Nosalty logó

Pirított gombás-sült kápia paprikás szendvics

Gombagasztro

3adag

Idő

65p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

150 g laskagomba
150 g shiitake gomba
5 db kápia paprika
150 g kecskesajt
zöldfűszer ízlés szerint
fokhagyma ízlés szerint
3 szelet kenyér (pirítva)
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
3 ek olívaolaj

Tápanyag és kalória

465

Kalória

20.3g

Fehérje

39.8g

Szénhidrát

26.1g

Zsír

276.2g

Víz

39.5g

Koleszterin

7.7g

Élelmi rost

11.5g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

6% Fehérje
11% Szénhidrát
7% Zsír

50g laskagomba

15 kcal
50g shiitake gomba

17 kcal
200g kápia paprika

43 kcal
50g kecskesajt

182 kcal
0g zöldfűszer

0 kcal
0g fokhagyma

0 kcal
50g kenyér

137 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
8g olívaolaj

71 kcal

Összesen 465 kcal

6% Fehérje
11% Szénhidrát
7% Zsír

150g laskagomba

44 kcal
150g shiitake gomba

51 kcal
600g kápia paprika

128 kcal
150g kecskesajt

546 kcal
0g zöldfűszer

0 kcal
0g fokhagyma

0 kcal
150g kenyér

411 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
24g olívaolaj

212 kcal

Összesen 1392 kcal

6% Fehérje
11% Szénhidrát
7% Zsír

12.3g laskagomba

4 kcal
12.3g shiitake gomba

4 kcal
49g kápia paprika

10 kcal
12.3g kecskesajt

45 kcal
0g zöldfűszer

0 kcal
0g fokhagyma

0 kcal
12.3g kenyér

34 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
2g olívaolaj

17 kcal

Összesen 114 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

6% Fehérje
11% Szénhidrát
7% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

20.3 g

Zsír

Összesen

26.1 g
Telített zsírsav

12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

40 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1193.6 g
Cink

2 mg
Szelén

20 mg
Kálcium

225 mg
Vas

4 mg
Magnézium

73 mg
Foszfor

404 mg
Nátrium

463 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

39.8 g
Cukor

11 mg
Élelmi rost

8 mg

Víz

Összesen

276.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

462 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

210 mg
D vitamin:

33 micro
K vitamin:

17 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

142 micro
Kolin:

48 mg
Retinol - A vitamin:

201 micro
α-karotin

33 micro
β-karotin

2715 micro
β-crypt

804 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

106 micro

Összesen 465 kcal

6% Fehérje
11% Szénhidrát
7% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

61 g

Zsír

Összesen

78.3 g
Telített zsírsav

36 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

29 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

119 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3580.7 g
Cink

6 mg
Szelén

61 mg
Kálcium

676 mg
Vas

12 mg
Magnézium

218 mg
Foszfor

1212 mg
Nátrium

1390 mg
Réz

2 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

119.5 g
Cukor

34 mg
Élelmi rost

23 mg

Víz

Összesen

828.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1386 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

12 mg
C vitamin:

629 mg
D vitamin:

99 micro
K vitamin:

50 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

3 mg
Niacin - B3 vitamin:

27 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

427 micro
Kolin:

144 mg
Retinol - A vitamin:

602 micro
α-karotin

98 micro
β-karotin

8146 micro
β-crypt

2411 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

317 micro

Összesen 1392 kcal

6% Fehérje
11% Szénhidrát
7% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

5 g

Zsír

Összesen

6.4 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

10 mg

Ásványi anyagok

Összesen

292.5 g
Cink

1 mg
Szelén

5 mg
Kálcium

55 mg
Vas

1 mg
Magnézium

18 mg
Foszfor

99 mg
Nátrium

114 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

9.8 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

67.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

113 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

51 mg
D vitamin:

8 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

35 micro
Kolin:

12 mg
Retinol - A vitamin:

49 micro
α-karotin

8 micro
β-karotin

666 micro
β-crypt

197 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

26 micro

Összesen 114 kcal

Elkészítés

A kápia paprikákat tepsibe tesszük, meglocsoljuk olívaolajjal és kb. 40 perc alatt megsütjük. Sütés közben forgassuk, hogy egyformán süljön. Nem baj, ha néhol fekete. Amikor megsült, várjuk meg, míg kihűl. Óvatosan lehúzzuk a héját és csíkokra vágjuk.
A szeletelt gombát sózzuk, borsozzuk, fokhagymával fűszerezzük és lepirítjuk. Összekeverjük a felcsíkozott paprikával.
A pirítósra kecskesajtot morzsolunk és rátesszük a paprikás gombát. Zöldsalátával és avokádószeletekkel kínáljuk! Kitűnő hétvégi villás reggeli!

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 50 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Hasonló receptek

Összes szendvicskülönlegességek

Füstölt lazacos szendvics citrommal

Tojásos töltött buci

Mascarponés-tonhalas szendvics

Angolos szendvicsfalatok

Lazacos-sajtos bagel Görög Zitától

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

szendvicskülönlegességek

Rizslapos reggeli bagel tojással, baconnel és sajttal

Gyors és laktató reggeli, amihez még tésztát sem kell gyúrni: a bagel alapját rizslap adja, amit tojással, baconnel és sajttal töltünk meg. Kívül ropogós, belül szaftos, és pillanatok ...

Hankusz Sára

melegszendvics

Welsh rarebit, a brit sajtos melegszendvics

A sajtos melegszendvics rajongóinak egyszerűen muszáj kipróbálnia a britek sörös verzióját, ami aranybarnára és buborékosra pirítva az igazi. Remek megmentője a félszáraz kenyérnek ...

Rosanics Petra

húsos szendvics

Hot dog klasszikusan

Bizonyára mindannyian ismerjük a hot dogot – akár az amerikai filmekből, akár a kedvenc bútoráruházunk büféjéből. Nem véletlenül lett ennyire népszerű: fillérekből ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept