saláta különleges saláták

Piros-zöld saláta

Neeta

Neeta

1adag

Idő

23p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 30 dkg eper (5-10 szem)
• 1 közepes db paradicsom
• 1 közepes db kápia paprika
• 0.3 közepes db kígyóuborka
• 6 db zöldspárga
• 10 közepes db salátalevél
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint
• 1 ek balzsamecet

• nagyon gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

221

Kalória

11.8g

Fehérje

48.8g

Szénhidrát

2g

Zsír

878.9g

Víz

-

Koleszterin

16.3g

Élelmi rost

29.1g

Cukor

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 1% Fehérje
• 5% Szénhidrát
• 0% Zsír

• 300g eper

  90 kcal

• 100g paradicsom

  18 kcal

• 120g kápia paprika

  26 kcal

• 100g kígyóuborka

  15 kcal

• 420g zöldspárga

  59 kcal

• 70g salátalevél

  9 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 5g balzsamecet

  4 kcal

Összesen 221 kcal

• 1% Fehérje
• 5% Szénhidrát
• 0% Zsír

• 300g eper

  90 kcal

• 100g paradicsom

  18 kcal

• 120g kápia paprika

  26 kcal

• 100g kígyóuborka

  15 kcal

• 420g zöldspárga

  59 kcal

• 70g salátalevél

  9 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 5g balzsamecet

  4 kcal

Összesen 221 kcal

• 1% Fehérje
• 5% Szénhidrát
• 0% Zsír

• 26.9g eper

  8 kcal

• 9g paradicsom

  2 kcal

• 10.8g kápia paprika

  2 kcal

• 9g kígyóuborka

  1 kcal

• 37.7g zöldspárga

  5 kcal

• 6.3g salátalevél

  1 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0.4g balzsamecet

  0 kcal

Összesen 19 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 1% Fehérje
• 5% Szénhidrát
• 0% Zsír
• 93% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Nátrium
• Vas

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• β-karotin

Fehérje

• Összesen

  11.8 g

Zsír

• Összesen

  2 g

• Telített zsírsav

  0 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  0 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  662.1 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  9 mg

• Kálcium

  174 mg

• Vas

  9 mg

• Magnézium

  123 mg

• Foszfor

  317 mg

• Nátrium

  24 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  48.8 g

• Cukor

  29 mg

• Élelmi rost

  16 mg

Víz

• Összesen

  878.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  432 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  6 mg

• C vitamin:

  327 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  229 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  6 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  339 micro

• Kolin:

  87 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  158 micro

• β-karotin

  4821 micro

• β-crypt

  507 micro

• Likopin

  2573 micro

• Lut-zea

  3212 micro

Összesen 221 kcal

• 1% Fehérje
• 5% Szénhidrát
• 0% Zsír
• 93% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Nátrium
• Vas

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• β-karotin

Fehérje

• Összesen

  11.8 g

Zsír

• Összesen

  2 g

• Telített zsírsav

  0 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  0 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  662.1 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  9 mg

• Kálcium

  174 mg

• Vas

  9 mg

• Magnézium

  123 mg

• Foszfor

  317 mg

• Nátrium

  24 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  48.8 g

• Cukor

  29 mg

• Élelmi rost

  16 mg

Víz

• Összesen

  878.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  432 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  6 mg

• C vitamin:

  327 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  229 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  6 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  339 micro

• Kolin:

  87 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  158 micro

• β-karotin

  4821 micro

• β-crypt

  507 micro

• Likopin

  2573 micro

• Lut-zea

  3212 micro

Összesen 221 kcal

• 1% Fehérje
• 5% Szénhidrát
• 0% Zsír
• 93% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Nátrium
• Vas

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• β-karotin

Fehérje

• Összesen

  1.1 g

Zsír

• Összesen

  0.2 g

• Telített zsírsav

  0 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  0 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  59.4 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  1 mg

• Kálcium

  16 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  11 mg

• Foszfor

  28 mg

• Nátrium

  2 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  4.4 g

• Cukor

  3 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  78.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  39 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  29 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  21 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  30 micro

• Kolin:

  8 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  14 micro

• β-karotin

  432 micro

• β-crypt

  46 micro

• Likopin

  231 micro

• Lut-zea

  288 micro

Összesen 19 kcal

Elkészítés

1. Mindent daraboljunk fel.
2. Pároljuk meg a spárgát.
3. Keverjük össze a salátát.
4. Sózzuk, borsozzuk, locsoljuk balzsamecettel.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 20 p
• Főzés ideje: 3 p

Mindenből volt otthon egy kis maradék, és mind piros és zöld volt, ebből született ez a vidám, színes, finom, könnyű saláta. Tökéletes nyári napokra.

Hasonló receptek

Összes különleges saláták

Céklás hajdinasaláta fetával, gombával, mogyoróval

Majonézes rizssaláta

Narancssaláta olívával

Téli saláta narancsos-balzsamecetes öntettel

Pikáns szezámmagos mungóbabcsíra köret

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• vegyes saláta
• paprikasaláta
• gyümölcssaláta
• sültpaprika-saláta
• körtesaláta

További receptek

gyümölcssaláta

Dinnyesaláta fetával és mentával

Dinnyéből sosem elég: ez a gyorsan és könnyen elkészíthető saláta egészséges és laktató vacsora lehet, ha nincs kedvünk főzni a hőségben. Sárgadinnyével is érdemes kipróbálni!

Rosanics Petra

különleges saláták

Waldorf-saláta

A Waldorf-saláta egy igazán ikonikus étel, melyet a 19. század végén a Waldorf Astoria New York hotelben szolgáltak fel először. Az összetevői nagyon egyszerűek, kombinációjuk mégis ...

Fekete Melinda

különleges saláták

Őszi gránátalmás saláta

Az őszi saláták alapja legtöbbször a sütőtök és a cékla. Most ezt kiegészítettük magvakkal és gránátalmával. A dresszing nagyon jól passzol ízekben a salátához, ami a Rauch Happy ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept