Nosalty logó

Pirosaranyban úszó csirkemell

Name: Pirosaranyban úszó csirkemell
Prep time: 15 min
Cook time: 35 min
Total time: 50 min
Yield: 3
Cuisine: magyar
Ingredients: 50 dkg Csirkemellfilé; 35 g Paprikakrém; 10 dkg Sajt 6 szelet; 3 ek Olívaolaj; 40 dkg Mexikói keverék bármilyen zöldségkeverék; 12 dkg Gyors rizs; 0 ízlés szerint Ételízesítő; 0 ízlés szerint Bors; 0 ízlés szerint Oregánó

Haborgotejberizs

3adag

Idő

50p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A csirkemelhez

50 dkg csirkemellfilé
35 g paprikakrém
10 dkg sajt (6 szelet)
3 ek olívaolaj

A körethez

40 dkg mexikói keverék (bármilyen zöldségkeverék)
12.5 dkg gyors rizs
ételízesítő ízlés szerint
bors ízlés szerint
oregánó ízlés szerint

gyors
magyar

Tápanyag és kalória

660

Kalória

56.1g

Fehérje

54.5g

Szénhidrát

22g

Zsír

143.9g

Víz

162.7g

Koleszterin

1.2g

Élelmi rost

190mg

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

20% Fehérje
20% Szénhidrát
8% Zsír

A csirkemelhez

167g csirkemellfilé

200 kcal
12g paprikakrém

0 kcal
33g sajt

117 kcal
8g olívaolaj

71 kcal

A körethez

133g mexikói keverék

123 kcal
42g gyors rizs

149 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g oregánó

0 kcal

Összesen 660 kcal

20% Fehérje
20% Szénhidrát
8% Zsír

A csirkemelhez

500g csirkemellfilé

600 kcal
35g paprikakrém

0 kcal
100g sajt

352 kcal
24g olívaolaj

212 kcal

A körethez

400g mexikói keverék

368 kcal
125g gyors rizs

448 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g oregánó

0 kcal

Összesen 1980 kcal

20% Fehérje
20% Szénhidrát
8% Zsír

A csirkemelhez

42.2g csirkemellfilé

51 kcal
3g paprikakrém

0 kcal
8.4g sajt

30 kcal
2g olívaolaj

18 kcal

A körethez

33.8g mexikói keverék

31 kcal
10.6g gyors rizs

38 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g oregánó

0 kcal

Összesen 168 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

20% Fehérje
20% Szénhidrát
8% Zsír
52% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

56.1 g

Zsír

Összesen

22 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

163 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1113.5 g
Cink

2 mg
Szelén

49 mg
Kálcium

226 mg
Vas

3 mg
Magnézium

64 mg
Foszfor

515 mg
Nátrium

254 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

54.5 g
Cukor

0 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

143.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

120 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

9 micro
K vitamin:

6 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

18 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

117 micro
Kolin:

142 mg
Retinol - A vitamin:

119 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

10 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

0 micro

Összesen 660 kcal

20% Fehérje
20% Szénhidrát
8% Zsír
52% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

168.4 g

Zsír

Összesen

65.9 g
Telített zsírsav

23 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

30 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

488 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3340.5 g
Cink

7 mg
Szelén

147 mg
Kálcium

679 mg
Vas

8 mg
Magnézium

193 mg
Foszfor

1544 mg
Nátrium

761 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

163.5 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

431.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

360 micro
B6 vitamin:

4 mg
B12 Vitamin:

3 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

26 micro
K vitamin:

17 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

53 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

352 micro
Kolin:

426 mg
Retinol - A vitamin:

358 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

29 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

0 micro

Összesen 1980 kcal

20% Fehérje
20% Szénhidrát
8% Zsír
52% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

14.2 g

Zsír

Összesen

5.6 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

41 mg

Ásványi anyagok

Összesen

282.1 g
Cink

1 mg
Szelén

12 mg
Kálcium

57 mg
Vas

1 mg
Magnézium

16 mg
Foszfor

130 mg
Nátrium

64 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

13.8 g
Cukor

0 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

36.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

30 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

30 micro
Kolin:

36 mg
Retinol - A vitamin:

30 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

2 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

0 micro

Összesen 168 kcal

Elkészítés

A csirkemelhez

A csirkemellet szeleteljük, kiklopfoljuk.
Mindkét oldalát bekenjük pirosarannyal, és forró serpenyőben, nem túl sok olívaolajban hirtelen megpirítjuk mind a két oldalát, és kikapjuk pihenni.
Odatesszük a gyorsrizst főni, az edény tetejében pedig közben megpároljuk a zöldségeket.
A pirult hússzeletek oldalait ismét megkenjük pirosarannyal, és visszadobjuk a forró serpenyőbe, készre sütjük.
Az utolsó pillanatokban minden szeletre sajtot teszünk, megvárjuk, míg megolvad, és óvatosan, vigyázva a sajtra kivesszük. Kész.
A köreteket ízlés szerint fűszerezzük (rizst ételízesítővel, a zöldségeket borssal, oregánóval). A hússal együtt tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Főzés ideje: 20 p
Sütés ideje: 15 p

Barátainknál kóstoltuk először, azóta kapott egy kis turbót, ami csak az előnyére vált.

Hasonló receptek

Összes sült csirke

Sóágyon sült rozmaringos csirke

Egész grillcsirke Philips Airfryerben készítve

KFC jellegű sült csirkecombok

Legszaftosabb roston sült csirkemell

Tepsis csirkecomb vele sült újkrumplival

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

sült csirke

Piri-piri csirke egészben sütve

Ha szereted a grillcsirkét, akkor emeld új szintekre, és készítsd el ezt a karakteres, pikáns változatot, a piri-piri csirkét. Legjobb, ha faszénen sül, de a füstölt paprikának ...

Nosalty

sült csirke

Mustáros csirkecomb zöldségekkel

Ez a mustáros csirkecomb vele sült zöldségekkel igazán könnyű ebéd vagy vacsora, és az elkészítéséhez nem kell a konyhában állni órákat. A csirkét akár egy nappal a sütés előtt ...

Fekete Melinda

sült csirke

Sült csirkecomb egészben sült krumplival

A csirkecomb krumplival egy igazi komfortétel, amivel még bajlódni se kell sokat. Most röpke 30 perc alatt elkészült ez ételünk, hiszen egyszerre tudtuk sütni a Sencor forrólevegős ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Friss receptek

Még több friss recept