Nosalty logó

Pirított, ropogós csicseriborsó

vegetáriánus

Dávid

2adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

400 g csicseriborsó (konzerv)
1 ek szójaszósz
1 ek olívaolaj
bors ízlés szerint
0.5 teáskanál fűszerpaprika
chili ízlés szerint
0.5 kávéskanál só

Tápanyag és kalória

316

Kalória

14.6g

Fehérje

45.3g

Szénhidrát

9.5g

Zsír

136.7g

Víz

Koleszterin

12.8g

Élelmi rost

8.1g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

7% Fehérje
22% Szénhidrát
5% Zsír

200g csicseriborsó (konzerv)

278 kcal
5g szójaszósz

3 kcal
4g olívaolaj

35 kcal
0g bors

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
0g chili

0 kcal
1g só

0 kcal

Összesen 316 kcal

7% Fehérje
22% Szénhidrát
5% Zsír

400g csicseriborsó (konzerv)

556 kcal
10g szójaszósz

6 kcal
8g olívaolaj

71 kcal
0g bors

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
0g chili

0 kcal
2g só

0 kcal

Összesen 633 kcal

7% Fehérje
22% Szénhidrát
5% Zsír

95.2g csicseriborsó (konzerv)

132 kcal
2.4g szójaszósz

1 kcal
1.9g olívaolaj

17 kcal
0g bors

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
0g chili

0 kcal
0.5g só

0 kcal

Összesen 150 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

7% Fehérje
22% Szénhidrát
5% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen

14.6 g

Zsír

Összesen

9.5 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1492.8 g
Cink

1 mg
Szelén

6 mg
Kálcium

91 mg
Vas

2 mg
Magnézium

54 mg
Foszfor

177 mg
Nátrium

1159 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

45.3 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

13 mg

Víz

Összesen

136.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

2 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

9 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

97 micro
Kolin:

2 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

28 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

0 micro

Összesen 316 kcal

7% Fehérje
22% Szénhidrát
5% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen

29.3 g

Zsír

Összesen

19.1 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2985.6 g
Cink

3 mg
Szelén

12 mg
Kálcium

183 mg
Vas

5 mg
Magnézium

108 mg
Foszfor

353 mg
Nátrium

2318 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

90.7 g
Cukor

16 mg
Élelmi rost

26 mg

Víz

Összesen

273.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

4 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

18 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

194 micro
Kolin:

4 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

56 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

0 micro

Összesen 633 kcal

7% Fehérje
22% Szénhidrát
5% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen

7 g

Zsír

Összesen

4.5 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

710.9 g
Cink

1 mg
Szelén

3 mg
Kálcium

43 mg
Vas

1 mg
Magnézium

26 mg
Foszfor

84 mg
Nátrium

552 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

21.6 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

65.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

46 micro
Kolin:

1 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

13 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

0 micro

Összesen 150 kcal

Elkészítés

A csicseriborsó konzervet leszűrjük és hagyjuk lecsepegni.
A szójaszószt és az olajat ráöntjük a csicseriborsóra, hozzáadjuk a fűszereket és alaposan összekeverjük.
Sütőpapírral bélelt tepsire terítjük és 200 fokra előmelegített sütőbe tesszük 40 percre, félidőben egyszer átkavarjuk.
Ha letelt a sütési idő, kóstoljuk meg, hogy elég ropogósra sült-e, ha nem, tegyük vissza még néhány percre.

Recept infó

Sütés ideje: 40 p
Sütés hőfoka: 200 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

nosalty-badge További kipróbált receptek

Szuper kis rágcsálnivaló chips helyett!

Hasonló receptek

Összes pirított magok

Ázsiai fűszerezésű, pirított csicseriborsó

Kókuszos-currys csicserisnack Philips Airfryerben készítve

Füstös sült csicseriborsó

Fűszeres csicseriborsó-ropogós

Magvas kréker

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

töltött tojás

Húsvéti töltött tojás

A töltött tojás igazi húsvéti klasszikus, és mi most kosárka formájúra készítettük. Egyszerű, látványos és tökéletes ünnepi előétel.

Fekete Melinda

töltött tojás

Tojástulipánok

Nemcsak gyönyörű az asztalon, meg is lehet enni minden részét: íme az egyik legszebb ehető dekoráció húsvétra!

Fekete Melinda

töltött tojás

Nyerő kaszinótojás

Az ünnepek elmaradhatatlan ékessége a kaszinótojás, amely bármilyen más hidegtálat lepipál. Mutatjuk, mi hogyan készítjük. Franciasaláta-ágyon tálaltuk, ahogy azt illik!

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept