Nosalty logó

Pirított gombás sonkás bagett

Gombagasztro

3adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

500 g csiperkegomba (barna)
100 g sonka
1 db fejessaláta
3 dl joghurt
1 gerezd fokhagyma
kapor ízlés szerint
6 szelet bagett
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

Tápanyag és kalória

226

Kalória

18.7g

Fehérje

24.4g

Szénhidrát

6.5g

Zsír

324.9g

Víz

13g

Koleszterin

3.6g

Élelmi rost

10.1g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

5% Fehérje
6% Szénhidrát
2% Zsír

167g csiperkegomba

36 kcal
33g sonka

46 kcal
110g fejessaláta

11 kcal
100g joghurt

61 kcal
1g fokhagyma

1 kcal
0g kapor

0 kcal
26g bagett

71 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 226 kcal

5% Fehérje
6% Szénhidrát
2% Zsír

500g csiperkegomba

107 kcal
100g sonka

138 kcal
330g fejessaláta

32 kcal
300g joghurt

183 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
0g kapor

0 kcal
78g bagett

214 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 678 kcal

5% Fehérje
6% Szénhidrát
2% Zsír

38.1g csiperkegomba

8 kcal
7.6g sonka

11 kcal
25.2g fejessaláta

2 kcal
22.9g joghurt

14 kcal
0.2g fokhagyma

0 kcal
0g kapor

0 kcal
5.9g bagett

16 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 51 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

5% Fehérje
6% Szénhidrát
2% Zsír
87% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
β-karotin
Lut-zea

Fehérje

Összesen

18.7 g

Zsír

Összesen

6.5 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

13 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1111.4 g
Cink

2 mg
Szelén

25 mg
Kálcium

188 mg
Vas

3 mg
Magnézium

48 mg
Foszfor

296 mg
Nátrium

548 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

24.4 g
Cukor

10 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

324.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

162 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

7 mg
D vitamin:

13 micro
K vitamin:

85 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

116 micro
Kolin:

55 mg
Retinol - A vitamin:

27 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

1623 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1007 micro

Összesen 226 kcal

5% Fehérje
6% Szénhidrát
2% Zsír
87% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
β-karotin
Lut-zea

Fehérje

Összesen

56.2 g

Zsír

Összesen

19.5 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

39 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3334.1 g
Cink

6 mg
Szelén

76 mg
Kálcium

565 mg
Vas

8 mg
Magnézium

144 mg
Foszfor

887 mg
Nátrium

1644 mg
Réz

2 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

73.2 g
Cukor

30 mg
Élelmi rost

11 mg

Víz

Összesen

974.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

486 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

22 mg
D vitamin:

40 micro
K vitamin:

254 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

3 mg
Niacin - B3 vitamin:

23 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

348 micro
Kolin:

165 mg
Retinol - A vitamin:

81 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

4868 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

3021 micro

Összesen 678 kcal

5% Fehérje
6% Szénhidrát
2% Zsír
87% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
β-karotin
Lut-zea

Fehérje

Összesen

4.3 g

Zsír

Összesen

1.5 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

3 mg

Ásványi anyagok

Összesen

254.3 g
Cink

0 mg
Szelén

6 mg
Kálcium

43 mg
Vas

1 mg
Magnézium

11 mg
Foszfor

68 mg
Nátrium

125 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

5.6 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

74.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

37 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

3 micro
K vitamin:

19 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

27 micro
Kolin:

13 mg
Retinol - A vitamin:

6 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

371 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

230 micro

Összesen 51 kcal

Elkészítés

A csiperkegombákat negyedeljük, sózzuk, borsozzuk, felhevített serpenyőben megpirítjuk. A salátaleveleket apróra tépkedjük, majd a joghurtos-kapros-fokhagymás öntettel összeforgatjuk.
A félbevágott bagettbe tesszük a salátát, majd a tépett sonkát, legvégül a pirított gombát. Azonnal fogyasztjuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p

Hasonló receptek

Összes húsos szendvics

Pulled pork szendvics

Sülthúsos szendvics

Rántott pulykamelles szendvics

Csirkehúsos szendvics

Cubano

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

szendvicskülönlegességek

Rizslapos reggeli bagel tojással, baconnel és sajttal

Gyors és laktató reggeli, amihez még tésztát sem kell gyúrni: a bagel alapját rizslap adja, amit tojással, baconnel és sajttal töltünk meg. Kívül ropogós, belül szaftos, és pillanatok ...

Hankusz Sára

húsos szendvics

Hot dog klasszikusan

Bizonyára mindannyian ismerjük a hot dogot – akár az amerikai filmekből, akár a kedvenc bútoráruházunk büféjéből. Nem véletlenül lett ennyire népszerű: fillérekből ...

Nosalty

szendvicskülönlegességek

Grillezett őszibarackos-burratás bagett

A ropogósra sült bagett, a lágy burrata és a karamellizált őszibarack együtt egyszerre édes, sós és krémes. A csípős méz, a pisztácia és a friss bazsalikom teszi igazán izgalmassá ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Friss receptek

Még több friss recept