokat agyalni azon, hogy mit főzzek, és egy hosszú nap után nem szeretnék órákig a konyhában lenni, összedobom ezt a kis könnyű kaját. :)

Hasonló receptek

Összes csirkesaláta

Egyszerű csirkesaláta joghurtos öntettel

Mézes-chilis csirkesaláta

Cobb saláta Dacota konyhájából

Saláta az ősz ízeiben

Őszi saláta csirkehússal

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• lencsesaláta
• zöldsaláta
• tésztasaláta
• paprikasaláta
• pohársaláta

További receptek

tésztasaláta

Vegán bún chả, vagyis vietnámi tésztasaláta

A bún chả egy grillezett sertéshúsos vietnámi fogás, hideg rizstésztával és rengeteg friss zöldséggel, leöntve egy édes-savanyú szósszal. Mi most ennek készítettük el a vegán ...

Nosalty vegán

tésztasaláta

Grillezett csirkemell könnyed tésztasalátával

A grillezett csirkemell tésztasalátával igazi könnyed, mégis laktató fogás, ami ebédre és vacsorára is jó választás. A szaftos hús mellé friss, zöldséges tésztasaláta kerül, így ...

Vénusz

tésztasaláta

Krémes kovászos uborkás tésztasaláta

Ha nyáron mindenhez kovászos uborkát ennél, ezt a krémes tésztasalátát is szeretni fogod. Savanykás, kapros, frissítő és laktató egyszerre, ráadásul nem kell hozzá semmi extra: egy ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplis tészta

Hagyományos krumplis tészta

A krumplis tészta az egyik legegyszerűbb étel. Elég olcsó és finom egyben.

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept