halételek pisztrángreceptek

Pisztráng zöldséggel

Hoprik ferencné

Hoprik ferencné

1adag

Idő

65p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 25 dkg pisztráng
• 3 gerezd fokhagyma
• 1 citromból nyert citromlé
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint
• hal fűszerkeverék ízlés szerint
• 2 ek olívaolaj
• 1 ek vaj
• 15 dkg zöldségkeverék

• ráérős
• magyar

Tápanyag és kalória

592

Kalória

36.9g

Fehérje

25.7g

Szénhidrát

38.2g

Zsír

274.2g

Víz

117.1g

Koleszterin

6.3g

Élelmi rost

1.1g

Cukor

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 10% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 10% Zsír

• 250g pisztráng

  222 kcal

• 9g fokhagyma

  12 kcal

• 40g citromlé

  9 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g hal fűszerkeverék

  0 kcal

• 16g olívaolaj

  141 kcal

• 14g vaj

  100 kcal

• 150g zöldségkeverék

  108 kcal

Összesen 592 kcal

• 10% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 10% Zsír

• 250g pisztráng

  222 kcal

• 9g fokhagyma

  12 kcal

• 40g citromlé

  9 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g hal fűszerkeverék

  0 kcal

• 16g olívaolaj

  141 kcal

• 14g vaj

  100 kcal

• 150g zöldségkeverék

  108 kcal

Összesen 592 kcal

• 10% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 10% Zsír

• 52.2g pisztráng

  46 kcal

• 1.9g fokhagyma

  3 kcal

• 8.4g citromlé

  2 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g hal fűszerkeverék

  0 kcal

• 3.3g olívaolaj

  30 kcal

• 2.9g vaj

  21 kcal

• 31.3g zöldségkeverék

  23 kcal

Összesen 125 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 10% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 10% Zsír
• 73% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  36.9 g

Zsír

• Összesen

  38.2 g

• Telített zsírsav

  11 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  20 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  5 g

• Koleszterin

  117 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  852.2 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  21 mg

• Kálcium

  123 mg

• Vas

  4 mg

• Magnézium

  74 mg

• Foszfor

  475 mg

• Nátrium

  152 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  25.7 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  6 mg

Víz

• Összesen

  274.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  502 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  12 micro

• E vitamin:

  3 mg

• C vitamin:

  34 mg

• D vitamin:

  233 micro

• K vitamin:

  11 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  9 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  72 micro

• Kolin:

  104 mg

• Retinol - A vitamin:

  119 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  23 micro

• β-crypt

  2 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  7 micro

Összesen 592 kcal

• 10% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 10% Zsír
• 73% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  36.9 g

Zsír

• Összesen

  38.2 g

• Telített zsírsav

  11 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  20 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  5 g

• Koleszterin

  117 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  852.2 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  21 mg

• Kálcium

  123 mg

• Vas

  4 mg

• Magnézium

  74 mg

• Foszfor

  475 mg

• Nátrium

  152 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  25.7 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  6 mg

Víz

• Összesen

  274.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  502 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  12 micro

• E vitamin:

  3 mg

• C vitamin:

  34 mg

• D vitamin:

  233 micro

• K vitamin:

  11 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  9 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  72 micro

• Kolin:

  104 mg

• Retinol - A vitamin:

  119 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  23 micro

• β-crypt

  2 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  7 micro

Összesen 592 kcal

• 10% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 10% Zsír
• 73% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  7.7 g

Zsír

• Összesen

  8 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  4 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  24 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  177.9 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  4 mg

• Kálcium

  26 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  15 mg

• Foszfor

  99 mg

• Nátrium

  32 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  5.4 g

• Cukor

  0 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  57.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  105 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  7 mg

• D vitamin:

  49 micro

• K vitamin:

  2 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  15 micro

• Kolin:

  22 mg

• Retinol - A vitamin:

  25 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  5 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  2 micro

Összesen 125 kcal

Elkészítés

1. A konyhakész pisztrángot kívül-belül meglocsoljuk a citromlével.
2. Sózzuk, borsozzuk vagy halfűszer-keverékkel bedörzsöljük.
3. A fokhagymákat a hal belsejébe tesszük, picit félrerakjuk.
4. Egy serpenyőben olajat melegítünk, és a zöldségeket pár percig sütjük, majd kis vizet öntünk alá. Sózzuk, borsozzuk és fedő alatt pároljuk.
5. Egy másik serpenyőben kevés olajat és pici vajat melegítünk, és megsütjük benne a halat.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 15 p
• Főzés ideje: 25 p
• Sütés ideje: 25 p

Ha többet készítünk, akkor a halat lehet egyszerre a sütűben is sütni. Egy kicsit könnyebb a dolgom, mert már legtöbbször csak ketten ülünk az asztalhoz.

Hasonló receptek

Összes pisztrángreceptek

Vajjal sült pisztráng zöldfűszeres tartárral

Pisztráng zöldségágyon

Baconbe tekert pisztráng fetával töltve

Fóliában sült pisztráng héjában sült újkrumplival

Narancsos pisztráng

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• pangasiusreceptek
• sült hal
• ördöghalreceptek
• grillezett hal
• tintahalreceptek

További receptek

grillezett hal

Balatoni bowl

A Balaton sokunknak egyet jelent a nyárral, ennek pedig elmaradhatatlan eleme a sült hekk, a kovászos uborka, a főtt kukorica és a jól behűtött görög dinnye. Farkas Ricsi, a Penny séfje, ...

Penny Market

sült hal

Tengeri sügér édesköménnyel és koktélparadicsommal

A tengeri sügér az egyik legfinomabb fehér húsú hal. Egészben sütve, olívaolajjal meglocsolva igazán szaftos marad, az édeskömény enyhén ánizsos aromája pedig remekül passzol hozzá. ...

Nosalty

sült hal

Egészben sült aranydurbincs (Tunner-módra)

Az egész halak sütése elsőre mindig ijesztő feladatnak tűnhet, pedig egyáltalán semmi ördöngösség nincs a dologban. Erre engem Tunner Péter barátom tanított meg, akinek apró, ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

amerikai palacsinta

Gyors amerikai palacsinta

A TV-ben láttam ezt a receptet. Annyira gyors és egyszerű, szinte elronthatatlan.

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept