Nosalty logó

Pirított hal vajas-tejszínes kukoricán

Name: Pirított hal vajas-tejszínes kukoricán
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: fehér húsú 60 dkg Hal filé; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; extra szűz 1 ek Olívaolaj; 2 ek Vaj; 170 g Csemegekukorica 1 doboz, lecsepegtetve; 2 dl Habtejszín; 1 ek Snidling apróra vágva

Bonduelle

4adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

60 dkg hal (filé)
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
1 ek olívaolaj
2 ek vaj
170 g csemegekukorica (1 doboz, lecsepegtetve)
2 dl habtejszín
1 ek snidling (apróra vágva)

Tápanyag és kalória

337

Kalória

20.6g

Fehérje

9.5g

Szénhidrát

25.2g

Zsír

136.2g

Víz

115.6g

Koleszterin

868.8mg

Élelmi rost

4.2g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

11% Fehérje
5% Szénhidrát
13% Zsír

150g hal

86 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
2g olívaolaj

18 kcal
7g vaj

50 kcal
43g csemegekukorica

37 kcal
50g habtejszín

146 kcal
1g snidling

0 kcal

Összesen 337 kcal

11% Fehérje
5% Szénhidrát
13% Zsír

600g hal

346 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
8g olívaolaj

71 kcal
28g vaj

201 kcal
170g csemegekukorica

146 kcal
200g habtejszín

584 kcal
3g snidling

1 kcal

Összesen 1349 kcal

11% Fehérje
5% Szénhidrát
13% Zsír

59.5g hal

34 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0.8g olívaolaj

7 kcal
2.8g vaj

20 kcal
16.8g csemegekukorica

14 kcal
19.8g habtejszín

58 kcal
0.3g snidling

0 kcal

Összesen 133 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

11% Fehérje
5% Szénhidrát
13% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

20.6 g

Zsír

Összesen

25.2 g
Telített zsírsav

14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

116 mg

Ásványi anyagok

Összesen

425 g
Cink

1 mg
Szelén

38 mg
Kálcium

47 mg
Vas

1 mg
Magnézium

44 mg
Foszfor

223 mg
Nátrium

71 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

9.5 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

136.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

193 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

123 micro
K vitamin:

6 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

42 micro
Kolin:

58 mg
Retinol - A vitamin:

184 micro
α-karotin

7 micro
β-karotin

81 micro
β-crypt

49 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

276 micro

Összesen 337 kcal

11% Fehérje
5% Szénhidrát
13% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

82.5 g

Zsír

Összesen

101 g
Telített zsírsav

57 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

33 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

462 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1699.9 g
Cink

3 mg
Szelén

153 mg
Kálcium

187 mg
Vas

3 mg
Magnézium

176 mg
Foszfor

894 mg
Nátrium

284 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

37.9 g
Cukor

17 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

544.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

771 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

6 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

15 mg
D vitamin:

492 micro
K vitamin:

24 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

17 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

170 micro
Kolin:

231 mg
Retinol - A vitamin:

736 micro
α-karotin

27 micro
β-karotin

323 micro
β-crypt

196 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1104 micro

Összesen 1349 kcal

11% Fehérje
5% Szénhidrát
13% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

8.2 g

Zsír

Összesen

10 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

46 mg

Ásványi anyagok

Összesen

168.5 g
Cink

0 mg
Szelén

15 mg
Kálcium

19 mg
Vas

0 mg
Magnézium

17 mg
Foszfor

89 mg
Nátrium

28 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

3.8 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

54 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

76 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

49 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

17 micro
Kolin:

23 mg
Retinol - A vitamin:

73 micro
α-karotin

3 micro
β-karotin

32 micro
β-crypt

19 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

109 micro

Összesen 133 kcal

Elkészítés

A halat sózzuk, borsozzuk, és az olajon mindkét oldalán puhára pirítjuk.
A vajat egy másik serpenyőben megolvasztjuk, ráöntjük a kukoricát, felöntjük a tejszínnel, sózzuk, borsozzuk, és besűrítjük. Végül a metélőhagymát is hozzáadjuk.
A szépen megpirult halat a vajas-tejszínes kukoricán tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 10 p

nosalty-badge További kipróbált receptek

Sokkal gyakrabban kéne halat ennünk, mint ahányszor tesszük. Ilyen receptekkel nem lesz nehéz! Pirított hal recept a Bonduelle-től!

Hasonló receptek

Összes halas különlegességek

Makréla japán miso szósszal

Pestós pangasius BBQ mártásban sütve

Kardhal nyárson

Hal Veracruz módra

Tonhal curry basmati rizzsel

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

grillezett hal

Balatoni bowl

A Balaton sokunknak egyet jelent a nyárral, ennek pedig elmaradhatatlan eleme a sült hekk, a kovászos uborka, a főtt kukorica és a jól behűtött görög dinnye. Farkas Ricsi, a Penny séfje, ...

Penny Market

halas különlegességek

Sashimi - a japán konyha letisztult mesterműve

A sashimi (ejtsd: szasimi) a japán konyha egyik legegyszerűbb, mégis legnemesebb fogása: friss, kiváló minőségű nyers hal vékonyra szeletelve, letisztult tálalással és ízesítéssel. A ...

Hering András

halas különlegességek

Francia lecsós halfilé (Poisson à la basquaise)

Franciahon déli részén gyakori elkészítési mód az "à la basquaise", vagyis a "baszk módra". Ez tulajdonképpen bármilyen halfilére (sőt, csirkére is) alkalmazható, gyakorlatilag pedig ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Friss receptek

Még több friss recept