Nosalty logó

Pisztáciás-fehércsokoládés protein szelet

6adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

Protein alap:

8 ek fehérjepor (vaníliás vagy ízesítetlen)
90 g földimogyoró
1 evőkanál kókuszliszt
40 ml mandulatej

Pisztácia réteg:

2 ek fehérjepor (vaníliás vagy ízesítetlen)
50 g pisztácia
3 evőkanál víz

Csokimáz:

40 g cukormentes csokoládé

Tápanyag és kalória

229

Kalória

12.2g

Fehérje

10.9g

Szénhidrát

16.1g

Zsír

6.9g

Víz

2.4g

Koleszterin

Élelmi rost

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

26% Fehérje
24% Szénhidrát
35% Zsír

Protein alap:

9g fehérjepor

38 kcal
15g földimogyoró

85 kcal
3g kókuszliszt

6 kcal
7g mandulatej

3 kcal

Pisztácia réteg:

2g fehérjepor

10 kcal
8g pisztácia

48 kcal
4g víz

0 kcal

Csokimáz:

7g cukormentes csokoládé

39 kcal

Összesen 229 kcal

26% Fehérje
24% Szénhidrát
35% Zsír

Protein alap:

56g fehérjepor

230 kcal
90g földimogyoró

510 kcal
15g kókuszliszt

39 kcal
40g mandulatej

15 kcal

Pisztácia réteg:

14g fehérjepor

58 kcal
50g pisztácia

286 kcal
24g víz

0 kcal

Csokimáz:

40g cukormentes csokoládé

232 kcal

Összesen 1370 kcal

26% Fehérje
24% Szénhidrát
35% Zsír

Protein alap:

17g fehérjepor

70 kcal
27.4g földimogyoró

155 kcal
4.6g kókuszliszt

12 kcal
12.2g mandulatej

5 kcal

Pisztácia réteg:

4.3g fehérjepor

17 kcal
15.2g pisztácia

87 kcal
7.3g víz

0 kcal

Csokimáz:

12.2g cukormentes csokoládé

70 kcal

Összesen 416 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

26% Fehérje
24% Szénhidrát
35% Zsír
15% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

12.2 g

Zsír

Összesen

16.1 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

2 mg

Ásványi anyagok

Összesen

363.9 g
Cink

2 mg
Szelén

6 mg
Kálcium

81 mg
Vas

2 mg
Magnézium

58 mg
Foszfor

171 mg
Nátrium

44 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

10.9 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

6.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

89 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

23 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

64 micro
Kolin:

23 mg
Retinol - A vitamin:

87 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

13 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

97 micro

Összesen 229 kcal

26% Fehérje
24% Szénhidrát
35% Zsír
15% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

73 g

Zsír

Összesen

96.4 g
Telített zsírsav

10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

43 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

22 g
Koleszterin

15 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2183.5 g
Cink

9 mg
Szelén

35 mg
Kálcium

487 mg
Vas

12 mg
Magnézium

346 mg
Foszfor

1023 mg
Nátrium

266 mg
Réz

2 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

65.1 g
Cukor

30 mg
Élelmi rost

18 mg

Víz

Összesen

41.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

531 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

14 mg
C vitamin:

22 mg
D vitamin:

140 micro
K vitamin:

7 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

19 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

382 micro
Kolin:

140 mg
Retinol - A vitamin:

525 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

80 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

580 micro

Összesen 1370 kcal

26% Fehérje
24% Szénhidrát
35% Zsír
15% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

22.2 g

Zsír

Összesen

29.3 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

4 mg

Ásványi anyagok

Összesen

663.7 g
Cink

3 mg
Szelén

11 mg
Kálcium

148 mg
Vas

4 mg
Magnézium

105 mg
Foszfor

311 mg
Nátrium

81 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

19.8 g
Cukor

9 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

12.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

162 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

7 mg
D vitamin:

43 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

116 micro
Kolin:

43 mg
Retinol - A vitamin:

160 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

24 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

176 micro

Összesen 416 kcal

Elkészítés

Protein alap:

Az alaphoz keverjük össze a száraz összetevőket, és lassan adagoljuk hozzá a mandulatejet, csak vigyázzunk, mert egy viszonylag kemény masszát kell kapnunk, amiből aztán 6 db kis téglalapot kell formázni. Esetleg rakjuk kis időbe a hűtőbe, hogy jól összeálljon a cucc.

Pisztácia réteg:

A pisztácia réteghez daráljuk durvára a pisztáciát.
Ezután adjuk hozzá a fehérjeport, és csepegtessünk óvatosan annyi vizet hozzá, hogy jó sűrű, ragacsos massza legyen belőle. Ha megvagyunk a téglalapokkal, kenjük a masszát a tetejükre.

Csokimáz:

A csokit gőz felett olvasszuk meg, és mártogatva vagy késsel kenve vonjuk be vele a szeleteket.

Recept infó

Előkészítés ideje: 30 p

Ismerős a helyzet, amikor hihetetlen, leküzdhetetlen, megfékezhetetlen erővel tör rád az édességvágy? Ilyenkor homlokodon kidülledt erekkel téped fel a konyhaszekrényt, és vágod sutba egyetlen szempillantás alatt hosszú hetek izzadságos munkájával megszerzett önkontrollodat, hogy valami fertelmes szénhidrátbombával enyhítsd tomboló cukorhiányod. Na, de ha ezt találod a szekrény mélyén, tuti nem kerülsz a pokolra. :) További információkat a blogomon találhatsz.

Hasonló receptek

Összes reform süti

Mindenmentes szerecsendió virág szelet

Reform diós mágnás pite

Gluténmentes brownie norgi konyhájából

Mákos kevert minimális ch-val

Erdeigyümölcsös túrós pite

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

reform süti

Kókuszos-barackos mini répatorták

A Mentesen teljesen új részében Ötvös Zsuzsi vendégszerepelt a Nosalty konyhájában, ahol új, mentes szakácskönyvéből készített el egy mennyei vegán mini répatortát.

Nosalty vegán

őzgerinc sütemény

Hagyományos méteres kalács

A méteres kalács vagy méteres sütemény a húsvéti klasszikusok közé sorolható, amivel lehet sokan nem is találkoztak még. Aki viszont ismeri, annak biztosan közel áll a szívéhez. ...

Simon Gábor

reform süti

Brownie-toboz sütés nélkül

Tobozsütit ilyen módon még biztosan nem készítettél, próbáld ki ezt az egészségesebb verziót most egy zöldség bevonásával - lehet, hogy plusz édesítést sem kíván!

Gréti

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Friss receptek

Még több friss recept