egytálételek Egytálételek reggelire

Pirított zsemle tojással és baconnel töltve

Ancsi :)

Ancsi :)

4adag

Idő

30p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 4 db zsemle
• 8 szelet bacon
• 1 db póréhagyma
• 10 dkg sajt (reszelt)
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint
• petrezselyem ízlés szerint
• bazsalikom ízlés szerint
• 4 db tojás

• nagyon gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

451

Kalória

21.6g

Fehérje

28.4g

Szénhidrát

27.7g

Zsír

102.4g

Víz

233.2g

Koleszterin

2.4g

Élelmi rost

2.2g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 12% Fehérje
• 16% Szénhidrát
• 16% Zsír

• 54g zsemle

  147 kcal

• 34g bacon

  134 kcal

• 50g póréhagyma

  13 kcal

• 25g sajt

  88 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g petrezselyem

  0 kcal

• 0g bazsalikom

  0 kcal

• 55g tojás

  69 kcal

Összesen 451 kcal

• 12% Fehérje
• 16% Szénhidrát
• 16% Zsír

• 216g zsemle

  590 kcal

• 136g bacon

  534 kcal

• 200g póréhagyma

  54 kcal

• 100g sajt

  352 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g petrezselyem

  0 kcal

• 0g bazsalikom

  0 kcal

• 220g tojás

  277 kcal

Összesen 1807 kcal

• 12% Fehérje
• 16% Szénhidrát
• 16% Zsír

• 24.8g zsemle

  68 kcal

• 15.6g bacon

  61 kcal

• 22.9g póréhagyma

  6 kcal

• 11.5g sajt

  40 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g petrezselyem

  0 kcal

• 0g bazsalikom

  0 kcal

• 25.2g tojás

  32 kcal

Összesen 207 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 12% Fehérje
• 16% Szénhidrát
• 16% Zsír
• 57% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Szelén
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  21.6 g

Zsír

• Összesen

  27.7 g

• Telített zsírsav

  11 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  11 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  4 g

• Koleszterin

  233 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1442.4 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  43 mg

• Kálcium

  300 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  42 mg

• Foszfor

  306 mg

• Nátrium

  745 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  28.4 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  102.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  178 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  3 mg

• D vitamin:

  50 micro

• K vitamin:

  13 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  4 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  74 micro

• Kolin:

  174 mg

• Retinol - A vitamin:

  159 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  227 micro

• β-crypt

  4 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  697 micro

Összesen 451 kcal

• 12% Fehérje
• 16% Szénhidrát
• 16% Zsír
• 57% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Szelén
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  86.6 g

Zsír

• Összesen

  111 g

• Telített zsírsav

  43 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  45 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  15 g

• Koleszterin

  933 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  5769.6 g

• Cink

  9 mg

• Szelén

  173 mg

• Kálcium

  1199 mg

• Vas

  14 mg

• Magnézium

  167 mg

• Foszfor

  1225 mg

• Nátrium

  2980 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  3 mg

Szénhidrát

• Összesen

  113.8 g

• Cukor

  9 mg

• Élelmi rost

  10 mg

Víz

• Összesen

  409.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  713 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  4 micro

• E vitamin:

  4 mg

• C vitamin:

  11 mg

• D vitamin:

  202 micro

• K vitamin:

  50 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  2 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  15 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  295 micro

• Kolin:

  698 mg

• Retinol - A vitamin:

  638 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  909 micro

• β-crypt

  17 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  2786 micro

Összesen 1807 kcal

• 12% Fehérje
• 16% Szénhidrát
• 16% Zsír
• 57% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Szelén
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  9.9 g

Zsír

• Összesen

  12.7 g

• Telített zsírsav

  5 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  5 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  107 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  661.6 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  20 mg

• Kálcium

  137 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  19 mg

• Foszfor

  140 mg

• Nátrium

  342 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  13 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  46.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  82 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  1 mg

• D vitamin:

  23 micro

• K vitamin:

  6 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  34 micro

• Kolin:

  80 mg

• Retinol - A vitamin:

  73 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  104 micro

• β-crypt

  2 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  320 micro

Összesen 207 kcal

Elkészítés

1. A zsemlék tetejét levágjuk, és a belét kiszedjük.
2. Bacon szalonnát, póréhagymát, resztelt sajtot, sót, borsot, bazsalikomot keverjük össze és töltsük meg vele a zsemléink belsejét.
3. Üssük rá a tojást.
4. A sütőt 180 fokra melegítsük elő, és süssük meg a reggelinek való kalóriabombát kb. 20 perc alatt.
5. A tetejére reszelhetünk még egy kis sajtot, amíg forró. Zöldségekkel tálaljuk.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Sütés ideje: 20 p
• Sütés hőfoka: 180 °C
• Sütés módja: alul-felül sütés

Igazán finom nagyon laktató reggeli!

Hasonló receptek

Összes Egytálételek reggelire

Tojás bacon köntösben

Póréhagymás-burgonyás frittata

Fürjtojásos muffinreggeli

Mogyoróvajas banános quesadilla

Tojásos-zöldséges egyveleg -Parasztreggeli 3.

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• dödölle
• sólet
• sztrapacska
• rakott káposzta
• rizses hús

További receptek

sztrapacska

Juhtúrós sztrapacska

Az egyik legkedvesebb komfortételünk a sztrapacska, amit jó szaftosan, sok szalonnával megszórva imádunk igazán!

Rosanics Petra

rizses hús

Egyedényes kókuszos-csirkés rizs

Ez az egyedényes kókuszos-csirkés rizs igazi megmentő a rohanós napokon, amikor valami finomat ennél, de nincs kedved órákig a konyhában állni. Egyetlen lábasban készül, mégis gazdag, ...

Hankusz Sára

rakott káposzta

Rakott savanyú káposzta szaftosan

A savanyú káposzta nemcsak egy vitaminbomba, de egyben egy aduász is: a konyhában rengeteg módon felhasználhatjuk. A belőle készített rakottas igazi magyaros nagyágyú: fűszeres darált ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Gasztro

6 hely, ahol mindig tökéletes somlói galuskával zárhatod az ebéded

Tökéletes desszert, csak macerás elkészíteni. A háromféle piskóta, a csokiöntet, a házi tejszínhab, mire az ember végezne otthon a somlói galuskával, a kedve is elmenne tőle (tisztelet a kivételnek). Ettől még kár lenne lemondani erről a fantasztikus édességről, úgyhogy most mutatunk négy budapesti, és két vidéki helyet, ahol a somlóit hibátlanul készítik.

Gasztro

Nosalty Mit főzzek ma? Őszies ízek céklával és vaníliakrémes palacsintával,...

Borsóleves isteni galuskával, céklás rizottó fetával és még néhány palacsinta is érkezik, méghozzá vaníliasodóval.

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

amerikai palacsinta

Gyors amerikai palacsinta

A TV-ben láttam ezt a receptet. Annyira gyors és egyszerű, szinte elronthatatlan.

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept