Nosalty logó

Pitachips tzatzikivel, Philips Airfryerben sütve

Philips Airfryerek

3adag

Idő

35p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

Pitachips

3 db pita
fokhagymapor ízlés szerint
fűszerpaprika ízlés szerint
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
2 ek olívaolaj

Tzatziki

2 db kígyóuborka
3 dl tejföl (ízlés szerint, illetve lehet joghurt is)
2 gerezd fokhagyma (ízlés szerint)
só ízlés szerint
1 teáskanál citromlé (ízlés szerint)
kapor ízlés szerint
menta ízlés szerint

Tápanyag és kalória

507

Kalória

11.5g

Fehérje

59.2g

Szénhidrát

25.9g

Zsír

347.1g

Víz

59g

Koleszterin

3.1g

Élelmi rost

7.8g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

3% Fehérje
13% Szénhidrát
6% Zsír

Pitachips

80g pita

220 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
5g olívaolaj

47 kcal

Tzatziki

267g kígyóuborka

39 kcal
100g tejföl

198 kcal
2g fokhagyma

3 kcal
0g só

0 kcal
1g citromlé

0 kcal
0g kapor

0 kcal
0g menta

0 kcal

Összesen 507 kcal

3% Fehérje
13% Szénhidrát
6% Zsír

Pitachips

240g pita

660 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
16g olívaolaj

141 kcal

Tzatziki

800g kígyóuborka

116 kcal
300g tejföl

594 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
0g só

0 kcal
3g citromlé

1 kcal
0g kapor

0 kcal
0g menta

0 kcal

Összesen 1520 kcal

3% Fehérje
13% Szénhidrát
6% Zsír

Pitachips

17.6g pita

48 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
1.2g olívaolaj

10 kcal

Tzatziki

58.6g kígyóuborka

9 kcal
22g tejföl

44 kcal
0.4g fokhagyma

1 kcal
0g só

0 kcal
0.2g citromlé

0 kcal
0g kapor

0 kcal
0g menta

0 kcal

Összesen 112 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

3% Fehérje
13% Szénhidrát
6% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

11.5 g

Zsír

Összesen

25.9 g
Telített zsírsav

11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

59 mg

Ásványi anyagok

Összesen

972.6 g
Cink

2 mg
Szelén

5 mg
Kálcium

215 mg
Vas

2 mg
Magnézium

65 mg
Foszfor

219 mg
Nátrium

465 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

59.2 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

347.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

137 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

9 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

47 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

44 micro
Kolin:

35 mg
Retinol - A vitamin:

121 micro
α-karotin

28 micro
β-karotin

141 micro
β-crypt

68 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

64 micro

Összesen 507 kcal

3% Fehérje
13% Szénhidrát
6% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

34.6 g

Zsír

Összesen

77.8 g
Telített zsírsav

33 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

26 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

177 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2917.7 g
Cink

5 mg
Szelén

14 mg
Kálcium

644 mg
Vas

6 mg
Magnézium

195 mg
Foszfor

656 mg
Nátrium

1396 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

177.7 g
Cukor

23 mg
Élelmi rost

9 mg

Víz

Összesen

1041.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

411 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

27 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

141 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

131 micro
Kolin:

106 mg
Retinol - A vitamin:

363 micro
α-karotin

85 micro
β-karotin

424 micro
β-crypt

205 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

192 micro

Összesen 1520 kcal

3% Fehérje
13% Szénhidrát
6% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

2.5 g

Zsír

Összesen

5.7 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

13 mg

Ásványi anyagok

Összesen

213.7 g
Cink

0 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

47 mg
Vas

0 mg
Magnézium

14 mg
Foszfor

48 mg
Nátrium

102 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

13 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

76.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

30 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

10 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

10 micro
Kolin:

8 mg
Retinol - A vitamin:

27 micro
α-karotin

6 micro
β-karotin

31 micro
β-crypt

15 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

14 micro

Összesen 112 kcal

Elkészítés

Pitachips

A pitákat vágjuk fel kockákra, öntsük egy tálba, fűszerezzük és keverjük össze az olívaolajjal.
A Philips Airfryerben süssük őket ropogósra kb. 10-15 perc alatt, 180-190 fokon.
A tzatzikivel tálaljuk, mint mártogatós.

Tzatziki

Az uborkát reszeljük le, majd tegyük egy konyharuhába, sózzuk be és pár perc után facsarjuk ki.
A Philips késes aprítójában daráljuk össze a tejfölt/joghurtot, citromlevet, fokhagymát, kaprot és mentát.
Ha elkészült az alap, ezt keverjük össze az uborkával. Díszítsük ízlés szerint pl. olívabogyóval.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Sütés ideje: 15 p
Sütés hőfoka: 180 °C

nosalty-badge További kipróbált receptek

Sokszor megmarad pár pita otthon, ilyenkor ahelyett, hogy kidobnánk, inkább süssünk belőle chipset.

Hasonló receptek

Összes chips

Cukkinichips

Batátachips

Fodros kel chips indiai fűszerekkel

Lime-os-chilis házi chips

Lótuszgyökérchips

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

bundázott zöldség

Rántott patisszon

A rántott patisszon, vagy csillagtök egy igazi nyári komfort kaja. Bár olajban sül, mégsem nehezíti el a gyomrot, így ebédre vagy vacsira is remek választás. Tartármártással vagy ...

Fekete Melinda

sült zöldség

Zucca alla griglia, vagyis grillezett sütőtök

Ezt a receptet egy igazi olasz háziasszony konyhájából leshettem el. Nagyszerűsége az egyszerűségében és a jóminőségű alapanyagokban rejlik, mint oly sok olasz receptnél. Az ...

Fekete Melinda

bundázott zöldség

Vegán fish and chips

A rántott hal nem éppen az a műfaj, amit egyszerű lenne vegánná tenni, de az articsókával meglepően jó eredményt érhetünk el. A halszerű, pelyhes-réteges állagról az articsóka ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Friss receptek

Még több friss recept