Nosalty logó

Pirított tésztás curry csirke

Geleva

4adag

Idő

20p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

30 dkg csirkemellfilé
1 közepes db póréhagyma
3 közepes db sárgarépa
20 dkg tészta (Smack csirkehúsos instant)
1 ek napraforgó olaj
1 teáskanál curry por
kurkuma ízlés szerint
gyömbér ízlés szerint
koriander ízlés szerint
chili ízlés szerint
fehér bors ízlés szerint
só ízlés szerint
4 dl víz

Tápanyag és kalória

329

Kalória

24.2g

Fehérje

45.6g

Szénhidrát

4.9g

Zsír

225.7g

Víz

54.8g

Koleszterin

3.5g

Élelmi rost

4.7g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

8% Fehérje
15% Szénhidrát
2% Zsír

75g csirkemellfilé

90 kcal
50g póréhagyma

13 kcal
60g sárgarépa

22 kcal
50g tészta

186 kcal
2g napraforgó olaj

18 kcal
0g curry por

0 kcal
0g kurkuma

0 kcal
0g gyömbér

0 kcal
0g koriander

0 kcal
0g chili

0 kcal
0g fehér bors

0 kcal
0g só

0 kcal
100g víz

0 kcal

Összesen 329 kcal

8% Fehérje
15% Szénhidrát
2% Zsír

300g csirkemellfilé

360 kcal
200g póréhagyma

54 kcal
240g sárgarépa

88 kcal
200g tészta

742 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal
0g curry por

0 kcal
0g kurkuma

0 kcal
0g gyömbér

0 kcal
0g koriander

0 kcal
0g chili

0 kcal
0g fehér bors

0 kcal
0g só

0 kcal
400g víz

0 kcal

Összesen 1315 kcal

8% Fehérje
15% Szénhidrát
2% Zsír

22.3g csirkemellfilé

27 kcal
14.8g póréhagyma

4 kcal
17.8g sárgarépa

6 kcal
14.8g tészta

55 kcal
0.6g napraforgó olaj

5 kcal
0g curry por

0 kcal
0g kurkuma

0 kcal
0g gyömbér

0 kcal
0g koriander

0 kcal
0g chili

0 kcal
0g fehér bors

0 kcal
0g só

0 kcal
29.7g víz

0 kcal

Összesen 97 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

8% Fehérje
15% Szénhidrát
2% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
β-karotin
α-karotin

Fehérje

Összesen

24.2 g

Zsír

Összesen

4.9 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

55 mg

Ásványi anyagok

Összesen

525.3 g
Cink

1 mg
Szelén

49 mg
Kálcium

48 mg
Vas

3 mg
Magnézium

61 mg
Foszfor

281 mg
Nátrium

82 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

45.6 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

225.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

471 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

6 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

18 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

11 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

149 micro
Kolin:

76 mg
Retinol - A vitamin:

7 micro
α-karotin

1857 micro
β-karotin

4644 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

1 micro
Lut-zea

564 micro

Összesen 329 kcal

8% Fehérje
15% Szénhidrát
2% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
β-karotin
α-karotin

Fehérje

Összesen

96.9 g

Zsír

Összesen

19.7 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

219 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2101.4 g
Cink

6 mg
Szelén

196 mg
Kálcium

191 mg
Vas

10 mg
Magnézium

244 mg
Foszfor

1123 mg
Nátrium

328 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

182.3 g
Cukor

19 mg
Élelmi rost

14 mg

Víz

Összesen

902.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1884 micro
B6 vitamin:

3 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

7 mg
C vitamin:

23 mg
D vitamin:

3 micro
K vitamin:

70 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

46 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

598 micro
Kolin:

304 mg
Retinol - A vitamin:

27 micro
α-karotin

7427 micro
β-karotin

18577 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

2 micro
Lut-zea

2255 micro

Összesen 1315 kcal

8% Fehérje
15% Szénhidrát
2% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
β-karotin
α-karotin

Fehérje

Összesen

7.2 g

Zsír

Összesen

1.5 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

16 mg

Ásványi anyagok

Összesen

155.9 g
Cink

0 mg
Szelén

15 mg
Kálcium

14 mg
Vas

1 mg
Magnézium

18 mg
Foszfor

83 mg
Nátrium

24 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

13.5 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

67 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

140 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

44 micro
Kolin:

23 mg
Retinol - A vitamin:

2 micro
α-karotin

551 micro
β-karotin

1378 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

167 micro

Összesen 97 kcal

Elkészítés

Amegtisztított hozzávalókat keskeny csíkokra szeleteljük.
Serpenyőben felforrósítjuk az olajat és a húst 5 percig pirítjuk, majd hozzáadjuk a zöldségeket, és együtt még 3-4 percig tovább pirítjuk.
Adjuk hozzá a tasakban lévő port, adjuk hozzá a többi fűszert és engedjük fel 4 dl vízzel.
Ha jól forr a víz, tördeljül bele a tésztát és kevergetve addig főzzük, amíg a víz elpárolog. Ezalatt a tészta is megpuhul. Jó étvágyat!

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 15 p

Mindig kell valami leleményesség és változatosság az éhes szájaknak, főleg, ha gyorsan kell valami az asztalra. Gyorsan, egyszerűen elkészíthető, kevés mosogatással jár, sokszor ez sem mellékes.

Hasonló receptek

Összes húsos egytálételek

Gyors tepsis egytálétel

Tejfölös tepsis csirke

Húsgombócok zöldséges rizsen

Kolbászos sütőtök

Oldalas lecsóágyon

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

babos egytálételek

Szalonnás-hagymás sült bab

A hagymás bab igazi klasszikus, amihez nem kell sok alapanyag, mégis elképesztően ízletes és laktató. A pirított szalonna, a hagyma és a paradicsomos szaft tökéletesen kiegészítik ...

Hankusz Sára

húsos egytálételek

Loco Moco

A loco moco Hawaii egyik legismertebb comfort foodja, amelynek alapja a rizsre halmozott marhahúspogácsa, a sűrű barna mártás és a tükörtojás. Ebben a változatban a gravy pirított ...

Hering András

húsos egytálételek

Csirkés egytálétel borsóval és burgonyával

Ez a recept tökéletes azokra a kuckózós hétköznap estékre, amikor ennénk valami meleget, szaftosat és táplálót, de a főzésen gyorsan túlesnénk. Minden elkészül egy edényben, ez nem ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Friss receptek

Még több friss recept