pizza zöldséges pizza

Pizza 22. - húsmentes

Frühwirth Edit

Frühwirth Edit

2adag

Idő

25p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A tésztához

• 40 dkg finomliszt
• 2.5 dkg élesztő
• 3 dl víz
• 1 ek olívaolaj
• 1 teáskanál cukor
• 1 teáskanál só
• oregánó ízlés szerint
• bazsalikom ízlés szerint

A szószhoz

• 10 dkg sűrített paradicsom (vagy 7 ek sűrű paradicsomlé)
• 1 gerezd fokhagyma
• 1 közepes fej vöröshagyma
• só ízlés szerint
• bazsalikom ízlés szerint
• mustármag ízlés szerint

A feltéthez

• 10 dkg csemegekukorica
• 10 dkg gomba
• 1 kis fej vöröshagyma
• 10 dkg sajt

• nagyon gyors
• olasz

Tápanyag és kalória

1084

Kalória

39.7g

Fehérje

184.4g

Szénhidrát

21.4g

Zsír

382.2g

Víz

61.5g

Koleszterin

11.1g

Élelmi rost

16.2g

Cukor

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 6% Fehérje
• 29% Szénhidrát
• 3% Zsír

A tésztához

• 200g finomliszt

  728 kcal

• 13g élesztő

  13 kcal

• 150g víz

  0 kcal

• 4g olívaolaj

  35 kcal

• 3g cukor

  10 kcal

• 3g só

  0 kcal

• 0g oregánó

  0 kcal

• 0g bazsalikom

  0 kcal

A szószhoz

• 50g sűrített paradicsom

  41 kcal

• 2g fokhagyma

  2 kcal

• 45g vöröshagyma

  16 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bazsalikom

  0 kcal

• 0g mustármag

  0 kcal

A feltéthez

• 50g csemegekukorica

  43 kcal

• 50g gomba

  11 kcal

• 25g vöröshagyma

  9 kcal

• 50g sajt

  176 kcal

Összesen 1084 kcal

• 6% Fehérje
• 29% Szénhidrát
• 3% Zsír

A tésztához

• 400g finomliszt

  1456 kcal

• 25g élesztő

  26 kcal

• 300g víz

  0 kcal

• 8g olívaolaj

  71 kcal

• 5g cukor

  19 kcal

• 6g só

  0 kcal

• 0g oregánó

  0 kcal

• 0g bazsalikom

  0 kcal

A szószhoz

• 100g sűrített paradicsom

  82 kcal

• 3g fokhagyma

  4 kcal

• 90g vöröshagyma

  33 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bazsalikom

  0 kcal

• 0g mustármag

  0 kcal

A feltéthez

• 100g csemegekukorica

  86 kcal

• 100g gomba

  21 kcal

• 50g vöröshagyma

  18 kcal

• 100g sajt

  352 kcal

Összesen 2168 kcal

• 6% Fehérje
• 29% Szénhidrát
• 3% Zsír

A tésztához

• 31.1g finomliszt

  113 kcal

• 1.9g élesztő

  2 kcal

• 23.3g víz

  0 kcal

• 0.6g olívaolaj

  5 kcal

• 0.4g cukor

  2 kcal

• 0.5g só

  0 kcal

• 0g oregánó

  0 kcal

• 0g bazsalikom

  0 kcal

A szószhoz

• 7.8g sűrített paradicsom

  6 kcal

• 0.2g fokhagyma

  0 kcal

• 7g vöröshagyma

  3 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bazsalikom

  0 kcal

• 0g mustármag

  0 kcal

A feltéthez

• 7.8g csemegekukorica

  7 kcal

• 7.8g gomba

  2 kcal

• 3.9g vöröshagyma

  1 kcal

• 7.8g sajt

  27 kcal

Összesen 168 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 6% Fehérje
• 29% Szénhidrát
• 3% Zsír
• 61% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Likopin
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  39.7 g

Zsír

• Összesen

  21.4 g

• Telített zsírsav

  10 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  8 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  62 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  2681.9 g

• Cink

  5 mg

• Szelén

  84 mg

• Kálcium

  400 mg

• Vas

  5 mg

• Magnézium

  113 mg

• Foszfor

  586 mg

• Nátrium

  1486 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  184.4 g

• Cukor

  16 mg

• Élelmi rost

  11 mg

Víz

• Összesen

  382.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  200 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  3 mg

• C vitamin:

  21 mg

• D vitamin:

  14 micro

• K vitamin:

  10 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  8 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  207 micro

• Kolin:

  76 mg

• Retinol - A vitamin:

  157 micro

• α-karotin

  23 micro

• β-karotin

  489 micro

• β-crypt

  58 micro

• Likopin

  14382 micro

• Lut-zea

  361 micro

Összesen 1084 kcal

• 6% Fehérje
• 29% Szénhidrát
• 3% Zsír
• 61% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Likopin
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  79.4 g

Zsír

• Összesen

  42.9 g

• Telített zsírsav

  19 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  16 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  4 g

• Koleszterin

  123 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  5363.8 g

• Cink

  10 mg

• Szelén

  168 mg

• Kálcium

  800 mg

• Vas

  10 mg

• Magnézium

  226 mg

• Foszfor

  1172 mg

• Nátrium

  2972 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  4 mg

Szénhidrát

• Összesen

  368.9 g

• Cukor

  32 mg

• Élelmi rost

  22 mg

Víz

• Összesen

  764.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  400 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  6 mg

• C vitamin:

  41 mg

• D vitamin:

  28 micro

• K vitamin:

  21 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  17 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  413 micro

• Kolin:

  152 mg

• Retinol - A vitamin:

  313 micro

• α-karotin

  45 micro

• β-karotin

  978 micro

• β-crypt

  115 micro

• Likopin

  28764 micro

• Lut-zea

  722 micro

Összesen 2168 kcal

• 6% Fehérje
• 29% Szénhidrát
• 3% Zsír
• 61% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Likopin
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  6.2 g

Zsír

• Összesen

  3.3 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  10 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  416.8 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  13 mg

• Kálcium

  62 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  18 mg

• Foszfor

  91 mg

• Nátrium

  231 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  28.7 g

• Cukor

  3 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  59.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  31 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  3 mg

• D vitamin:

  2 micro

• K vitamin:

  2 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  32 micro

• Kolin:

  12 mg

• Retinol - A vitamin:

  24 micro

• α-karotin

  3 micro

• β-karotin

  76 micro

• β-crypt

  9 micro

• Likopin

  2235 micro

• Lut-zea

  56 micro

Összesen 168 kcal

Elkészítés

A tésztához

1. Az élesztőt a cukorral elkevert langyos vízben felfutattjuk, majd kimért liszthez adjuk, hozzátesszük a sót, az olajat és a fűszereket, jól összedolgozzuk. A tésztából 2 cipót formázunk, és kelni hagyjuk fél óráig.
2. Egy tepsit vékonyan kiolajozunk, és belehelyezzük az előzőleg hosszúkás alakúra kinyújtott tésztákat, a tetejüket megkenjükolívaolajjal.Kb. 10 percig elősűtjük a előmelegített sütőben.
3. A sűtőből kivéve megkenjük a paradicsomos szósszal, megszórjuk kukoricával, gombával, hagymaszeletekkel és a reszelt sajttal, illetve ki mivel szeretné.
4. Visszahelyezzük a forró sütőbe, és grill funkción megpirítjuk a tetejét, hogy a tészta széle isjóropogós legyen.
5. Még melegen tálaljuk.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Sütés ideje: 15 p
• Sütés hőfoka: 220 °C
• Sütés módja: alul-felül sütés

Ilyen nyári forróságban nincs az embernek kedve a konyhában hosszú órákat sütőgetéssel tölteni, ezért inkább valami könnyebben elkészíthető finomságok jutnak az eszembe. Az egyik ilyen ez a vega pizza is.

Hasonló receptek

Összes zöldséges pizza

Pizza 4 főre

Spenótos pizza keNoe konyhájából

Lecsós pizza gazdagon

Zöldbabos-paradicsomos lepény

Zöldséges pizza Paleolitlife konyhájából

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• pizzatészta
• sonkás pizza
• calzone
• pizzakülönlegességek
• magyaros pizza

További receptek

zöldséges pizza

Vegán pizza sokszínű zöldségekkel

Mivel a pizza alaptésztája amúgy is vegán, továbbá, mivel bármivel megpakolhatjuk, amivel csak szeretnénk, a vegán pizza elkészítése szinte gyerekjáték. Műsajt és feldolgozott ...

Lakos Benedek

pizzakülönlegességek

Rösztipizza

A rösztipizza alapötlete a svájci rösztiburgonyából ered, amelyet mi most egy olaszos pizzaváltozatban készítünk el, gazdagítva paradicsomszósszal, kolbásszal, mozzarella sajttal és ...

Gerzsenyi Flóra

pizzakülönlegességek

Nizzai pizza, azaz pissaladière

A pissaladière egy francia étel, amely leginkább a provence-i régióban népszerű, azon belül is Nizzában. Ez tulajdonképpen egy sós pite hagyományosan élesztő nélküli, vékony, ...

Gerzsenyi Flóra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept