Nosalty logó

Pirított krumpli káposztával és fehérbabbal

ZilkaZil

2adag

Idő

20p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

2 közepes db burgonya
30 dkg káposzta
1 kis db vöröshagyma
30 dkg fehérbab
2 kk kakukkfű
4 ek olívaolaj
bors ízlés szerint
só ízlés szerint

Tápanyag és kalória

739

Kalória

38.4g

Fehérje

112.9g

Szénhidrát

17.5g

Zsír

208g

Víz

Koleszterin

27.9g

Élelmi rost

8.6g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

10% Fehérje
30% Szénhidrát
5% Zsír

100g burgonya

58 kcal
150g káposzta

30 kcal
25g vöröshagyma

9 kcal
150g fehérbab

500 kcal
1g kakukkfű

1 kcal
16g olívaolaj

141 kcal
0g bors

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 739 kcal

10% Fehérje
30% Szénhidrát
5% Zsír

200g burgonya

116 kcal
300g káposzta

60 kcal
50g vöröshagyma

18 kcal
300g fehérbab

999 kcal
2g kakukkfű

2 kcal
32g olívaolaj

283 kcal
0g bors

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 1478 kcal

10% Fehérje
30% Szénhidrát
5% Zsír

22.6g burgonya

13 kcal
33.9g káposzta

7 kcal
5.7g vöröshagyma

2 kcal
33.9g fehérbab

113 kcal
0.2g kakukkfű

0 kcal
3.6g olívaolaj

32 kcal
0g bors

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 167 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

10% Fehérje
30% Szénhidrát
5% Zsír
55% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

38.4 g

Zsír

Összesen

17.5 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1379.3 g
Cink

6 mg
Szelén

20 mg
Kálcium

426 mg
Vas

17 mg
Magnézium

321 mg
Foszfor

533 mg
Nátrium

51 mg
Réz

2 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

112.9 g
Cukor

9 mg
Élelmi rost

28 mg

Víz

Összesen

208 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

8 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

62 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

111 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

650 micro
Kolin:

123 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

40 micro
β-karotin

80 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

44 micro

Összesen 739 kcal

10% Fehérje
30% Szénhidrát
5% Zsír
55% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

76.8 g

Zsír

Összesen

35 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

24 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2758.5 g
Cink

12 mg
Szelén

40 mg
Kálcium

853 mg
Vas

34 mg
Magnézium

641 mg
Foszfor

1066 mg
Nátrium

103 mg
Réz

3 mg
Mangán

6 mg

Szénhidrát

Összesen

225.7 g
Cukor

17 mg
Élelmi rost

56 mg

Víz

Összesen

415.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

17 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

124 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

222 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

1299 micro
Kolin:

245 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

79 micro
β-karotin

160 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

87 micro

Összesen 1478 kcal

10% Fehérje
30% Szénhidrát
5% Zsír
55% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

8.7 g

Zsír

Összesen

4 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

312 g
Cink

1 mg
Szelén

5 mg
Kálcium

96 mg
Vas

4 mg
Magnézium

73 mg
Foszfor

121 mg
Nátrium

12 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

25.5 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

47 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

2 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

14 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

25 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

147 micro
Kolin:

28 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

9 micro
β-karotin

18 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

10 micro

Összesen 167 kcal

Elkészítés

A krumplit bab nagyságú kockákra vágjuk. Akkora serpenyőben felhevítjük az olívaolajat,amiben a krumpli szépen elfér egy rétegben. Fedő alatt ropogósra főzzük/pirítjuk.
Rátesszük a felszeletelt hagymát, a babot, és lepirítjuk.
Kakukkfűvel, sóval, borssal ízesítjük.
Rátesszük a vékonyra szeletelt káposztát, és épp csak addig sütjük, amíg egy kicsit összeesik.
Forrón tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 15 p

Finom, energiadús őszi/téli ebéd.

Hasonló receptek

Összes babos egytálételek

Charlie Firpo féle hagymás bab

Szerb hagymás sült bab (Prebranac)

Gigantes - óriásbab fűszeres paradicsomszószban Steiner Kristóftól

Fetás bab

Chilis bab chili nélkül 'Néni módra

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

babos egytálételek

Szalonnás-hagymás sült bab

A hagymás bab igazi klasszikus, amihez nem kell sok alapanyag, mégis elképesztően ízletes és laktató. A pirított szalonna, a hagyma és a paradicsomos szaft tökéletesen kiegészítik ...

Hankusz Sára

vega fasírt

Egyszerű tojásfasírt

Nem feltétlenül kell hús a szaftos fasírthoz: erre kiváló példa az alábbi recept, amelyben tojás, zsemle és egy nagy csokor zöldfűszer alakul aranybarna és ízes pogácsákká. ...

Lakos Benedek

babos egytálételek

Hagymás bab, ahogy a westernekben falatozzák

Gyerekkorunk meghatározó élménye a csudagusztán babot falatozó Bud Spencer és Terence Hill. És hát nem is tévedtek kedvenceink, mert a paradicsomos-hagymás bab az egyik leggyorsabb és ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept